800-姐妹说，老公不让她和父母沟通

当姐妹今天早上微信里和我说，他老公不让他和父母沟通，

我感觉失望，难过，心疼，担心，因为憋2个月其实也挺对不起自己的，我需要的是他们可以懂得对自己好，爱自己，真实表达内心的感受和需要，同时我考虑到其实他老公为什么不让，也有他的理由，毕竟我不是他，我没有权利去致使和要求，在别人还不愿意的情况下，他需要好奇与尊重。

大我的表达：亲爱的ANGEL，我看到你对姐妹老公的失望，着急，感受到你对朋友的爱和重视，特别感动，同时我感觉担心的是，当别人不愿意做那个你觉得“对的事情”，你心里不舒服的话，可能你会觉得很累，我希望你慢慢可以懂得尊重别人的选择，哪怕是错误的选择，现在你愿意思考下，为什么她老公不愿意和父母沟通，宁愿忍着吗？

效果：小ANGEL心里清晰了很多，也看到了，原来很多时候，我会强迫别人做我认为对的事情，觉得是为对方好，但是缺乏对人的尊重，这样一想，我心里对她老公的情绪少很多，舒服很多。

反思：每个情绪的背后都是礼物，我需要慢慢觉察和刻练。

801-对于姐妹，我感觉担心，我希望姐妹在任何人都无法改变的情况下，起码能够调试自己的心情，不要被老人影响，姐妹需要的是完美，可能希望让每个人都开心快乐，不要得罪任何人。同时我告诉自己，姐妹需要被尊重，我不能要求她做什么事，难处是她需要面对的，我现在能做的是倾听与表达我的感受和需要。

姐妹，我刚才想到，现在弟兄那里希望先不和父母沟通，你希望和父母沟通，可能对于他来说，还可以忍受，就是不够痛，人只有在很痛的时候，才会积极寻求改变。同时，我看到，现在是你和婆婆的关系，可能是我们自己需要面对的，也是我们自己需要负责的，我担心你不通过你老公，独立和婆婆沟通，感觉会有压力，希望姐妹的理解，其实很多时候，我们是可以自己沟通的，但是关键是如何沟通，最好在不带情绪的情况下，用“非暴力沟通”的方式，会比较安全，对方会容易听的下去。

重点“首先要处理内心的情绪”

其次，有个关系修复十步骤”会蛮有帮助，是我学习的一个课程里的，不光表达我们的真实心声，也让对方特别听进去，容易合作，你下次需要的话，我找给你啊

802-当社区人员说能提高点档次吗，

我感觉生气愤怒，因为我觉得实用就好，对方觉得需要完美，比较在意表面的形式，这是他的价值观，值得我尊重

不好意思老师，我感觉很困惑，因为我们这样安排是考虑为了让大家真正落实到生活中，能让孩子和家庭真正受益，希望您的理解，所以或者您希望送什么合适，能对每个家庭的家庭教育的实践是有帮助的？

效果：和这样有张力的人沟通，是有挑战的，但是感恩的是，我没有妥协，我没有讨好，而是坚持做真实的自己。这一点，让我很感恩。

反思：很多时候，如果我们一直退让，会让我们自己积压很多的情绪，内耗在内心，当我们每次都能做真实的自己，我们的内耗也会少很多。内心也会很健康。

803-当到了11:30我还没有工作做完，

我感觉矛盾，因为我想一次性完成所有的，不要留到下午，我需要的是完美

非暴力沟通：亲爱的ANGEL，我看到你每次工作都会到结束，我感觉心疼，因为你这样是一种完美心态，我希望你可以让自己的生活不那么完美，毕竟这是真实的，你愿意从现在开始尝试吗？

收获：看到了我自己的完美模式，很感恩，自己的暂停觉察。

反思：每个不舒服都是看到了巨大的礼物，继续加油。

804-当XX没有回复我，我感觉害怕，因为我担心对方因为我做的不好就不理我了，

我需要的是被接纳，无论我做错了什么，对方都一样喜欢我和爱我，

表达：亲爱的ANGEL，当我看到你因为别人没有回复你信息，你就心里不舒服，不开心，我感觉很心疼，因为你会发现生活中有太多人不会按你的意思，我知道你多么希望无论你犯了多大的错，你都能永远被爱和被接纳，我想问问你，是否愿意从现在开始，无论你表现如何，做的好与坏，你都能无条件的爱自己，无论别人对你怎么样，好吗？你愿意去做一个无条件爱自己的人吗？

效果和反思：看到我原来对自己要求很严厉，总是会因为别人的一点风吹草动，就影响自己的心情，我的情绪是我的责任，如果我永远无条件爱我自己，那么我就会很快乐。别人的情绪是别人的责任，我看到了原来我的界限感真的不够呢。同时心中想到对老大没有接纳，心里有些难过和愧疚，没关系，我是一个好妈妈，这是毋庸置疑的。

806-当那些考试总是说，我考不了，我不行，能不能下次考，看到他们很着急很不稳定的样子，

我感觉生气愤怒，失望，无奈，因为他们总是很消极的面对问题，这令我很不舒服，我需要的是他们可以积极努力面对，不要去抱怨和逃避。

表达：亲爱的ANGEL，我看到你着急，愤怒的情绪了，我感觉有些担心，因为这个世界上并不是所有的人都像你那样，很努力，很要强，我知道你很希望每个人像你一样冷静，但是你知道吗，每个人都是不同的，有的人就是很颓废，害怕困难，我希望你可以懂得慈悲，怜悯别人的软弱，所以你愿意从现在开始，去慢慢接纳每个和你不同的人吗？去懂得做一个柔和的人，好吗？接纳每个懒惰的人，接纳每个喜欢放弃的人，加油

效果：心理很平静

反思：原来很多时候，我真的不能接纳每个和我不同的人，我希望每个人都非常积极进取，努力，上进，但是那样让我和人的距离太远了，和老大的问题就是这个，未来希望我开始慢慢懂得去看见每个和我不同的人。

807-当老公说明天你敷衍我

我感觉受伤，生气愤怒，我需要感恩，对方需要脆弱，关爱，他有情绪了，在发泄不满，此刻，不要太把他的话听进去

亲爱的，我看到你被老公的话激怒了，因为他不懂得感激和看见你的辛苦，你觉得痛心和无奈，你多么希望他明白肯定你对他的爱啊，太理解你，我感觉担心的是，如果做每件事都期待别人感恩，你会活的很累，所以亲，希望你真实做自己，每件事都是甘心做的话，即时没有回报，如果不是，你需要真实，不要委屈自己，好吗？

效果：内心清晰很多，原来我被老公情绪蒙了，现在看清楚了很多。所以未来在别人有情绪时，千万不要说话。照顾好自己！