学习的本质：知识链和记忆结
两个基本的学习原则：有间隔地重复关键概念，以及穿插的讨论不同但相关的话题。
如果学习者能把研究一个问题的时间分散开，并阶段性地回顾这个问题，那么他们就能记得更牢。同样，如果他们可以穿插研究不同的问题，那么效果就比一次研究一个主题要好。
三个基本学习方法：练习从记忆中检索新知识、有间隔地安排检索练习、学习时穿插安排不同类型的问题。
与反复阅读复习方法相比，回想事实、概念或事件会更有效。这种方法被称为检索式练习。
考试是最有效的学习策略之一
主动检索——考试——可以强化记忆，而且检索花费的心思越多，受益就越多。
从记忆中检索知识有两大显著的好处：一是这能告诉你什么是你知道的，什么是你不知道的，然后你就可以判断以后要把精力放在哪个薄弱的环节上，加以改进；二是回想已经学过的东西会让大脑重新巩固记忆，强化新知与已知之间的联系，方便你在今后进行回忆。
知识最终将变成条件反射。
心理学家将检索的威力称为测验效应。
练习检索可以将知识学得更扎实，效果要远好于重复接触最初的资料。这就是测验效应，也被称作检索——练习效应。要想达到最佳效果，就必须重复多冷检索，而且检索之间要有间隔。
多次检索练习的效果一般都要好于只检索一次，尤其是有间隔地进行测验。
练习从记忆中检索新知识或新技能是有效的学习工具，也是保持长久记忆的有力武器。
从掌握知识和长期记忆上看，穿插练习远比集中练习的效果好。
一个人对已知掌握得越好，他就越能用有创造力的方法解决新问题。不练习独创性与想象力，就没法积累知识。同样地，没有扎实的知识基础，创新也只是空中楼阁。
“后刻意练习”时代的到来
频繁的集中练习只会产生短期记忆，间隔练习使知识存储得更牢固。
为什么间隔练习比集中练习更为有效呢？大概是因为向长期记忆中存放新知识需要有一个巩固的过程。在这个过程中，记忆痕迹（大脑中有关新知识的心理表征）得到加深，被赋予含义，并和已知联系起来——这个过程需要数小时，甚至数天。快速频繁的练习会产生短期记忆，持久记忆则需要花时间进行心理演练以及其他巩固过程，因此有间隔的练习更为有效。
穿插练习有助于长期记忆。多样化练习促进知识的活学活用。
知识的“滚雪球”效应
那些激发人们付出更多努力、延缓学习过程的困难——有间隔的、安排穿插内容的、混合式的练习，以及其他学习方式——会有种种不便，却也能换来牢固、更准确、更持久的学习效果。心理学家比约克夫妇创造了一个词，来描述那些能换来更牢固学习成果的短期麻烦，即“合意困难” 。
学习的三个关键步骤：编码、巩固、检索
编码，大脑是把感官感知到的东西转化为有意义的心理表征的，我们把这个过程叫作编码，同时把大脑中的这种新表征称为记忆痕迹，它就好比我们摘记的笔记或便签上的几句话，是短期记忆。
巩固，把心理表征强化为长期记忆的过程就叫作巩固。简单说来，就是重复练习，因为新学到的知识并不稳固。
检索，首先，在把短期记忆重新编码并巩固成长期记忆的时候，我们必须把这项工作做扎实。其次，我们必须把这些资料与不同种类的线索联系起来，以便我们今后回忆这些知识时能够游刃有余。
阶段性地检索所学，有助于强化记忆间的联系，也能强化回忆知识的线索，同时还能弱化连通冲突记忆的路径。
给学习者的5个建议
1.学会巩固记忆
2.打造心智模型
3.举一反三
4.构建概念学习
5.学习迁移
打造适合自己的心智模型
心智模型，指下足了功夫练习，就会使彼此相关的复杂理论或是连续的运动技能融合为一个有意义的整体。我们可以把它看作大脑里的一款“应用程序”。
重复进行费力的回忆或是练习，有助于把所学的知识整合成心智模型。
丹尼尔·卡尼曼在《思考，快与慢》一书中描述了人的两套分析机制。他提到的“机制1”（自动机制）是无意识的、直觉式的，而且是瞬发式的。它会调用我们的感觉与记忆，在一瞬间评估形势。
“机制2”（受控机制）是指有意识地分析与推理的过程，这个过程较慢。这部分想法会权衡选择、做出决定，并进行自我控制。我们还会利用它来训练“机制1”，好让自己能当机立断。
心智模型是外部现实在心理上的一种表现。
学习时避免错觉和记忆扭曲。
实践和测验才能暴露学习漏洞。
选择适合自己的学习风格。
今天的心理学家一般认为，人至少拥有两种智力：一种是流体智力，指推理、发现关系、抽象思维，以及在解决问题的同时头脑中保留信息的能力。另一种是晶体智力，指积累的关于世界的知识，以及从过去的学习与经验中提炼出来的程序或心智模型。两种智力共同作用，让我们能够学习、推理并解决问题。
心理学家霍华德·加德纳提出了一个相反的概念，来解释人的能力为何会千差万别。这种假说认为人类拥有多达8种不同的智力：逻辑——数学智力：批判性思考，以及使用数字和抽象概念的能力，诸如此类。
空间智力：三维判断，以及在脑海中具象化的能力。
语言智力：使用文字和语言的能力。
肢体动觉智力：行动敏捷和控制身体的能力。
音乐智力：对声音、旋律、音色，以及音乐的敏感性。
人际交往智力：“读懂”他人，以及与人有效协作的能力。
内省智力：理解自身，准确判断自身知识、能力、效率的能力。
自然观察智力：区分和关联周围自然环境的能力（例如园丁、猎人或厨师特有的智力）。
动态测验三个步骤：
步骤一：进行某种类型的测验——可以是一段经历，也可以是一次笔试，看到自己的知识或技能在哪些方面有所欠缺。
步骤二：我决心运用反思、练习、间隔练习或其他有效的学习方法提高自己的能力。
步骤三：再次测验自己，留意哪些方面已有改善，同时特别注意在哪些地方还需要下功夫。
终身学习者基本的基本
我们在出生时便带着基因赋予的能力，但我们的成功在很大程度上也取决于专注与自律：两者是激励的产物，也体现了一个人的主观能动性。
双胞胎的认知能力也会天差地别。
性格、求知欲和家庭条件会对学习有影响。
想要终身成长，请像专家一样思考。
学习执行力比学习技巧更重要。
如果说反复做某事可以被称为练习，那么刻意练习就是另外一种完全不同的东西：它是目标导向的，通常要独自进行，而且要反复努力超过目前的水平。
不管在哪个领域，专业人士的表现都被认为归功于大量复杂模式的缓慢积累。专业人士要具备知识，知道在不同的情况下应该采取怎样的行动，模式就是用来存储这些知识的。
掌握适合自己的记忆方法。记忆宫殿是一种更为复杂的助记手段，可以用来组织并记忆大量资料。它基于轨迹记忆法，这种记忆法可以追溯到古希腊，指将心中的形象与一系列实体位置联系起来，建立记忆线索。
