微廉美:春天泡脚,升阳固脱,从“脚”养生,简单可行

       中国人是非常讲究泡脚的民间就有:“春天泡脚,升阳固脱;夏天泡脚,暑湿可祛;秋天泡脚,肺润肠濡;冬天泡脚,丹田温灼”的说法。

       1、从中医的观点来看,人五脏六腑的功能在脚上都有相应的穴位。脚不仅是足三阴经的起始点,还是足三阳经的终止处,这6条经脉之根分别在脚上6个穴位中。仅脚踝以下就有33个穴位,双脚穴位达66个,它们分别对应着人体的五脏六腑,占全身穴位的10%。

       经常泡脚就可刺激脚部的太冲、隐白、太溪、涌泉以及踝关节以下各穴位,从而起到滋补元气、壮腰强筋、调理脏腑、疏通经络,促进新陈代谢,防治各脏腑功能紊乱、消化不良、便秘、脱发落发、耳鸣耳聋、头昏眼花、牙齿松动、失眠、关节麻木等症的作用,以及强身健体、延缓衰老的功效。

       热水泡脚也有讲究,这里为大家介绍泡脚的最佳方法。

先取适量水于脚盆中,水温以脚感温热为准,水深以刚覆盖脚面为宜。将双脚放在水中浸泡5~10分钟,用手或毛巾反复搓揉脚背、脚心、脚趾。为强化效果,可有意识地搓揉中部一些穴位,如位于脚心的涌泉穴等。必要时,可用手或毛巾上下反复搓揉小腿,直到腿上皮肤发红、发热为止。为维持水温,需边搓洗边加热水,最后水可加到脚踝以上。洗完后,用干毛巾反复搓揉干净。

       2、这里还有养好双脚的其他妙法,一起来学一下吧!

       除了泡脚以外,还可以通过其他的按摩或运动双脚的方式来保护双脚,达到养生保健的目的。

1、走路

脚本来就是用来走路的,常走路可以锻炼双脚。现代人出门以车代步,把脚这一天然工具给废弃了。汽车长时间不用,都会出问题,更何况人的脚呢?所以,能走路就尽量走路,不要用没时间来做借口,那只是懒惰的借口。走路也不是很辛苦的事,能换来更多的健康。

2、晒脚

冬天我们经常要晒晒太阳,这样身体才会暖和。脚也需要晒太阳。将袜子和鞋子脱了,脚心对着太阳,晒上二三十分钟,可促进全身代谢,加快血液循环。

3、倒立或钩脚

倒立和钩脚的目的都是让血液回流,促进全身血液循环。如果当天走路走得比较多,在晚上睡觉前在床上躺上半个小时,把脚垫高,这样可以让血液回流,再输送新的血液到脚上。但是不要这样躺着睡着了,否则第二天起来,你就会有黑眼圈。

4、捶脚、搓脚等按摩方法

用一根棒槌或直接用手握拳轻轻锤击脚心,一直到产生酸、麻、热、胀的感觉;用光滑的球状物或直接用手掌(要先将双手搓热)来回搓脚底、脚板,一直到搓热为止,怕痛或者怕搓破皮的可以在脚底擦一些按摩膏或按摩油。

5、按摩、活动脚趾头

脚趾才是各条经络的起止点,可以增强相应的各脏腑功能。如胃功能较差的人,经常按摩和活动第二趾外侧,并持之以恒,胃肠功能就会逐渐增强。

很多养生方式其实就在我们的生活中,很简单,也很方便,关键在于你是否有心,是否能够坚持下去?

©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
  • 序言:七十年代末,一起剥皮案震惊了整个滨河市,随后出现的几起案子,更是在滨河造成了极大的恐慌,老刑警刘岩,带你破解...
    沈念sama阅读 203,324评论 5 476
  • 序言:滨河连续发生了三起死亡事件,死亡现场离奇诡异,居然都是意外死亡,警方通过查阅死者的电脑和手机,发现死者居然都...
    沈念sama阅读 85,303评论 2 381
  • 文/潘晓璐 我一进店门,熙熙楼的掌柜王于贵愁眉苦脸地迎上来,“玉大人,你说我怎么就摊上这事。” “怎么了?”我有些...
    开封第一讲书人阅读 150,192评论 0 337
  • 文/不坏的土叔 我叫张陵,是天一观的道长。 经常有香客问我,道长,这世上最难降的妖魔是什么? 我笑而不...
    开封第一讲书人阅读 54,555评论 1 273
  • 正文 为了忘掉前任,我火速办了婚礼,结果婚礼上,老公的妹妹穿的比我还像新娘。我一直安慰自己,他们只是感情好,可当我...
    茶点故事阅读 63,569评论 5 365
  • 文/花漫 我一把揭开白布。 她就那样静静地躺着,像睡着了一般。 火红的嫁衣衬着肌肤如雪。 梳的纹丝不乱的头发上,一...
    开封第一讲书人阅读 48,566评论 1 281
  • 那天,我揣着相机与录音,去河边找鬼。 笑死,一个胖子当着我的面吹牛,可吹牛的内容都是我干的。 我是一名探鬼主播,决...
    沈念sama阅读 37,927评论 3 395
  • 文/苍兰香墨 我猛地睁开眼,长吁一口气:“原来是场噩梦啊……” “哼!你这毒妇竟也来了?” 一声冷哼从身侧响起,我...
    开封第一讲书人阅读 36,583评论 0 257
  • 序言:老挝万荣一对情侣失踪,失踪者是张志新(化名)和其女友刘颖,没想到半个月后,有当地人在树林里发现了一具尸体,经...
    沈念sama阅读 40,827评论 1 297
  • 正文 独居荒郊野岭守林人离奇死亡,尸身上长有42处带血的脓包…… 初始之章·张勋 以下内容为张勋视角 年9月15日...
    茶点故事阅读 35,590评论 2 320
  • 正文 我和宋清朗相恋三年,在试婚纱的时候发现自己被绿了。 大学时的朋友给我发了我未婚夫和他白月光在一起吃饭的照片。...
    茶点故事阅读 37,669评论 1 329
  • 序言:一个原本活蹦乱跳的男人离奇死亡,死状恐怖,灵堂内的尸体忽然破棺而出,到底是诈尸还是另有隐情,我是刑警宁泽,带...
    沈念sama阅读 33,365评论 4 318
  • 正文 年R本政府宣布,位于F岛的核电站,受9级特大地震影响,放射性物质发生泄漏。R本人自食恶果不足惜,却给世界环境...
    茶点故事阅读 38,941评论 3 307
  • 文/蒙蒙 一、第九天 我趴在偏房一处隐蔽的房顶上张望。 院中可真热闹,春花似锦、人声如沸。这庄子的主人今日做“春日...
    开封第一讲书人阅读 29,928评论 0 19
  • 文/苍兰香墨 我抬头看了看天上的太阳。三九已至,却和暖如春,着一层夹袄步出监牢的瞬间,已是汗流浃背。 一阵脚步声响...
    开封第一讲书人阅读 31,159评论 1 259
  • 我被黑心中介骗来泰国打工, 没想到刚下飞机就差点儿被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留,地道东北人。 一个月前我还...
    沈念sama阅读 42,880评论 2 349
  • 正文 我出身青楼,却偏偏与公主长得像,于是被迫代替她去往敌国和亲。 传闻我的和亲对象是个残疾皇子,可洞房花烛夜当晚...
    茶点故事阅读 42,399评论 2 342

推荐阅读更多精彩内容