《幸福的科学》复盘第三章20211026
Day12复习第三章
#视频号：琳琅琥珀
1、 Facts：我了解到
第三章讲积极关系。我了解到积极情绪是个体对有意义的事情的独特即时反应，是一种暂时的愉悦。包括喜悦、感激、宁静、兴趣、希望、自豪、逗趣、激励、敬佩和爱。
2、 Feelings：我意识到
积极情绪不仅可以提升个体的心理韧性水平，还能让个体保持乐观的心态。乐观的个体在面对问题、身陷困境时不仅能看到事情消极的一面，也能看到事情积极的一面，从而能够想出更多的办法应对问题。积极情绪的扩展功能能够使得个体打开自己的眼界，拥有更加开放灵活的思维模式 无论是在信息的收集上，还是在分析与解决问题上，积极情绪都能够让个体保持乐观的心态去面对当下的困境。
3、 Findings：令我惊喜的是
消极情绪和积极情绪在人类的大脑神经系统里是共用一个通道的。当我们在生活中体验到消极或是积极情绪时，它们就会从同一个通道流出来。
在本章节不仅介绍了5种落地的培养积极情绪的方法：
（1）表达感恩
（2）学会宽恕
（3）品味生活
（4）冥想
（5）帮助学生发挥他们的优势
而且教给我们4种实用的管理消极情绪的方法:
（1）分析ABC
（2）接纳消极情绪
（3）反驳消极思维
（4）主动面对问题，积极行动
4、 Future：我打算做
我打算承认并积极接纳自己的情绪，给自己充足的时间与空间去感受自己的情绪，认可现在的自己，通过努力成为更好的自己！
