嗯，他那个给老师大家晚上好，非常开心能够在哪个方向四元，半小时，大家分享一下是如何让坏情绪成为我们的，在开始今天的我想介绍一下，我叫张敬轩是国家二级，是那个山西妹子心里的和，是，我平时的主要工作，暂时做心理咨询的，而我接受的那个来访，我接待了这个南方大部分，一，焦虑啊愤怒的情绪困扰，反正我的咨询，这个情绪困扰，除了自己的，应及时间，此外还有一个非常非常，嗯，爱情，我想利用，嗯，嗯，无论是我们每，中午饭绕开，嗯，在今天课程开始，我想先请大家闭上，请大家，闭上眼睛听你们讲一个，目前我们想一想，自己如果是这个故事中的主人公，明天，下班儿回家，虾，求购，汪汪乱叫，后来你们，都会非常非常，闹到就让到不能让的时候，想看，嗯，完整狗仔，然后再悄悄，好，请大家睁开眼睛现在我想问大家一个问题就是你，刚才的故事，都感受到了什么样的情绪呢，大家可以把你们答案，没写的那个，留言区，哦，紧张紧张恐惧害怕，愤怒啊，去干啥，啊，嗯，好好可以了可以了，我看了我看出来了那个除了有一位同学说了个我不怕狗生下的大部分都是什么紧张呀害怕啊什么，恐惧呀这样的一个负面，质感不常熟的这种父亲兴趣啊，那么我相信大家思考一下中的你，为什么会有这样的情绪呢，如果大家想到了这个答案可以写下，现在打不就聊天而去了，为什么我们会有这样的情绪呢，因为被吓到了，怕狗咬，哦怕狗咬，怕狗咬心里阴影啊，养狗的从养狗不开发烤狗的同学就可以过了奥，都是怕受到伤害什么？好可以了非常欢迎，非常的感谢大家的，这个互动啊，我看到了个评论区有许多的答案，然后五花八门儿的，同步同角度来解释自己为什么觉得会出现这样的情绪，我就都挺有道理的，所以呢今天的我就想试试这个故事从这个功能的角度带大家近距离走进情绪了解情绪，首先呢，我想跟大家说的就是，情绪是保护启动的开关，为什么这么说呢，让我们把刚才的故事用这个慢镜头来回放下当你看到一条狗，他都院子里冲出来，你这个时候就会不由自主的感到恐惧，是不是，或者感到害怕很着急紧张就会让你们身体通过血液伴有痒份和能量晕倒四肢，然后让，赶紧逃离这个危险从那以后难民买四块路过哪个园门口的时候那你都会情不自禁的紧张和焦虑起来，进行想方设法有主什么，肉葡萄，或者是通过旅游书看看有没有锁门儿啊什么，各种婊的方法来避免自己再次被狗追，再次被狗咬，所以刚才故事中的一，都是先有了一张你遇到危险的时候都是先有了一个情绪，然后这个情绪进而激发了一个反映，我看这个无影说我会有点激动想跟他干架干架始终反应啊，而且反应呢，其实就是我们应对危险的一种保护，对条件反射影片，其实就是我们应对危险的一种保护，而现实中了，这样的例子其实每天都在发生，比如说，因为担心做不完工作而那个选择加班儿因为害怕一件事情自己做不好的批评就选择逃避，比如说，你被别人误解了就会非常着急的去跟别人解释等等等等，包括今天这个课程，哦音乐焦虑也不也改了好几个目的就是希望给大家一个更好的呈现，你们发现没有每一个情绪台的后面，都会紧跟着一个我们帮助我们远离危险的这样一种保护，是不是第二个，而只不过是因为这个过程实在是太快了，快到我们根本意识不到他的存在，甚至没有意识到其实是在保护我们，而正是因为这种保护让我们每一个人，让萌每一个人的这个组组贝贝都成功的延续到今天，所以呢，我们真的要感谢情绪，您是情绪让我们一步让人类能一步一步发展到今天，站到了这个食物链的顶端，所以呢，当情绪下次再次来袭的时候哪，我希望大家能够先和自己说一句，人人都会有情绪，他只不过是我们，包括自己的种方式，我为什么情绪明明是一种保护自己的方式却有房网上无线路困扰呢，大家有想和呢，为什么情绪是明明是堡和没种方式却会让我们自己陷入困扰呢，不接纳情绪奥一新象山，接哪去，那只是一个原因，对不起他人能力不够，哦情绪来了很难受对对对，其实其中有一个很重要的原因啊，就是经常讲课的主题就是很有可能是你的宝石笑呢导致你的情绪和在，就是其实我们的每一种情绪，大家可以看一下这个图，他都是一个到有取消的状态，没种情绪都是这样的状态，刚一开始我们情绪没有，从没有到慢慢上升的那个过程中哪无论是积极情绪还是消极情绪，都能够激活，有益于我们生理和行为