晨起跑步，沿过河边。看到早起上街卖菜的叔叔阿姨，阳光照射在她们健康的脸颊上，有一丝丝笑容。

很显然，她们坐船来的，一定起得很早，只为了能够早点到达目的地找个好位置。嗯，心里估摸着，这么多的菜能卖几个钱？

从播种到施肥再到现在终于能够卖出去。这个过程实在是艰辛。

可能当我们在想这能挣几个钱的时候，却不知这就是他们的收入，这就是他们的生活。

嗯，可能他们是幸福的。此刻，我沐浴着阳光，跑着步，岁月静好。难道不幸福吗？对，心里确实感受到了幸福。

但是，我们常常觉得不幸福，总会听到有人唉声叹气，埋怨不幸福的生活。

却不知能够增加幸福的方法，常常被我们忽略。

01

之前读过一则寓言故事，故事是这样的：一位高僧把他的徒弟喊来围坐一室，众弟子都迷惑不解。只见高增在墙上写了四道题：

1+1=2

2+2=4

4+4=8

9+9=19

没等高僧写完，弟子就坐不住了，纷纷说道：

“师父，您算错了一道。”

高增不紧不慢地抬起头来，说道：

“你们说得没错，看得很仔细。虽然这道题我是算错了，但是前面三道都对了呀，为什么没人看到呢？都只是盯着我算错的这一道呢？”

其实，生活中我们很多时候也是这样。

老是盯着自己的缺点不放，淹没了优点，每天过得纠结不堪；

每天思揣着还有什么事没干，却忘记了已经有了的成就；

总想着等忙完了这一阵就好了，却不知总是处于“忙完这一阵的阶段”。

久而久之，我们会说，生活真苦，我过得太不幸福了。

却不知，幸福其实是一种能力，跟你所处的状态无关。一个人如果丧失了幸福的能力，给他什么东西他依然觉得不幸福。

02

那什么是幸福的能力？《幸福的方法》这本书的作者泰勒.本.沙哈尔教授在书中写到，

幸福的能力其实是对幸福和快乐的感知力，幸福的对立面不是不幸福，而是麻木，没有感觉。

日常生活中我们随着年龄的增长和心理的成长，你会发现我们对幸福的感知能力越来越弱，渐渐变得麻木。

我相信很多人小时对于过年这件事肯定是特别开始的，还没到时间，就开始倒计时了。

因为过春节可以吃到平时吃不到的食物，可以穿新衣服，还有压岁钱，光想着心里都是美滋滋。

可是，现在过春节我们依然可以吃到好吃的，其它外在条件没有变差却反而更好。但现在会觉得对过年没什么感觉，反而是负担。

既然幸福是一种能力，那能力就是可以培养的，怎么培养让我们幸福的能力呢？

比如说，你觉得你语言沟通不太好，但是经过一番训练最终口才达到一流；你觉得腿部肌肉不够，于是通过一段时间的力量训练，最终练就了一身肌肉，达到了目的。

当然，幸福也一样，如果先天对幸福的感知不够，那可以通过训练得到这种能力。

其实，沙哈尔教授通过列表的办法把幸福划分了四个象限：如下图所示：

（1）现在幸福，未来不幸的人

也就是及时行乐的人，吸毒的人都知道这一口吸下去，自己是没有未来的；但是他管不住自己，觉得现在不吸就不行。真的是现在吸现在爽，一直吸一直爽。可是他的未来令人堪忧。

（2）现在不幸，未来也不幸的人

其实，这种人生活中还蛮多的，典型的习得性无助的人。会听到有人说，我不行，我方向感太差了，没办法；也听到有人说婆媳关系太难相处，没法改善；

还听到有人说，觉得男朋友对自己不理解，对自己不够关心，就说，哼，男人嘛，都一个样。男人来自火星，女人来金星，我们也无法。

这些人的无助是从生活中学来的，所以说是习得性无助型人。

但是，这种感觉和无助是可以通过后天的努力得到改善，得到解决的。

其实，最难的不是解决你的方向感，改善你对婆媳关系的看法；真正难的是意识到这种习得性无助。这才是最难的，我们大部分人陷于其中不得自拔。

（3）现在不幸，未来幸福的人

这种人生活中也挺多的，总会听到有人说等我考上大学就好了，等我考上研究生就好了，等我找到工作就好了，等我忙完手头的事就好了等等。

其实这种人可以叫做“忍辱负重”型。我每年去干爹家，他都会这样说：“今年是个坎呀”，一说说了好多年，难道每年都是坎吗？

这一类人总觉得当下的事是最重要的，永远都希望把当前的事解决掉，可能才会更好。

这一类真的未来会觉得幸福吗？他们真的会觉得达到了一个目标之后就好了吗？

不会，他们会觉得达到了这个目标，还有下一个，永远都有下一个目标在等着他。

他会觉得买了房子就好吗？买了房子还想买大一点的，买了奔驰还想买玛莎拉蒂。

它还是代步工具，你的烦恼不会因为有了车就减少或消失了。

永远都在不断地向前跑，却忘记了沿途的风景，终究还是觉得不幸福。

所以，你会发现，任何想要通过改变外在的环境来改变幸福状态的想法都是不切实际的。

（4）现在幸福，未来也幸福的人

其实，这种人是幸福的，比如说我现在在码字，我觉得快乐；

即使，我还想出去逛街，想得迫切，觉得此刻要是能出去走走就很幸福了。但是我能因为想逛街就不码字了吗？

不能，即使逛街很快乐，它在诱惑我。但我依然能够感觉到此刻码字是幸福的，这跟逛街带给我的快乐是不一样的，是两种不一样的快乐。

这就是对幸福的感知力。即使你在想着其它的事，或者追求其它目标的时候依然可以感知到此刻的快乐。这就是幸福。

经常会听到身边有人老是回忆过去，向往未来，请问，你能回到过去感受吗，或到未来去感受吗？

不能，请问，你的现在呢？请试着感知一下。

而且你的过去就是美好的吗？可能那个时候整天在为考试焦虑，在为工作烦恼。

如果此刻你不感受现在的美好，那你的这一刻又将成为过去，这又会是你下一个得不到现在。你将永远处于这样一个循环中。

所以，不要等坐着轮椅才来感叹，拥有灵活的双腿真好；

不要等到只能通过喂食维持生命，再来感叹能吃真好；

不要等到像现在这样只能整天困在家中才来感叹能出去走走真好；

所以，你的现在呢？珍惜拥有的，换个角度，你会更幸福哦！

嗯，今天跑步回来，冲个热水澡，然后吃着妈妈做的热腾腾的饭菜，就是幸福。