今天这个话题有点沉重，沉重到很多人根本无法理解，除非你真正的得过抑郁症。“没有实践就没有发言权”，把自己从死亡边缘拉回来的我，告诉你得抑郁症的真实体验到底是怎样的。
抑郁症病人对自己、对所处的世界以及将来都存在有负性的认知。他们把自己看成是无价值的、不完善的、没有人爱的和有缺点的；抑郁症病人将他们所处的环境看做是灾难性的，有着许多无法克服的障碍；最终他们总会经历失败或丧失。他们相信他们的努力不足以改变自己糟糕的生活，对将来负性的观点常导致自杀的企图或行为。
我的抑郁症是由于家庭和经历造成的，那几年，在压抑中挣扎，挣扎到想自杀；在极度地自恋与自卑中报复与自残，最后在寂寞的呻吟中死去。可是我没有死，因为意识到自己再不自救，生命很快就会消逝，所以看了非常多的心理学临床、案例方面的书。
在那三四年的时间里，我经常做同一个梦：在老家的楼顶睡到半夜，一个翻身，我看到另一个我从楼上摔了下去，伸手去抓，可总是差那么一点。我就这么眼睁睁地看着自己坠楼身亡，我永远也无法忘记当时眼神里的绝望与恐惧。
每当站在窗边向底下望的时候，心里就在想：如果此刻跳下去，就解脱了，血肉模糊、血花四溅的刹那一定很美。
我问过自己无数次同一个问题：人为什么而活着？我为什么而活着？我茫然，无从所知。
有人说是为了传宗接代，也有人说是为了理想而奋斗，还有人说是为了享受这大好河山……是这样的吗？如果是为了传宗接代，那他看到孩子出世就可以消失了啊，为什么还有责任？如果是为了理想而奋斗，最后终将成为追求名和利，那还叫为理想而奋斗吗？如果是为了享受大好河山，却为生活疲于奔命，直到死的那一刻才停止，又怎样去享受大好河山？……责任，奋斗，生活，所有的一切都围绕一个累的过程运作。哦，累的过程，活着的过程，是的，我知道了，知道人为什么而活着——为累而活着！
每天夜里只有开着灯睡觉才能感觉到一丝温暖，关了灯就会感觉全身冰冷，一整夜都是迷迷糊糊的状态，似睡非睡，似梦非梦。
我怕我自己，我怕。若是在白天，我怕得好一些，就是死亡出现，也不那么怕，怕得也不那么厉害。死总是缠着我不放。
有一次，迷迷糊糊的起来，一步一步向护拦摸去，却差点扑空而摔下楼去，原来根本没有什么护栏，又经历了一次死亡。当时的心“咚咚”直跳。是的，我害怕了，害怕死亡。那种接近于零的感觉，什么都可以去想，什么也可以不想。就像是用力压一颗气球，直至它破裂。体内的空气与体外的空气融合在一起，哪一些属于自己，哪一些不属于，都已不再重要。对于死亡来说，归属的定义已毫无意义。
我想起了张国荣，一个在高处找寻最终归宿的人。有人在他离去的地方献上花与卡片，一束一束，一张一张，温暖而又凄凉。一个人的生命最后化作几束鲜花与几句祝福的话语，应该算是幸福了。因为这至少已绘成了一道轨迹，一道因莫大勇气而浮现的轨迹。他曾经说过，他已经没有勇气再活下去。如果那样的话，我想我还算是幸福的，因为我还敢于活着。真的很难说，生与死，哪一种更需要勇气。就拿刚才来说，之所以害怕，是因为还有眷恋。那些像落叶飘零的生命，是英雄还是狗熊？真的很难说清。或许，在落地即将破碎的刹那，麻木的心灵突然苏醒了吧，可是为时已晚。
过尽千帆，看遍千山，寂寞在指间大珠小珠落玉盘，继而化作雷鸣电闪，震醒梦魇，清醒了双眼。天空开始上升，黑夜开始崩溃。阳光永远不会背叛黎明，脚步永远不会背叛远方。是不是只要单纯的活着，连痛苦都会变为一种幸福？
死亡对于严重抑郁的人来说，有着非比寻常的意义，即使位居高官权重、富可敌国，也生无可恋，唯有自救方能得救！！！
以下是一些能帮助你预防和调适抑郁症的方法：
1. 注意睡眠、饮食和运动
如果你睡眠不佳，食欲不振，听任自己处于不良的生理状态，你就很容易出现低落情绪，在你情绪较好的时候，就应该养成良好的睡眠习惯。
远离酒精，因为由酒精激发的那点轻松感和自信是很肤浅的，问题仍然潜伏在表面之下，在暗中蔓延滋生，最终爆发出来，会带来更深的抑郁。
过度的节食会使你心情烦躁、抑郁、疲倦和虚弱。
运动能防止抑郁症的发作，有助于增强体力。它能较快地提高情绪，短时间地缓冲抑郁。
2. 明确你的价值和目标
检查一下你的人生目标和价值，反复出现低落情绪的一个重要原因很可能是因为你实际做的事情与你真正看重的事情不相称。换句话就是，你目前的工作和个人生活与你的价值观不符。
3. 培养一项兴趣爱好，把欢乐带入生活
无论多忙，一定要培养一项兴趣爱好，做一点能使自己高兴的事情，能帮助你预防未来的抑郁。
4. 建立可靠的人际关系
一定要有一个亲密的可以依靠的人际关系，无论是亲戚、配偶或朋友，有一个可以完全信赖的人，是防止抑郁的最重要保证之一。
5. 求助正规心理咨询机构
很多人碍于面子，怕被别人发现自己生病了，就一直拖着不敢去看心理医生。其实，现在生活压力这么大，每个人多少都会有点儿抑郁。一定要记住：健康比面子重要，生命没了，一切都是零。