的反应，只不过那只不过负面情绪是通过给我们带来不好的这种感受到比我们去采取行动，所以可能人们就光继续哪种不舒服的感受了，而忘记了他后面还有的比重积极行为，而一旦情绪过了这个顶点之后，啊我们就会，他就这种保护反而不紧发挥不了他的作用反而会对我们造成很多负面的影响有最典型的就焦虑焦虑刚有的时候a焦虑能够提升我们的状态，比如说让考试之前有一点儿交流会很兴奋很兴奋的躯，怎么样去，准备这个考试呀面对面什么东西啊，可是一旦那个焦虑只过了一个点之后就会发现就变得这个注意力不能集中了，我们就会变得如何心跳会加速了会害怕啊什么的，这个就会出现我们常说的这个考试焦虑了，而这几集的情绪的也是一样的大家可不要觉得，积极的情绪越高越好，我不叫你的时候好最好，这个积极的情绪是就一定是越高越好，是的，哦哦大家可以去百度一下每年咱们都会出现很多我们因为那个积极的情绪就是一下来得特别高特别快导致人以下就出现那个老出血还会一个中锋的症状，有说去年还钱了看过一些事有个同学那个高考分数出来了本来时间好事儿，单位考试成绩了范进中举个例子，很好，为她的考试最后问成绩的姑娘，主要高二十多分，本来时间号是十八位同学去游泳，特别兴奋以前就跟他出去，主要咱们经常能够看到内容的意思比如说在玩儿的过程中，一下子过来了或者是一下游戏捡到一个什么特别大的宝物啊什么的，哦一下中风，挽留的还因为这个意见都可以去试了，特别是那个如果人一旦就是为他习惯了个高浓度的那个耳机这个情绪呢，长期打游戏，比如说，不像吸毒啊，帮他长期的努力都高中读的情绪中的历史给他大脑的改变才回答这个平静的生活总是很难，才会平静的这个生活特别的事应该是保持高度的继续体验还会转的比如数据吸食毒品都不听去玩儿游戏啊，所以说的情绪，无论无论的是几级情绪但是不积极的情绪都是的都是需要一个度的那个裤子，谁说呢，情绪本身不是问题，这个，度，情绪了他超过了正常的一个程度，我们就必须要对他引起重视，进行干预，否则话，一直处在原装熔炉的情绪状态中的病有影响身体是会有非常强烈的这种负面影响，那怎么干预呢，就这样说到情绪的第二个，网吧就是，情绪是我们找到问题的线索，刚才那个黄婉琪说的话特别好情绪不是问题问题是你对待情绪的态度，你第二部，我想跟大家分享的就是情绪是找到问题的线索一旦一个情绪，那超过了正常的浓度而我们就必须要看一看究竟的或者是发生了什么，比如说，让我们在回到刚才的故事，如果当你后来每次路过那个路口的时候尽管那个院门口都已经锁好了，但是你还是个控制不住的紧张害怕，甚至都不干经过那个门口，那么我就想问问大家了，师傅，我们能做些什么来帮助自己不害怕呢，大家可以在留言区谢谢您的答案，觉得我做些什么能帮助自己呢，深呼吸深呼吸，转移注意力，我看看，找狗主人理论，好多水呼吸，想起过去放松技术，带上工具，我告诉自己我跟谁说了不告诉我，告诉自己都跑出来是偶然现象不需要每年担心害怕李进荣，这是个很理智的同学，给狗主人沟通的狗算起来就是个非常认真，就是你的比较哪个行为，找个男性，带上我带上过是什么意思是要把它煮了吗，曾剑曾建军，想吃了她妈，解决问题，尽快跑回去，嗯，带棍子，调整认知，好，好了可以了看咱俩说说，非常非常多的地方呢，非常非常多的什么有的同学说那些什么重新执掌很高兴自己的观念，我出不来就不用怕有的人说咱俩说硬头皮早回去什么多早就可以啊的好多同学说这个深呼吸还有好多同学转移注意力啊什么的，你有同学说什么跟楼主人沟通了什么什么的这些方法都对，都是挺好的都挺有道理哦为什么这么说呢，我们先把这个放一会儿一会儿会重点跟大家讲为什么明明说的这个都对我就想跟大家先说明一点，就是大家去都是，都是注意到了就是当我们遇到这种情绪的时候采取积极的方式去应对，在这儿我想跟他说一下，我想问大家一个问题就是如果你们经历刚才故事中的那些情况，那个，准备种情况会被狗追了，你们多会那么嗨吗？害怕吗？会会会会都会，武汉了，不怕，然后又不拍了，一定会，吓一跳慧慧慧博很害怕，特别怕狗，慢慢的走就可以了，嗯，接待台有没有发现，头像是面对刚才的那样一种情况，就是不同的人是不同反应的是不是看大部分同学都会都会说会害怕，老有的同学要看刚才说觉得应该没事儿啊，什么有的人会有点儿担心，但是不太影响自己继续同医院工作啊有给人搞那么几次自己就慢慢熬，有的人可能就觉得诶万一是狗在出来么？