一万小时天才理论

一万小时天才理论阐述了这样一种关于成才的法则：没有所谓的“天才”，所有的天才都是“练”出来的。要想在某个领域成为世界顶尖级大师，你需要练习至少一万小时。没有其他的法子，如果你想成功，那就必须得花一万个小时。当然这个理论并没有完全否定天生潜质对天才的影响，但它认为更重要的是后天的训练：勤勉与精进。在这个理论中，它反复提到的是“Deliberate practice”（刻意练习）。首次提出“刻意练习”这个概念的是佛罗里达大学心理学家 K. Anders Ericsson。心理学家把人的知识和技能分为层层嵌套的三个圆形区域：最内一层是“舒适区”，是我们已经熟练掌握的各种技能；最外一层是“恐慌区”，是我们暂时无法学会的技能，二者中间则是“学习区”。只有在学习区里面练习，一个人才可能进步。有效的练习任务必须精确的在受训者的“学习区”内进行，具有高度的针对性。在很多情况下这要求必须要有一个好的老师或者教练，从旁观者的角度更能发现我们最需要改进的地方。

随着畅销书《异类》的流行，“练习一万小时成天才”这个口号现在是尽人皆知。也许仍然有不少人相信那些不世出的天才必有天生的神秘能力，但科学家通过大量的调查研究已经达成共识，那就是所有顶级高手都是练出来的。世界十大文豪之一的鲁迅，我国著名的文学家、思想家、革命家，他自己叙述道：哪里有天才,我是把别人喝咖啡的时间都用在写作上；爱因斯坦，伟大的科学家，人们眼中的稀世天才，发现了著名的“相对论”，尽管如此，他仍坦诚地说，他也是经历了“十年沉思”。从著名国际钢琴家李云迪、朗朗的成才简历当中，我们能够看到，他们从小就开始刻苦练习，每天练习弹钢琴成了必修的功课，日复一日的积累与精进才有了今日的炉火纯青。这些令我们仰望的巨星们给我们带来关于天才的希望：我们每个人都有可能成为天才。当然，只是可能。使这个可能性变为现实的是：大量重复的练习、刻意练习。

如何练习？

然而，并不是所有的练习都能成就天才。在学习方面，心理学家把我们的大脑分为三个区域：舒适区、学习区和恐慌区。舒适区是指我们平常做某件事时得心应手、驾熟就轻。比如说，我们早已经会背诵“九九乘法口诀”、比如说我们早就学会了骑自行车，这些我们早已经烂熟于心，我们每当遇到这种事情的时候，无需考虑便能应付自如，做这些事情的时候，因为是我们能力范围内的事情，所以相当容易，也比较舒适，没有任何压力而言。恐慌区是指，我们压根就没有接触过，或者我们能力之外的事情，一提到某件事的时候，我们心里就会犯怵，缺乏信心，情绪恐慌。比如，我们仅仅会骑自行车，但是现在接到命令，要我们开飞机，那么“开飞机”这件事情就在我们的恐慌区。而学习区则是：我们虽然暂时不会，但是经过练习，能够很快掌握的事情。它介于舒适区和恐慌区之间。比如，我们已经熟练了骑自行车，现在让骑摩托，由于摩托车和自行车的运行有很多相似的地方，而且也是我们平常司空见惯的事物，我们虽然暂时不会，但也不至于恐慌，通过大量的练习，能够很快掌握这种技能。

在一万小时天才理论中，心理学家指出：最有效的练习是在“学习区”练习。舒适区，因为我们已经掌握了，再练习也只是做无用功；恐慌区，由于我们一想到就犯怵，压根没有一点信心，再练习也很难达到预期的效果、反而会打击我们的自信心；而学习区则不一样，通过制定计划，不断地练习、反馈、纠正、再练习，直至掌握，从有到无、从不会到会，我们容易获得信心和成就感。

在学习区进行大量的刻意练习，这是成为顶尖高手的秘诀。这也就是汉语里提到的循序渐进、佛家常说的精进。在刻意练习中，有一个非常重要的角色，那就是导师（教练）。如果只是一个人练习，自己很难发现错误，而导师作为旁观者则能轻易地发现并及时纠正。练习、反馈纠正、再练习，这是成才、进步的循环。

然而，这个练习并非一朝一夕的事情，它是一个很漫长的、化茧成蝶的从量变到质变的积累。究竟要练习多久呢？科学家得出的结论是：十年。如果按每天练习三个小时计算，练习一万小时，大约需要十年。

谁愿意付出十年的刻意训练？

十年不短，对于宣扬人生苦短、及时行乐的人来说，守志十年更是太漫长。谁愿意为“顶尖高手”、“王者”、“大师”这些皇冠付出十年的艰辛呢？毅不坚者志不达，真正能成为顶级高手的人，必定是意志坚定的人。然而意志并非成才的唯一因素，要成为顶级高手，还需要兴趣、爱好的支持。感兴趣的事情，我们做起来就会开心，再辛苦也不会觉得累。兴趣的好处就是它能驱动我们的练习自发地进行，主动地去探索、发现。中国人在学习中强调一个“苦”字：头悬梁锥刺股、学海无涯苦作舟…很多外国人则强调一个“乐”字：寄学于乐，遵循兴趣的指引，在乐学中开发潜能。无论是苦学还是乐学，要想成为大师，大量练习都是必不可少的。重复练习也总是有好处的。

你愿意为成为某一领域的高手付出十年吗？