《精力管理手册》第一周思考题
一:读书摘要：
精力，是一个复合概念，它包括四个部分：体能、情绪、思维和意志。但是人的精力是生活的一部分，生活需要管理，同样精力需要管理，需要精力达到高光时刻。从此刻找到一个让自己焕发生机的时间点，把精力管理纳入我们的视野。
二:金句/语录：
1.精力管理是一项基本能力，是可以修炼的。
2.精力管理的金三角模型包括能量的输入、输出和守恒。精力管理靠的不是天赋，而是有意识的练习。
3.外部的压力不可避免，但是内在的精力分散式可以得到改善的。
4.理想的创业人生应该是追求从0到1，去做自己既喜欢又能赚钱（或有价值）的事。
5.如果没有蓝图，人生没有目标，也很容易分散精力。
6.体能是区分创业者的创造力和他去的多大成就的基础，是其赖以生存的生命基础。
7.力量、速度、耐力、协调性、柔韧性都是相应的人体体能的基础。
8.体能是做一切事情的基础，是适应万事万物的能力。
9.从舒适区到焦虑区再进入学习区的自我突破状态，它是自我提升的必由趋势，这样是沿着一条向前的路在行进。是否愿意挑战自己走出舒适区，完全取决于你的潜在的内心安全感。
10.情绪账户和体能账户一样，如果不经常锻炼情绪这块“肌肉”，它就会萎缩。如果你不停的锻炼、使用它，它就会离开舒适区，实现情绪账户的扩容。
三:思考题：
1.请问你怎么理解《精力管理手册》？
精力管理手册，一开始自己的理解只是在于自己的体能方面，误认为一个好体能就是助力我们可以高效学习高效工作的基础。但是看了萌姐的《精力管理手册》发现，体能只是这一精力的一个重要组成部分，并不是全部，它也包括情绪、思维和意志。并且这些都是可以靠后天的习得练习可以获得的，那就说明，我们每个人都可以在自己的主观努力之下争
2.请问你怎么理解为意志力充电？你是如何为意志力充电的？
我所理解的为意志力充电，就是通过比如学习阅读、锻炼或是美食这样的方式来缓解我们的压力，为意志力充电，当我们不管面对工作还是学业的压力之时，最好的不是借酒消愁，而是可以通过锻炼，来释放压力，使之可以达到解压的效果，当然，锻炼并不是每一个人都愿意且喜欢做的事情，那么我们可以通过做一些自己喜欢的事情来放松，缓解压力，为意志力充电。
我首选的是锻炼。通过跑步、拉伸运动、腹肌运动、瘦腿运动、深蹲运动以及跳绳来锻炼，既可以让自己保持一个良好的睡眠，也可以拥有好体力。
写日记的方式。有时候觉得内心压抑，需要抒发情感的时候，我会通过写日记，记录下当时的情况以及自己内心真实的想法，这样表达出来，心理就会明显的舒服很多。
阅读。读书可以让我让我进入另外一个世界，而忘记自己的忧伤的事情，看一些励志的故事或是书籍，也是很好的选择。
美食。金牛座的自己，对美食非常的热爱，自己是一个属于无辣不欢的人，尤其在带有消极情绪的时候，想要通过吃辣的东西比如火锅、串串等等来让自己开心。没有一顿美食是解决不了的。
3.如何理解你在人生效率体系2.0版中构建的认知？请举一个跟自己相关的案例进行说明。
我的理解：对于精力管理方面的充实，使得整个的人生效率体系有了更多的牢固的基础。充足的体能、正确休息、情绪账户、意志力、反复铭刻术和精力蓝图都是整个再为我们的时间管理和效率管理在做基础。
自身的案例：在之前备考的时候，由于压力很大，每天都要复习，所以自己选择每天晚上六点在别人吃饭的时候去跑步，跑步加锻炼两个小时，在经过差不多一个月的坚持之后，当时的主要想法是去锻炼缓慢压力的，但是没想到的是自己的体重也无形中减少了，穿衣服的尺码降到了S码，明显感觉自己复习时的注意力以及记忆力有了明显的提高。最主要的是从一开始的跑步四公里用时30多分钟，到30分钟六公里，明显体能的增长，以及之前跑完会缓好久才可以缓过来，但是当自己坚持锻炼了差不多到2个月的时候，明显跑6公里都是很简单，自己大口呼气感觉心跳的频率会很快降下来。这是很明显的两个方面。所以一个好的体能，可以保证自己高效的学习工作，还可以让自己越来越勤快自信，并且在这一过程中，你会想明白很多想不明白的事情，也会在这一过程中内心的自信感越来越强。
4.请问做精力管理和不做精力管理有什么区别？一个人是否需要目标管理?
.区别：首先管理这家事情，是让我们在同样花费时间的情况下达到最高效，肯定做精力管理是正确的选择，这样可以为我们的大脑重塑一套系统，构建新的思维方式，同样的在我们意识到精力是怎么一回事的时候，让我们在遇到精力方面的问题时，能有精准的应对措施，这样就不会让我们产生更多的焦虑而内心失落，而是在知道如何处理的情况更多的建立我们的再一次对自己的信心。
一个人真的需要进行目标的管理，这样在我们完成目标的过程中能有效最快的达到，一个人就像一个企业，一个企业的管理层如何，也决定着这家公司的运营以及持久的发展状况，无疑，人的目标的管理，也是需要人的各个方面的机能和架构来需要完成，达到短期长期的目标。如果对于自己的目标管理的好了之后，更多的也是助力我们完成自己在工作生活中的解决问题。
给自己构建一套全年精力管理的方案，注明哪些事需要每天坚持，哪些事需要每周坚持，哪些事需要每月坚持。
四、启发与收获：
1、旧知的改变:
对精力管理全方面的了解。明白精力管理并不只是一个好体力这么简单，还包括情绪、思维和意志力这几部分。
精力管理是可以练习养成好习惯的。这是我们时间管理的基础，做好精力管理金三角模型，帮助实现目标。
情绪金三角模型。之前认为情绪就是通过好体力或是做自己喜欢的事情，让自己如何拥有好心情，但是没有意识到了情绪也是需要输入和输出的，通过这样的输入和输出达到守恒。
2、新知的建立:
思维能力金三角。训练自己成为现实的乐观主义者，另一方面培养自己专注能力。优化思维精力这块"肌肉"需要做到。第一在思维能力建设上做好准备；第二构建一幅愿景；第三遇到事情要有积极的自我暗示；第四要有高效的时间管理能力；第五拥有一定的创造力。
人生目标十一问和人生现状七问。真正的人生蓝图是你的人生的发展目标，与你的价值关系密切相关。蓝图越高远，所设立的目标越大，就要比别人更高效的完成日常工作。在我踏入职场之前，我从未想过这样的问题，没有对自己反问过到底自己的人生蓝图是怎么样的，的确，有"幻想"过，但是不切实际，没有进行过人生七问的做法，也就没有正确的评估真实现状。
学习五环法。之前在学校，会觉得自己学习吃力，不管有时候真的怎么努力，都和那些看似不努力的相比，我总是落后很多，在校学习这一过程中的确自己用了很多的笨办法，但是最终也没有达到期望的效果。所以，如果没有设定明确的学习目标，一切学习都是"假学习"。学习五环法从学到思考一环，从思到做到教再到盈利，这一过程我后来认真的反思过，之前的学习直接是从学到做了，中间没有多少思考，更不要谈得上闭环了。所以在今后的学习中可以习得这一套方法。