接着自己一下什么的，那怎么办，就有点儿担心，但是觉得，但是没办法，主要会议透露，就可能会硬着头皮就是那么提心吊胆走过去可能走了那么去而之后，新野旧慢慢放出来，而有些小不同小部分空间的我看到你聊天记录吗，没干什么，由于小部分同学呢，就是总觉得可能成为疤跟我说肯定还会拼的，万一被狗咬了怎么办，然后呢，于是就对你小狗特，嘿嘿一条路就特别的恐惧，每天南宁艳照的特别远，也不愿在从医院门口路过，所以同样是面对狗从院子里冲出来这样一件相同的事，而且也没有发现不同的人会有不同的想，我真列举了两种可能出现的想法，不同的人会有不同的，而不同的想法，有会导致不同的情绪，而不同的情绪呢有会激发不同的反应，而不同的反应呢优惠进一步的想法产生不同的影响，比如说选择硬着头皮继续做武穴的同学，一开始可能对这个还有点儿害怕，但是当他走过去那么几次之后呢他可能就会觉得慢慢就会觉得累，应该就没事儿了，于是呢它就会被爱的越来越淡定，然后呢他走过去的地方他就会越来越从容，但是，如何选择了绕道而的同学，他就会越发觉得，如果我从那个门口经过，就会有狗跑出来咬我，他就会越来越对那个地方感到恐惧感到焦虑，所以呢还会不停的会始终采取一种方式，是这样的吗？是不是假的，其实呢，当面对同样的一个刺激事件，不同的想法会导致不同的情绪不同的情绪就会激发，你不同的反应就会反过来作用，你这个想法于是呢，我们每一个人都会在这个想法情绪和这个反应的就要去模式中不停的循环，只不过是有的，益智故事，在太原有的那个循环中，而有很多规矩循环着循环着就形成一个新的循环，有的循环呢还能够很好的保护我们并且很难过适应这个现实而有的循环在堡护我们的同时也让人付出的非常高昂代价越来越不适应现实，是这样的，所以我想问大家一个问题，啊老师事先有了情绪，才有了想法就努力问的非常好，王军霞，啊王金霞同学，非常好其实在国际上究竟国际上究竟是谁关于是先有想法再有情绪还是先有行为，在有什么先后顺序，其实是并没有一个统一的一个个结论的，但是就目前这个主流的这个咱们这个任务就主流这个研究成果或者咱们心里咨询所一般采用的都是认为是先有了这个想法，近日才会导致的将来情绪，但是如果你们理解的话都可以，因为现在这个正儿八经很多人说随便t，当然这儿搬去做什么必须首先有哪个其实并不太重要，为什么呢，一会儿就会讲的目的不是追究谁欠谁好，而是要讨论怎么打破这个，怎么打破都行，所以不用去纠结于仙游哪个，如果你想感受到了情绪那么就是先有情绪我们甚至情绪去找他背后可能导致的一个想法，也可以觉得这个想法是先有想法弄就先去找想法都可以都可以，这个不用争论，在群里面问这个礼拜，李委明说的非常对，在在循环里面打好哪个环节都行，队长，张汉卿，基于但先后，先后关没关系关键是让这种循环平衡运行，是的，虽说我们最重要是懂得这个原理并不是需要纠结于哪，先有鸡还是先有蛋，祝你了我想问问大家一个问题，就是你的身上又有哪些循环，哪些循环在堡护着你的同时又在伤害着呢，你知道，善良，总比做，拖延突然停电行的，突然是什么呢就是比如说感觉自己不行，或者感觉自己什么，毕竟事情可能会做不好或者有的什么玉器不好的结果于是就会产生一个焦虑的情绪，一个焦虑情绪到这个行为多远月椭圆越觉得自己的东西肯定会做不好，于是就在这个想法情绪和行为的循环中，行的在循环，是不是逃避逃避其实是你对象刚才打了说逃避那个到二转了个狗一样，强迫症强迫症是更复杂，我每次遇到不了解的事情的时候就会很急，特别想，尽快享受一个办法去解决，突然的设计到一个刚才我看到就，因为一个老师说孩子越拖延越发火知道不对还是会发火，这个还设置到一个文学以后学过，比如说cbtr或者许多系统是家庭治疗环境会发现很多时候我们这种循环的本身也会对别人的循环造成影响的是整个这个家庭的循环经历都在一起有关的话题会成立的八字，就是网络的表现，最后会影响到别人的想法别人的最后的行为有何影响了我们的想法有些就成为一个八十的故乡缠绕，这就是一个很多家庭哪个父