重度拖延症患者。我是一位拖延症晚期患者。一件事要拖延很久才能完成。我甚至明明有时间做这件事，却还会在做这件事之前做一些其他无关紧要的事情，把我该做的那件事情拖到最后，直到非做不可的地步才会去做。
我认为很大程度上与自己的内耗严重有关。一是完美主义，心里在期待做这件事的时候其他周围的事物包括这件事情要达到自己预期的一种完美的状况。自我怀疑和自我否定使自己害怕自己是否有能力将这件事完成的尽善尽美，哪怕这件事还没有开始做，自己已经开始想象最坏的结果、做最坏的打算，不断高估问题的困难程度和低估自己的能力。行动力下降，成为思考的巨人，行动的矮子。二是内耗很大程度是自己内心整合的一个表现。用一种更加具体的语言说就是外在价值观评价体系和内在价值观的冲突。INFP视内心的和谐大于一切，即忠于自我，诚实地表达，符合内心的偏好和价值观。阻碍INFP行动下去的，是内心上的不愿意、不认可，当我无法说服自己去做某件事有什么意义的时候，会产生强烈的抵触心理，非常排斥做这件事。我认为这是一种精神洁癖。当其他人做事情不择手段的时候，我必须要过了自己这一关，如果我不愿意做这件事情又不得不做的话，或者我认为做这件事没有任何意义时，我会以一种非常消极的态度拖延。
现在的我其实已经意识到了自己的拖延症，意识到自己行动力、执行力上的欠缺，为此我也看过相关的资料。我不断鼓励自己，一旦要做什么事情，硬着头皮也要做下去，也许做着做着就会感到不一样了，做着做着就会习惯它，减少心中的厌恶与逃避。一个人要想改变自己，重要的事就是要踏出自己的舒适区，做对自己有帮助但自己却不喜欢的事情，哪怕每天只是一点点，积少成多，涓涓细流终会汇成海。我也在此祝福其他有拖延症的朋友，无论是否想要改变自己的现状，如果愿意改变自己，我想说明天永远是未知的，今天掌握在我们手上。
