已经到7:30了看到大儿子放学还没有回来,我就打开小天才定位系统，看看他在哪里？定位显示在离家很近的位置，显示当前在静止中，这时我开始给他打电话，连续打了两个都没有接通，这时我心里就产生了怀疑的念头，怀疑他是不是在买东西吃，故意不接我电话；怀疑他是不是在跟同学聊天不接我电话。一旦产生了怀疑的念头，就有负面的情绪涌出来，我是又着急又生气。就催着小宝赶快吃饭，吃完带他去找哥哥，看看哥哥到底在哪里干什么？
到7:50多分时儿子给我打电话，说快到楼下了，我就生气的质问他，怎么打电话也不接？怎么这么晚也不回家？孩子说他在学校里打球呢，我说怎么定位显示在红绿灯位置？孩子说他的手表忘在电动车里了，下午就没有往学校里带。听完孩子的解释，我还是很生气，小宝问我，妈妈你生气了吗？你是生哥哥的气吗？听完这两句话我觉察到自己掉到负面情绪里了，立刻在心里反问自己，对呀，我生啥气呀？我是生儿子的气吗？还是生气我自己没管理好情绪。
其实在我没打通电话的时候，已经在做心理建设，在想院长教的类似案例沟通流程。想到了但是没有听话照做，还是任性的让自己的情绪做主。