母的孩子所思的原因，好，所以呢耽误我们出现情绪困扰的时候我们想要真正的帮助自己走出困扰需要慢慢学会通过情绪慢慢长到背后的循环，然后打破它重复他形成于辛的共识与现实更加有意义的循环，那怎么成熟这个循环呢，在这里我就需要先介绍一下情绪的三个作用就是情绪检验成效的准生，简单来说就是当我们做出一个改变后如果我们再次经历相似和相同的事件时情绪明显得到缓解，那么就是这个改变就是有效的记者的点儿就是我们一定是再次经历相同不相似的是军事，我们的情绪影响，还餐有效而不是说我们回避了这个东西，回避当然不让人的情绪，再次那个什么样的情绪明显缓解，但是当你再次经历的时候，还是会再度唤起，所以他其实并不算适合女生方式还会再讲一，如果当然再次经历期间的食这件事情的时候的我们的情绪没有得到有效的环境甚至是更加严重，那么我们的这种反应就是笑的，这能理解吗，很好理解，让我明白了那个情绪这个做人好，曝明白了这情绪作用后让在回到刚才的那个图我们就能看出其实想打破这个循环就可以从一个，就可以从一件事情本身，或者是从想法，情绪和行为的四个点上随便选一个点到两个点或者是四个点还可以同时去工作就能够帮助我们打开了循环为什么刚才大家说的，我说你们说的都有道理，就是因为你不刚才不管你说的比如说是什么，深呼吸呼吸就从情绪一块儿直接去找而是说的什么其他乱七八糟的方式，都让我开的四个点，只是我的这里指的是应发这个想法情绪行为一连串反应的一个事情或者是物体比如说走那个路口，或者是那个司机无名的高考，改变事物这个非常好理解，感觉非常好的也就比我刚才是立中有人选择那个叫到还比如说很多孩子在学校就选择不上学就能遇到一点儿问题的最后因为这个问题特别担心还是选择不上学了，在现实中，非常多的会遇到这种情况，孩子验血要去学院大部分都，讲了一个问题的认识在学校里遇到了什么困难，可能暂时解决不了了，所以选择了，不上学，这个时候，我们就会发现有很多家长就会发现有很多家长，哦跑过来问我一个问题，老师说你给他转学可不，老师我给他调班可能，特别是，中国家长球员，老师那我们出去杀一种什么全托班儿啊一对一就可不可以，你们说可不可以，同学们你们说比如一个孩子在学校不管遇到了学习啊，或者遇到了什么人机场的问题呀跟老师闹矛盾门口，直接就选择让孩子不上学了，不可以不可以大部分都不可有那个说要看情况，嗯，对治标不治本，所以搬到哪个家长来问我这个问题的时候一般都会跟他们说啊，不建议，直接上来就这么干，福建一般上了怎么敢因为这个对我们来说这是大招，一个是，终极大招，你当然可以同，就是逃避离开学校那个环境让我们因为那个没有那个刺激而战时间发不了了，暂时你打不了的循环，但是以后万一再遇到相同情况怎么办呢，是不是所以说这个招儿不是说不能使一定是在无可奈何的情况下在这么比如说确实跟找到了吧很严重的八零，跟班主任闹矛盾有办法调和了最近，最后最后也考虑，这个游戏，因为你这个真的是回避的病不能真正的改变这个，而只是暂时不激活这个群，以后再遇到了怎么办，所以就是咱们老师说一块儿吗就是逃避一时爽，但是你不可能一直逃避一直说，人生有些卡啊，终究还是需要自己去一点儿一点儿地，那谁说不会游泳换游泳池也没用，好，第二天的想法上跟大家进行，这个其实就是我们心里咨询师工作的重点了不管任何楼盘，大部分都是围绕着想法来做的只不过是我们认识行为可能三个角度都去而是不管是任何一个牛排的都是重点都是为二者想法去工作，很多人的困扰一生的一个根源其实都是在这个想法上，在这里呢，就其中有很多方法其中很多方法去应对这个想法比如说我常用的介绍一下我常用的比如说当一个人你发现他，当一个人你发现他经常对一些事情它有一些不好一些小孩，就在那儿的想法就是呆，听这个万一发生了怎么办，比我好的，很多家长都觉得我的孩子现在没有考试好，考试成绩不好就意味着它将来跑不上一个好高中，将来考不上一个好高中，就意味着它未来有可能会上不了一所好大学上不了一所好大学就意味着它将来可能找不到更好工作，将来找不到一个好工作，就意味着它将来可能没法拥有一个很好的男生翻译个家长跟你这样说的时候你跟我同学们你们觉得他这么说，他真想对吗？