情绪不好通常都有诱因，外部的如失恋、失业，甚至天气、噪音……内部的如身体不适、痛苦回忆、生活压力……这些种种不好的情绪都可以对症下药。即使有时也很难扭转情绪，但至少有个明确的点和努力改变的方向。
然而有一种我称之为非理性的情绪不好，却很难分析出心情差的源头，就是一种没来由的坏情绪泛滥。
明明什么也没发生，一切尚好，但内心就是很低落。被阳光照得绚烂无比的身体里，布满了阴影。
就像《三体》里描述的「我要毁灭你，与你何干。」
我是时有这等事发生的。并发现用理性思考来对抗是徒劳的。
就如同揪住自己的头发来试图将自己拉出旋涡。
那还不如坐以待毙，至少不会头疼。
如果难以让深陷苦海的大脑停止思考，那么就去做点什么吧。
我通常做两件事。
01
如果情绪无法改变，就让它波动起来。
一个人在家遭遇此类情绪的时候，我会打开K歌软件，点上能让我产生情绪波动（感动、怀念，甚至伤感亦可）的歌，然后唱给自己听。
音乐的魔力就在于能让人产生情绪，而我的神经元恰好对音乐敏感，灵魂很容被其抽离身体，飞往天际。
更重要的是一定要自己唱出来，听别人唱就像听着一个毫不相干的人在述说着与当时情境风马牛不相及的故事。
而自己唱，则是这样的画面：音符从口中飞出，进到耳朵里，然后串成圈，随着情绪的发酵，音符圈开始升温、膨胀，接着像热气球一般升空，让整个人都漂浮在空中。时而也会在冷调歌曲中降温而坠落。
在如过山车一般的起起伏伏中，情绪不再单调。当然，也就不会深陷于某一种情绪。
02
以自己为假想敌来激发欲望。
这个世界上有且只有一个人跟你的喜好百分百一致，那就是自己。他是你在世上最合拍的知己。
如果在一个无聊的下午患上非理性情绪不良，我会拿着心爱的皮球，到空无一人的球场，跟自己PK。
把自己设定为假想“敌”。或斗牛、或比罚篮、三分球，甚至学习周伯通的「左右互搏」——用右手PK左手……直到分出胜负，然后不屑地对自己嘲讽一番。
在与自己的对抗中，我涌现出了好胜心，所有不相干的情绪都随着流淌的汗水排出体外。最后还能享受胜利的喜悦，因为最终赢的人一定是“我”。
好胜心就是一种欲望，而欲望就像万有引力一样强悍，是所有人无法抗拒的力量。
这两件事之于我的意义不只是转移注意力，还是一种对自己的重视。
我唱歌给我听，而不要听别人唱。
我跟自己竞技，而不想打败谁谁。
真正想救赎自己的人，不会任由自己摆烂，一定会试图做点什么来摆脱负面情绪，不管它的诱因是理性还是非理性。
每个人的“那件事”都不一样，而只要对自己用心，一定能找到。
