约练打卡总140次本周0次
健身打卡第32天 工间操活动15分钟2次 步行3公里
今日份小确幸 只要此心安下，蓝天映衬之下的黑色枝丫也是最美
美还是丑？自己可以说了算
群里的女性老师们？您觉得自己美吗？
有一档电视节目叫做《你怎么还看》，节目调查了3000名女性，其中89%的人觉得自己不好看。
Yeshiva 大学的Vivian Diller 博士认为，影响一个人好看不好看的因素有三部分：一是实际长相如何（由遗传决定）；而是我们自己怎么照顾自己（健康和美容）；三是我们对自己的外表有何看法（主管感觉）。也就是说我们好不好看，与实际长相有关，也与自己对外貌的主观感受有关。
另外，研究还发现，很多女生觉得自己丑，是把参照系数定的太高了。美国Portland State大学的一项研究，抽取了116名女性参与者，分别令其观看明星照片、模特照片和女性同伴的照片，观看结束后评估参与者以下两个问题：谁的外貌是你认为的理想外貌？观看图片过程中，你会与谁进行比较？结果显示，参与者会将自己的外貌与明星的外貌进行比较，同时认为自己理想的外貌应该达到明星或模特标准。
由此可见，女生们看自己的外貌常常是很主观的，但同时又会挑选很高的标准来比较，这样必定造成“常常觉得自己很丑”的结局。
那么如何使自己感到自己不丑甚至还很美呢？
1.让自己做一些自己感觉美的事情。不知道您有没有这样的感觉，敷个面膜、做个发型或者涂个美甲，就会觉得自己很美。也就是这个时候，抛开客观效果，女生们主观上就觉得自己美了。韩国高神大学抽取了426名女性进行睫毛美容调查研究，结果发现，睫毛美容提高了容貌满意度和自尊程度。因为做这些事情的时候，女生们会在心中强化信念，“我敷了面膜、做了睫毛或者任何其他觉得变美的事情”，我就会变美。并且一旦产生我变美的感觉，就会去关注和强化这种感觉，美的感觉就会持续很久。
2.多夸夸自己的亮点。如上所述，大多数女生对自己的外貌是非常苛刻的。我们可以把这种苛刻用在强化自己的优点，类似这样：我眼睛虽然不大，但是特别有神，朋友们经常夸赞我的眼睛很迷人；我一笑会有酒窝，朋友们都说我很可爱；我的一字锁骨纤细平直很性感等等。你相信不相信，这样不断积极的自我对话，不仅能提升你的自信，还真的会对你的外貌产生变美的影响。
3.重新定义美的标准。我们知道，大众的审美标准是非常单一的，漂亮的女生要瓜子脸、大眼睛、细腰等。其实还有很多类型也是很美的。我就知道一个帅哥爱上一个相貌普通的女孩子，是因为看到了她认真工作时很美的样子。很多个如此这般的时刻，独特的你都是非常美的，比如认真读书的你，又比如真诚贴着来访者聊的你……独一无二的你非常美丽。
所以说，我们都是可以变美的，只要都能看到、接受、欣赏自己的美。