您觉得还这么想对吗，没毛病，打开小姐，对，嗯，好多人说不对，问题，有没有这种可能，你一定道理出来，有没有这种可能，有可能是不是，今天回我都跟家长是啊，我经常经常问他们一个问题，那还有没有别的可能，还有没有别的可能，有是不是，谁说当一个人他陷入这种极端他在那个比如说他的焦虑这种状态下还在极端情绪，领导下往往就会只聚焦于哪个最坏的，所以这个时候，那我就会经常问他们有没有别的可这个问题我希望大家能够记起来，当你在哪个极端情绪的困扰中也可以问一问自己真的就没有别的可能，这个时候呢，如果有的话我就推荐你把所有的可能性把他都写下来，把所有的可能性都写下来，然后呢，在所有的可能性后面呢，都列出他，男生的这个多高注意这个所有的可能性的这个概率加减是个百分之百，当地的支付呢，来看看，你担心这件事情他能够发生的概率究竟有多高，当写出来之后，其实他并，并不太，不会发生，不会发生也不至于吧也许也会发生，一切皆有可能，是这样的对当家长来这么说的说你不要着急的去批判这个想法说明想法不对的你懂的，怎么不给了人们说的怎么没有这个，我们要记住做咨询的时候一定要先认同对方对的那个，只有对方感受到自己被认同了，他才去愿意跟你聊天没有看到那些，如果一个家长，如果你的来访者上来就被你否定了，这个南方人，通常情况下绝对会觉得你理解，他就不愿意跟你继续往下聊，没有人愿意直接就被否定，人人都是愿意自己先被接纳，然后我们成为了仙界的关系之后我们成为了一个伙伴成为一个同盟之后我们才能去一起去讨论并线没有被他发现个，对现有共妻，你想我跟家长聊的时候就，好举个例子，你这个比如说看这个现在没有考好就意味着他中考有没有好好，那这是一个可能是吧有一个然后中考没有考好就意味着它，那个考大学考不好，就是一个好的选择，好好的一辈子的将来上不了应该就是上不了一个好大学这些事了一个好大学将来没有一个好工作有水准没有一个好工作意味着将来，他有他就没有一个理想的人生，这有水肿，如果你最终那个糟糕的可能性想要实现，你觉得还需要怎样，他是不是需要他这个一环扣一环的所有的这个东西都想要实现才行，家是不是需要的概率相乘，是不是，你们觉不觉得这有点像什么？就像能买彩票，你在说的求这么才能中奖，是不是，我就我每次就问问，我每次去问家长，我说你买过彩票吗？但是没有买过，偶尔他说买，我是中国吗，还是没有中你知不知道，你去算一次一下时间，灾难话的想法，这一连串儿的所有的环节上的东西都在实现了可就不吃六个红球和一个蓝球儿了，五颜六色的球，还在每个球都转到民选的那个数字，你说的这个概率还在有多高，很多家长频道怎么时候他就会，他就会网络断了吗？同学们的网卡了吗？我没有没有收到开始好久可以收保管好了不用上没有了，嗯，刚刚回到刚才那一题，让不回到刚才呢，这是你会发现，都是我们是瞬间的思维去想了，没跟他沟通让他进而发现自己的想法的不和，当他发现自己想法的人不和你的时候，就像你刚才很多人在那儿说什么突然放松了，那你们的情绪是个自然而然就想，是不是，这不是引导那种事跟他探讨这个是苏格拉底提问中的一种，对这个是苏格拉底评论中医，不是，淫荡是真人一起聊一起去看他，这个时候还有些人老师弄万一发生了怎么办，万一他现在学习不好的中考也没考好怎么办，有没有这种可能，有事吧，有吧，肯定有说肯定有，小说万一他中考没有考好，那你觉得那个时候能怎么办呢，然后很多家长说呢哪那就考不上的好高中吧但是也能上了一班，我说那三个一般高中那你觉得以后会怎么办呢，也不怎么办法那就看着努力吧，就是上了一班的大学，咱也能够接受不就是个普通人，其实这是坏了这种结果发生了，那就是去换了这种结果发生了其实我们也是能够承受的对还能复读是不是，有很多种方法就是让他看到，哪怕是我们最担心的这种结果发生了，我们并不并不是完全，宿舍不错，并不是完全没有伴，我们也能够有很多办法去解决，去处理去面对去承受了，是不是这样的，去她家找这么讨论跟家长这么讨论之后呢他就会发现首先看的这个想法只是众多可能性蜂蜜，而且往往是喜欢跟哪个价格灾难幻想法，他是个想法中最坏的那种结果，但同时概率比较的东西往往是最底的，而且就算一代这个距离的这个结果真的发生了我们也有很多的方式去应对，而且这个结果我们也是够承受的，睡觉了吗？