鱼眼造就他的“火眼金睛”
昨日，六小龄童不上春晚的消息惊动全国，网友们齐呼春晚还我美猴王！还我童年！网友的这句话说出了不少人的心声。网友表示，六小龄童扮演齐天大圣出彩，全在那双生动传神炯炯有神的眼睛上，网友们更是戏称他是真正的为火眼金睛。
今天就和大家聊聊六小龄童的护眼秘籍。六小龄童在2011年接受采访时表示自己平时非常注意保养和锻炼自己的眼睛，而吃鱼眼是他独家护眼秘籍。在西游记剧组的时候，他经常把别桌的没有吃掉鱼头拿来吃鱼眼。
吃鱼眼并不能“补”你的眼睛
没错，鱼眼中含有Omega-3不饱和脂肪酸，Omega-3脂肪酸能防止动脉斑块，也能减少视网膜炎症的发生，从而起到能保护眼睛的目的。美国波士顿麻州眼耳科医院曾对600多名老年男性做过研究，结果显示，每周吃两次鱼的人，眼部黄斑部退化的几率减少36%，显著减少了视力下降。不过鱼眼非常小，因而含有的有效成分也是有限的。于其吃鱼眼不如吃鱼肉。所以大家不要被以形补形，以眼补眼的俗语给误导了，想要补充Omega-3呵护眼睛吃鱼肉就可以了。
吃鱼过量反伤眼
另外想要提醒大家的是食鱼量达到一定程度后，护眼作用不升反降。研究认为，吃鱼太多会影响到维生素C、E等的吸收。维生素C、E 是很好的抗氧化剂又有增加眼部血管弹性和通透性的作用，并有能预防自由基对眼组织的伤害作用。所以每周吃2次鱼，每次100克是比较理想的摄入量。
绿色菜和柑橘类水果要多吃
吃鱼可以保护视力并没有错，不过想要预防视力下降单吃鱼并不足够，还应该注意补充含有维生素A、胡萝卜素、蛋白质等的食物，它们是参与视网膜代谢、色素上皮生化等活动不可或缺的物质，而鱼眼中并不富含以上营养元素。
所以推荐大家多食用蔬菜、水果和各种杂粮，以全面补充对眼有益的营养素。菠菜、羽衣甘蓝、萝卜叶等绿叶菜富含叶黄素和玉米黄质，它们中的抗氧化类胡萝卜素会令罹患白内障的风险大大降低。柑橘类水果、红辣椒、草莓、花椰菜和球芽甘蓝中富含的维生素C能防止紫外线损伤，并保护视力。葵花子油、花生酱、麦芽和杏仁中富含的维生素E或可防止出现白内障和老年黄斑病变。
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