人们常说“早睡早起身体好”“早起的鸟儿有虫吃”，除此之外，早起的好处有很多，例如：
1. 早起可以提前出门上班，错开上班高峰期，既节省时间，又免去在交通工具上被挤的痛苦；
2. 早点到公司，精神状态不错，可以把一些揪心的，而且只能由自己来完成的任务安排到这个时间段；
3. 早点完成自己的日常任务，就能多出一些弹性的时间给予临时安排的事情，减少晚上的加班频率;
4. 早起可以提高人体免疫力，加速新陈代谢，符合身体的循环规律。
可是，尽管很多人认同早起的好处，却很难做到早起，如何能做到早起呢？跟着我来，我们一起做早起者吧。
第1个步骤：确定第二天几点起床。每天睡觉之前，有必要评估一下第二天的起床时间。想要成功早起，不能凭空下决心，而是要先有靠谱的时间要求，才能靠谱地执行。
第2个步骤：双闹钟确保下床。为自己准备两个闹钟，第一个闹钟的时间设定在期望起床时间的前3分钟。例如，你想6点起床，那么第一个闹钟的时间就设定在5:57分，这个闹钟放在床边，声音要轻柔，以便温柔地唤醒你。第二个闹钟的时间设定为期望的起床时间。按照前面所说的，就是6点。这个闹钟要放在你必须下床才能够得着的地方，而且这个闹钟的声音必须非常震撼，震撼到足以吵到你的家人、舍友、邻居。它的作用就是迫使你不需要毅力就能离开床。
第3个步骤：起得爽快，睡得心安理得。第二天早晨，在关掉第二个闹钟之后，去做一些适合自己的清醒行为。时长5分钟左右，让自己醒过来，不再昏昏沉沉。例如：喝一杯白开水、上厕所、刷牙、洗脸，或者看会儿手机、吃点小甜品、做做运动等等。如果下了床，关掉了第二个闹钟，做了清醒行为，可还是想回去睡觉，那怎么办呢？那么就心安理得地回去继续睡。因为如果做了清醒行为之后还是想睡，说明身体需要休息，或者睡觉比你起来做的任何事情都值得。所以，不要强迫自己，因为你不需要每天都早起。
做到以上步骤可能会偶尔做到早起，如何能坚持下去呢？这就需要给早起加“料”，使它能不断的引导着我们做到早起：1、在刚开始早起时，可以先培养习惯，早上起来做些有趣的事，等习惯养成后，再重新调整早上要做的事情，早起就会变得更加简单可行一些。2、利用碎片化时间休息，可以保证精力充沛，提高工作效率。例如：可以中午小憩20分钟，下午3点的时候，也可以闭眼休息10分钟。在环境允许的情况下，每天小憩3次，每次大概18分钟，这样的休息效果要远远大于早上多睡三个半小时。3、早起倒逼早睡。
明天早起一个试试看吧。