我真的还想，嗯，还有一种方法，我们也常用什么方法啊，就是我们有很多人的想法你会发现的奇石是有很大道理，是不是很多人的想法都是有很多道理而且他非常强烈的认同，这个想法，那举个例子啊，比如说，大家都会大家都会明白什么，大家都，大家可能我出去出去可能就会面临大家的一个排几，或者是面临大家的那个评价就会让我很不舒服，而同时期的人本身确实，比如说安排人际关系就是不好还有一些性格哪的问题，爱拍自拍这个想法是真的真的时候你们觉得我们应该怎样变的讨论，失去跟他吵了个小卡的对错吗？那咋不讨论上大学哪敢不讨论上大学的，看好不是还在讨论上大学那个，不是吧不是跟他讨论那个想法了对错吧，你们觉得应该怎么办呢怎么看待自己，他就觉得自己不行啊，裁决自己性格不好而他觉得没人会喜欢自己所以他选择不去跟别人进行社交，但是还有狠狠，天生我才必有用，在这里我想跟大家我想跟大家强调一个特别重要的那个观点，就是很多时候我们不要跟别人讨论对策，你从对错这个东西是真角度的从他的角度去理解，很有可能，人家就是对的从我们的角度来说他可能是错的从他的角度来说这个东西可能是错的，而是对的，所以，你这个争论对错是没有什么有结果，这个时候呢我们要做的事让他看到自己想法的利弊，水可以这样想我觉得他可能有一定的道理，那这样的想法对你大概有力的因素是什么呢，努力的应对一定要先讨论有力的因素将如何才会让你感觉到被孑被接纳了而且你要记住所有的想法就像我们刚才讲的，说的想法他一定之前对我们是有功能的心的标准是有意义的，他对我是有保护的，仙桃，探讨这个保护的电影看，让他感觉到自己被理解被干的感觉到被理解了才能给你同仇敌忾的看法这个想法都有利的好处是什么的肯定是避免被别人那个什么伤害，避免被评价呀什么？刚刚看完这一部分之后呢然后呢我们就在跟他探讨这个弊端是什么，弊端可能还会一下列出更多的电影，一转会列出更多的金，比如说可能让自己在事业上无法获得发展，没有办法发展行的关系始终什么走不出来什么什么的列出很多，这个时候看一下这个，有力的因素，哪个家，花千骨的游戏好玩，既然，好像有很多很多很多这种，就是我稍微等一等，刚写完之后呢，这个时候我们要怎么跟他沟通呢，千万不要说，那你觉得我把想法变成变成了什么新的想法该怎么样，另一个人来说法宝丢掉是很痛的，怎么探讨呢，我们要跟他探讨的想法可以怎么稍微调整一下让他能够更好的保护我们的同时也能够让我们这些不利的因素稍为绑架一家，明白看动画片操作了没有，怎么样让我们能够在更好保护自己的同时这个不利的因素也能够往下降一降，比如说这个时候，我们离得太早了就可能，那我就先从身边的朋友开始然后慢慢的开始时，唉，你就发现这是个非常适应行为一个策略，是吧，把屁股抬正有可能说那我先找一些可能看的比较和蔼的同事，我先跟他劲影响，唉，就是一点一点的让他从一个地方的，没带出来，让他的心的，赠送去，所以说什么，那个成功破了两句话是怎么说的啊什么？那句话不是你原话就是，嗯小孩儿什么才看对错，成人只看利弊是怎么说这句话有没有同学记得，就是什么？什么成不成熟的人才份才看对错成熟的只看bb，我们跟跟南方者探讨了说也要这样，小孩才会选择承认两个都要啊太太太太了，小孩才做选择看还说的是吧，这就是一种方法根据调整的方法小孩儿才分对错成人只看利，对对对，度晋城，后会无期理论，对，使用方法技术入门的一种是那个什么？还有这个，哦对了我都说了这会儿不喜欢很多同学他喜欢上来比如特别是学了一些经验分析的什么喜欢的姿势不是的父母什么小的时候造成的，或者是他，什么以前的什么的原生家庭，你说，这么说，或者去找这个后面的东西找出来东西他对不对呢，对不对，大家觉得，就是从原生家庭的角度去看这个去寻找这个问题的这个东西对不对呢，一定不一定对不一定什么都有啊，有一定道理，嗯，帅锅，谁说的，我想跟大家说的话，嗯，可以说对，也可以说不一定，确实不一定不一定不是原声家庭也有可能是什么，但是我想，人家说的话这么做是不是有点儿太慢了，关键有什么用，对这个问题问的很好牧畜力，关键有什么用，这么做是不是太慢了，是不是，找出来没有意义也不能说没有意义吗？