今天我们一起来开启一本新书《练习的心态》。这是一部帮助你升级自己的认知的书，但是跟一般的作者不一样的是，这本书的作者托马斯•斯特纳的职业很特别，他并不是什么认知心理学家，而是一位钢琴技师。

他在一家大型演艺中心当了二十多年首席音乐会的钢琴技师，专门为那些世界顶级音乐家准备和维护演奏用的大钢琴。你能想象一下，那些顶级艺术家对声音和琴键触感的苛刻是一般人无法忍受的。但是，斯特纳不仅做得很好，而且还从中提炼出了一套练习心法。最后，成就了这本名作《练习的心态》。

斯特纳认为，练习的心态能够培养人的耐心、专注和自律三大优秀品质。这些品质对每一个想要提升自己的人都是有益的，包括他本人。他不仅用这种练习的心态出色地完成了钢琴维护的工作，而且通过多年践行，他还成了一个优秀的爵士乐钢琴家、企业家、私人飞行员和高尔夫球员。

在我们漫长的人生中，值得去做的每一件事都需要练习。事实上，人生就是一个漫长的练习过程，是一种永无止境地优化各种行为的努力。

回想一下，从幼儿开始，我们就要跨过一个个关口，升学、恋爱、结婚、生儿育女等等，这些事情，都需要我们花费大量时间精力去准备和处理。如果你能早一点学会正确地应对新情况，就会大大降低内心的焦虑感，让你更加从容自信，你的幸福感也就会更高。

然而，在这个时代，我们被无数一夜暴富的神话包围，为梦想、房子、车子这些代表着幸福的东西不断奔跑，却离幸福越来越远，离焦虑、浮躁越来越近。

结果，耐心、专注和自律变成了极其难得的品质，而恰恰是耐心、专注和自律，决定了我们的人生幸福感。那么，就让我们跟随斯特纳一起，去孕育这些难得的品质吧。

耐心

俗话说，心急吃不了热豆腐。如果你深入了解那些成功人士，就会发现他们貌似一朝成名、一夜暴富，其实早都在相关领域沉淀了多年，只不过一般人只看到人家光鲜的时刻，而不了解背后的努力。

罗振宇在创立自媒体标杆“得到”之前，曾在央视任职多年，担任过《对话》节目制片人和“3.15”晚会的总撰稿；知名财经作家和企业家吴晓波，在成为财经领域意见领袖之前，曾在新华社当了13年的商业记者。

而成功之后，他们也从未停下努力的脚步，吴晓波常常告诫年轻人：不要着急，不要焦躁。

在一个目标领域耐心地积累，等风一来，你就可以乘风而起。

专注

我们这个时代，不仅节奏快，而且高度互联。很多时候，你可能面临这样的情况，必须马上着手做好几件事情，但问题是，如果总是习惯于一心多用的话，当你决定集中精力专注于某项活动时，却发现，自己做不到了。

微信、今日头条、游戏、钉钉、email提醒，在太多容易让人分心的技术包围之下，我们的大脑变得躁动不安。这种躁动不安有强大的惯性，它不会轻易停下来，结果，让我们筋疲力尽、过度劳累、丧失效率，而且心念分散。

但是，我们现在的文化建立在多种任务的基础上。为了生存，你得同时应付多个任务，否则跟周围人比，你的整个效率将会变得很低。既然是这样，问题就在于你该怎样平心静气地面对每天的挑战，节约时间精力，保质保量地完成多个任务。

斯特纳写本书的时候，他的女儿还很小。有一天，他在照顾女儿的时候，心里想着还没写完的书。他已经打好了底稿，但因为要照顾女儿，暂时抽不开身，忽然间他变得恼羞成怒。

但也就在那一瞬间，他忽然意识到，假如自己专注于写书的事情，这样下去，他就没法儿享受和孩子在一起的时光了。那对他来说，损失更大。

于是，他马上做了一个决定，将写书的事暂时扔到一边。一下子，他就感到压力烟消云散，轻松了不少。沉浸在陪孩子玩耍当中，他享受到了从未有过的亲子之乐。

思维模式会影响我们对待生活的态度，进而影响我们事业的积累，最终影响我们成为一个什么样的人。一个专注的人和一个浮躁的人，他们的人生差距并不是天生的，而是不断练习造成的。

专注能让你摆脱浮躁，抓住每一个幸福瞬间。各种任务的处理，都需要进行练习。当你了解你为什么练习，练习什么，并且始终专注于磨练技巧中，你的投入一定不会白费。相反，如果你从一开始就不清晰，又无法专注，你将在混乱中耗尽原始的热情。时间一长，几乎忘记了自己当初的目标，只能疲于应付。

