分享：《认知觉醒》第七章：情绪力——情绪是多角度看问题的智慧 读后感。
1、“物质条件无法决定我们的命运，决定我们的命运，唯有拥有足够的心智带宽”。我个人更加个性化地把这抽象的东西理解为心智宽带，像我们笔记本的网络宽带，也像我们的手机运行2G网，5G网。当我们的手机被后台许多程序占据，又需打开某个App，而手机配置2G网络，那么这网络资源稀缺感会让手机无法运行，系统崩溃。越打开更多APP，会增加更多的压力，让压者更压，慢者更慢，忧者更忧。这2G，是我们的心智容量。当一个人面对大量任务和念头占满我们的后台时，我们将失去远见卓识，我们的心智表现将极其糟糕，失去行动力和情绪控制力。怎样才能让我们的心智容量清空，提升认知判断力， 提升自控力，提升行动力？主动觉知环境，觉知目标，如何才能做更多的事？就是保持少做事或不做事。少即是多。觉知欲望，每多一个欲望，则多占一条心智资源。觉知情绪，大悲大喜时判断力弱，不做决定。恐惧，紧张，担忧，每多一丝恐惧，每多一丝紧张和忧虑，就会占用一条我们的注意力。每多一条能量占据我们的后台，我们能运用的心智容量就越小。需及时清空这后台。如何清空后台？仔细清理出我们的每一条恐惧，具体恐惧的是什么，然后一一写在清单上。紧张，担忧也一一写下。当再次出现这些事物时，大脑将不再思考，占用后台，从而消减内耗，扩大心智容量。觉知闲余。心智宽带不足的人，哪怕再多闲瑕时光，再多金钱，也只会白白浪费时间，浪费金钱，心灵空虚。需要故意增加稀缺感来成就自己。
2、我们每个人都只是这个多维世界的一个镜头，或者说是一个相机。世界是多维的，而我们只有一双眼晴，愿我们能成为一个好相机。我们与其它相机拍摄同一事物，往往会因学识，环境，经历的不同，而拍摄出不同的照片。有的会拍出“只有半瓶水”的丧气，有的会拍出“还有半瓶水”的惊喜。不同的脑回路，拍出不同的情绪。同时，每一次正反馈都都加强正反馈的脑回路，每一次负反馈都会加强负反馈的脑回路。我们面对同一情景，多次脑回路后将形成自动反应。或负面反应，或正面反应。单一的视角的相机，单纯，容易受伤，产生各种偏误。常急躁，固执，钻牛角尖。对自己的观点异常坚持，对别人的观点又油盐不进，学识浅薄，修养表现也不高。多维视角的相机，易拓展格局，能多角度看待事物，情绪平和，包容。懂得一个观点和角度，难以准确拍摄出这多维的世界。是升级版的相机。升级版相机可向下兼容，有包容心。普通相机无法向上兼容。
3、面对我们不想做而应该做的事情，我们是否只能等死？不是。任何事物都有其多个角度，转换角度。可以换成“我不是在做作业，我是在玩升级游戏”。“我不是在读书，而是在与智者交流。”“我不是在上学，我是在自我成长。”从外界对自己的要求，的动机，更改成我自我成长的内部动机。500米长跑，差几圈才跑完的丧气感的思考方式，改为，只看眼前10米的目标，实现目标感受欣喜的模式，这样的脑回路模式不断强化，到一定程度脑子会自动形成正向自动反应。
浅歌点评：
谢谢丽萍分享[强][强][强]
第一条，找自己需要的重点，不贪心，专注一件事
第二条告，要有大格局，从整体看个体，如果当前的角度是灰色的，那就换个角度去看
第三条，当我们遇到自己不想做又不得不做的事时，也许是技能缺失，对这件事可能没有胜任感。需要换框转念，正面提取，任何事的发生都有有利于我。先去做起来，在做的过程中也许会收获到更多的惊喜
刘坤老师点评：
我也来补充总结一下：
第1条：人在物质的层面想要的太多，无形中增加了压力，当我们能找到目标，锁定自已的方向，心态就会平稳和放松。
第2条：世界是立体的，而每个人看到的面是不同的，不同的面造成了我们有不同的情绪感受，从而建立我们对这个世界的认知和看法，世界是相同的，只是我们看到的不同，正向的标签就是正向的情绪，负向的标签就是负面的情绪，我们只需要建立正向的标签。
第3条：当我们遇到自己不想做又不得不做的事，就会产生内耗，是外在行为上的表现与内在发生的冲突，首先是接纳自已技能上的缺失，然后通过换框法转化，首先看到自已做到的那部分，同时看到自已正面的动机和意义，调整自已好的感觉再去做，把注意力调整到过程上，而非结果上。