小米什么名了吗，找出来没有意义不一定没有一样，也许有e，所以呢，我给大家那个什么，刚才我换的那个循环是要干什么呢，是要打破它维持现状的这个维持因素而不是她的引起的原发地，能理解吗？就给大家举个例子，就是如果，如果着火了如果一个房子着火了，你们觉得我们应该先灭火，就先把，努力着火的东西还给他，一出来先灭了活儿防止他和越发越大呢还是先去找他起火的原因，是不是想灭火是吧，不可能现在什么办，我们一定是先灭了和以后，然后我们再去找起火的原因，甚至有的时候我们不需要去找七，运动之后脸就不存在了，是不是这样的道理，所以，所以就是在这一部分其实我刚才跟大家说了这么多东西是想告诉大家一个什么呢，想告诉大家，要走出想法回到现实，就是我们很多时候你们有没有感觉，其实我们那个在阜新情绪下的那些想法，往往就把她当成了现实，就比如说孩子，那个啊现在没有考好，他中考就一定考不好，师傅我们都不自觉地把它当成现实，而我们心理咨询要做的就是把想法跟现实，拉开距，让身清楚什么事情，什么是现实，让我们更好的和在现实中，根据现实去调整我们的想法，是不是这样的，所以我们这个想法，所以我们的这个想法怎么回答，怎么从走出想法回到现实，这么坑的介绍那些方法都是第二，是吧，而且在实施这个想法的过程中要提升自己的觉察能力，告诉自己，这个是小马不是现实，一个学长说必须的提醒一点，就是我们去修说我们想法的时候也不是说越积极越好越积极越好不是这样，很多人觉得我们心里咨询的好像就是特别是比如说什么？心理学啊什么就是把那个想法一直玩个积极上映，不是这样的，我是认真的呀还是什么我们都是要来访，那个什么，更现实的去看待这个世界，行程更加现实的想法是符合现实的，之所以他会变得积极是因为他原来太消极了，他只看到了消极的那一面而我们要让他看到有消息的这一面也有积极的这一年，让他把那个积极的和消极的融到一起，成为一个现实的想法就像太极的那个图一样黑中有白，白中有可以最后的这个想法一定是黑白相融形成的整体，这是我们的想法对形成了一个新的屏，当然在这个强烈情绪困扰中的时候，一定是他原来的那种模式吃好了，或者处在一个平衡状态中，马上就要奔了，举个例子，就比如说，刚才有人说要娶个平衡的例子号就比如说，比如说这个孩子是个想法是，那他现在学习不好，未来有可能中考有可能考，也有可能，我现在应该要做的事怎么帮他相好的方向努力，类似于这种现实的想法有点儿如我所料，你喜欢大家，举个第三者插足的例子，为什么要这样的例子，刚才有人说中庸有非常好，其实，我推荐大家就是学习这个心理咨询的过程中，嗯就是一定要那个什么？就是在树的场面，慢慢到到的层面到了早点睡有概念话，对人的理解，在网上走一定是个哲学和文化的场面，所以大家大家在如果想成为一名心理咨询师书或者是想要提升自己的逼格，成长的修为，这个咱们一定不能脱离自己的这个文化，我们的说的想法我们的行为模式一定是从我们的这个文化的这个土壤中孕育而出的，就包括刚才我去给你们说的，到家了，思想，安吉刚才就比如说他评哈那个什么其实就是中午根本的中庸有点儿像，对如实到三家都非常需要，好多人开始学都是用西方没讨来解释中，只是中国人的，你不能说的完全不对，但是总觉得哪里卡，湖北无为而无所谓，心里咨询和人一样都是要顺着来的，对本土化，王洋，王阳明的非常好，王阳明非常好，王阳明，的思想非常接近于认知行为，那个思想，王阳明说私事行知识，刑事四字成的减肥就是认知，知行合一，好关于如何针对这个想法太多太多了，这个态度态度给介绍的，主要给大家介绍三个，第一个就是，找其他可能第二个就是进行的利弊分析，进行利弊分析的三个就是那个，我明天要去教育现在不要人家老老爸他们的歌儿玩其他的想法推荐大家就可以去五万是选的哪个流派啊，如果是认识行为的话能有更多的那种想法，比如更多的那种最简单的苏格拉底问是学习系统是家庭治疗的还有很多人系统方面怎么样去帮助，都非常精神分析的安排有很多那种关注与当下引起反应请假生活，不管你是哪一个，而他里面都会有很多这样的一种方法包括后现代的那种事大家感兴趣的最焦点解决也非称都很好，这个没有没有办法给大家全部介绍，所以呢今天我就是剪