自律

想想看，你在这些年的人生中制定过多少次目标和计划？后来又被打脸过多少次？

新年到来，计划减肥，然后办了健身卡，跟着教练举铁，控制饮食。结果没几天，朋友喊你去唱歌，同事叫你去开会，工作压力一大，就需要美食减压。慢慢地，你将卡路里和腹肌抛到了脑后，重新回到以前的轨道上，健身计划就此泡汤。

很多时候，我们不是不努力，但就是无法克制自己的小小欲望。怎样才能打破这样的魔咒，活得更自律一点，心态更积极一点，更加朝气蓬勃一点呢？

你的计划失败，往往都是因为自控力不够。自控力不够就该怪自己吗？其实，不必这样自我否定，因为要对一件事有充分的掌控，你得对练习的技术细节和目标制定的过程有较好的了解。检查一下，如果是这方面不足，你大可不必自责。你应该做的是赶快行动起来，了解这些东西。这就是一个正确的心态。

你必须拥有正确的练习心态，在不纠结、不感到失败和焦虑的前提下努力去实现目标。如果在人生的无数次的练习中不断地体验到挫败感和焦虑情绪，我们很难体会到幸福。

要怎样消除练习过程中，内心的纠结对自己的影响呢？

给大家讲个故事来说明一下。一个战士驾着一辆由四匹战马拉着的罗马式战车，他要前往自己的目的地。但是马儿并不听话，总是东歪西扭。故事中的骑士实际上隐喻着人，四匹马就象征着人的思维。

我们内心的挣扎，实际上是我们在和我们的思维进行斗争。就像那四匹马，它会乱跑，不配合，甚至把你带到沟里翻车。所以，我们要做的就是勒住缰绳，让它们听从指挥，朝着我们希望的方向顺利前进。

假如你不知道自己每时每刻都在想些什么，那你就是没有拉紧思维的缰绳，对自己前进的目标没有掌控的能力。

所以，必须时时刻刻对自己的状态有所察觉，然后采取行动不断调整，将调皮的战马拉回正轨。只有这样，才能始终掌控自己的生活，掌控自己的人生。

缺乏自我控制，不论你想干什么，你可能都会力不从心。

再回来说说健身计划吧，一开始，举铁和控制饮食好像都不难，但为什么就是坚持不下去？很多人不是输在了力量上，而是从一开始就对每一个练习的动作期望太高。举了一次铁，就希望马上长出肱二头肌。控制了一天的三餐，就恨不得腰上的赘肉立刻消失无踪。

而每一次对肱二头肌和腰部赘肉的检查，都会让我们对健身的最终目标多一点失望。每次检查都会累积一次失望，累积多了，情绪上的失望就让你看不见真正的进步。

再加上友情的召唤，工作的繁忙，美食的诱惑，健身计划最终搁浅，也就不奇怪了。

但是，依然臃肿的形体，不进则退的健康，会让你幸福吗？不会。

如果你按照正确的练习方法，你就不会倍感压力，不会一遍又一遍地问自己：我什么时候才能达到目标呢？

想一想我们小时候学习写字和骑自行车，差不多都是以不断重复的练习形式完成的。

我们需要一遍遍地写一撇、一竖、一点、一捺，然后才能写出横平竖直的一个个汉字；我们需要一次次地踩动脚踏板，在自行车将要侧倒的时候，立马将脚到地上，重新恢复平衡，才能学会控制车的平衡。

我们并没有一开始就想象手写万字长文，也没有期望马上骑行万里，走遍大好河山，但我们还是一步步地学会了写汉字和骑自行车。

充满练习任务的人生，它的幸福感来自于你在为各个任务进行练习时，逐渐累积的成就感和幸福感。

当你懂了练习的原理以后，你会发现，学习新事物不再有过分的压力，而是感到愉快充实。练习的心态适用于你生活的各种领域，它会让你用恰当的视角看待生活中的种种起落，让你更加从容，更加幸福。

-【结语】-

今天，我们一起探讨了正确的练习心态对人生幸福的意义。人如果没有耐心、专注和自律这三个品质，所有的幸福都不能长久。如何培养这三种品质？当然是有方法的。快节奏的互联时代，结果导向的做事方式越来越为人们所青睐，那么如何快速达成目标呢？让我们期待明天的阅读吧。

-【今日话题】-

有些人从少年时期就养成了耐心、专注和自律的好品质，有些人要经过摸爬滚打之后，才学到这些品质。你是什么时候养成这些好品质的呢？在那一段时间，你经历了什么？欢迎在留言区分享你的故事。

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