了三个，我觉得还比较重要的比较容易上手的那种，他跟大家介绍一下如果大家感兴趣的，可以去自己留牌吗去找证明新方法，然后形成自己李涛东西记住所有的那个心理学的办法，只有你平时在自己身上用的挺好，然后呢，你才能够更好的用到来防治，记住了吗，一个东西如果你在自己身上用不用不灵活动，拿去来放着身上用，非常干净，会非常非常尴尬追我们自己一定要先把他搞搞懂犒劳自己对决场，像他真的用的用出来之后自己先瘦了一两，然后你才能够，真正的帮助到别人，跑的三点就是，情绪了啊，情绪了，其实是最难的，没啥了刚才已经跟大家讲到了这个情绪本能有什么生命，基础还是有的边缘系统的整个是一个生命系统，直接驱动的也很多时候确实想要对抗也是想要压抑的情绪，效果往往，确定适得其反的条件反射没有声音了吗？哦我有声音吗大家能够听见吗？永远有事吧完了刚才说没有声音的或者网络卡的大家不用刷了，然后没有可以自己哪个检查一下，直觉产有存五万，自己的网络要换电脑是多少，所以哪个在周末大家玩儿呢，小游戏啊，好了不用刷屏了，大家都把眼睛闭上磨大家玩儿的小游戏看你能做到现在请大家闭上眼睛，现在，请你们千万不要去想象一头份，红色的大象，相爱不要去想象那头粉红色的大象，还有一个粉红色的名字，我要想像那个粉红色的鼻子上还有一个粉红色的苹果，好了，大家可以睁开眼睛了，怎么样，你们想吗？有毒是吧，小猫钓鱼，就是那个，怎么搞笑，讲的是吧，是不是越不要想那么反而越是会想的情绪就是你越是怕什么来月事不想他男女事压抑越是抗拒的越，道理都是一样的，所以情绪是不可能完全消除，所以我们需要选择去承受，没想到有人什么没有问题啊有的人对自己一个自控力非常强，然后人家或者通过其他的方式，还还有人说非要选个白情况怎么替换掉，都可以都可以，刚回到啊，情绪是不能完全消除的我们必须要学着去承受，举个例子，就是感动着显示个交流的时候，大家都非常的一种交流，其实咱们现在，人的这个平均焦虑很，已经超过了上世纪九十年代美国哪个抑郁症患者的教育水平，怎么为什么我们没事儿那会的人他就那个就的了焦虑症，因为我们焦虑的这个承受能力比高儿了，也就是说我们进化了，我们计划了变得更能够承受这个焦虑症，所以面对情绪呢我们一方面要通过打破那个循环让他那个最高支往下降一样强一点同时我们自己也要提升我们的情绪的耐受力，竟然在这个中间寻找而行成一个新的平衡，而不是一直走这种高高低低对抗的认可，那不是一直在高高的的对抗中我们要形成一个新的平衡，在这儿呢我就不得不推荐大家一个非常有效的一个方式了这就是正面影响，大家做个梦，大家做过一个正面吗？坚持做正面的打一，我看，坚持一直在做正面的打一，哦还是有一些同学在坚持做咩，ok了有证件真的非常好，中国同学都知道一开始做你可能没有什么太大感觉让你坚持做的那么一辆，一辆周之后你会慢慢的发现，有一些感觉的情绪的这种控制能力，毕竟这个情绪的这种承受能力就回家慢慢的被，真的慢慢的，而以前就是美国科学家乘坐，就是在那个练习证件之前对对对元的大脑进，洗完了之后再对你的就会发现长期证件的人看到老结构都发生了变化，他这人有没那个脑结构发生了变化导致他对情绪的这个难受已经对自己没，情绪的控制能力都提升，所以这个正面是当下最流行的也是醉目前最前沿的一种心理咨询方法很多人很多咨询流派，都有跟郑艳相结合的之，新的这种咨询方式，比如那个认识行为立马就比如有那个，中年人的行为疗法mbc的，然后有那个，那个城哪，承诺疗法act，有有百分之睁眼，引进认知行为里边儿专门做边缘性人格障碍的那个的b级，这个都非常怎么做，证件是什么，大家好多人啊，不好意思我应该没有比大家介绍什么是正盐，正面这种事有点儿像那个，正面骑士卡哇金箔是流经哪个，如今那个证件已经治疗中心地哪个卡吧金教授他把那个从东方那个禅宗玲儿，把那个东西的提炼出来加入运动技术把它其实跟传统的作战非常小，他并不是要去改变的想法什么，他只是能够教你怎么样与情绪共处，电冰箱，他只是教你怎么样呢，情绪共处，那钱要听过留天津，教授讲能量哪个说法就特别好就是传统的，就过去的心理咨询传统心里是什么，取消更改取消，嗯嗯，嗯，嗯，锻炼一下，不能想，记得四点多的，