一、调整心态：
1、从简单的小事开始。
首先开始早起，早起一定时间以后，开始早睡。
例如早起1-2周后，开始进行早睡。早起早睡一段时间，在增加比如运动读书等等小目标。
2、想要工作和计划的事情出结果，把计划的事情实施，就要有一种状态---心静如水。如果内在和外在的干扰太多，就无法把事情进行，只有内心能够保持一种平和与清晰，才能看清前方的道路，才能制定出切实可行的计划。
二、高能要事
1、每个人每一天都要利用最优质的时间、空间和最旺盛的精力，
去选择&首先完成对人生产生积极影响的事情，就可以创造想要的人生和16倍的效能。
2、行动三角形：记录 -排程-执行
排除干扰最大的秘密就是记录
记录活在当下 排除干扰
为了排程简化掉的同时，还要能够排除干扰
ABC首先强调的是BC都要记录，B还要推迟，C也要推迟
C一在某种意义上有点像事前的记录，B是发生过程当中我们事中的记录，当然C也会存在，事中也会记录， a就是执行过程就叫事中，我们只有忠实的记录才能知道我们被什么干扰才能改，这就是记录的好处
3、为什么要记录？
排程简化版
没有记录就没有发生
忠实记录才能知道我们被啥干扰
4、做事重点：事前计划，事中执行记录，事后的反思记录。
注：内在外在的紧急干扰，除非极端情况下，私人破产救火，去处理，否则都要执行当下计划内的事情。
5、大脑的四个特性：
念头无限-内存有限-容易遗忘-产生焦虑
记录：就是清空大脑
6、记录什么呢？
1）信息记录
影响你专注当下的所有事物、想法、点子等进行转存。
包括现在要做的、几周后要做的、未来几年要做的；
不确定要不要做的；
重要聚会、会议、一定要参加的事物等等。
2）实物记录
你交换来的名片、需要回的信件
各种会议记录、听课笔记等。
3）文件记录
电子化文件，下载的图书、音乐、
各类的资料、照片等。
重点：学会随时记录，一切都要记录
推荐使用电子产品，不需要整理
记录四原则：一切、快速、手边、可靠
想象哪些事情可能会干扰，列出、处理掉，可以放在C事件
7、怎么记录？
被动记录：大脑里有任何想法都写下来，大到拯救银河系，小到倒垃圾。
主动记录：通过对比提示清单，确保我们记录很完善。
随时记录：随时记录、捕捉灵感。
记录口诀：一切、快速、手边、可靠！！！
用软件快速记录：1TODOS
方法：固定时间做记录，每个早上花一定时间快速记录。例如：25分钟，清空大脑。
备注：实物信息的整理，实物电子化，文字电子化，方便后期使用和加工。我们的空间可以变大。
ep：小猫钓鱼：三心二意，不能这样做。
为了专心钓鱼，需要提前把蜻蜓和蝴蝶赶走。
做一个排除干扰清单，确保清单事项完成再开始。
E.G.关掉所有网页、手机静音放旁边…
注：排除干扰清单，把所有的干扰可能性全部记录下来。
8、事件的排程
按照事件的轻重缓急程度，我们可以把它们分为A、B、C三类：
A类事件：必须由自己亲自执行的重要事情，往往是计划内已经安排的。
B类事件：突发的紧急状况，往往是计划外的。
C类事件：那些对我们产生内外部干扰，却又不那么重要或紧急的事情
核心就是要高能要事，因为人的专注力不可能长期保持高度集中的状态，同时精力也会消耗。
为了保持高能专注，把工作和休息交替进行，如25分钟工作5分钟休息。
口诀：做A推迟B记录C！
首先保证执行A类计划内的事情被执行；记录、推迟或委托B类事；不做只记录C类事件。
重点1：首先确保完成计划内的A类事件，如果A太大，我们就可以把它分解成很多个25+5的小a来执行。
重点2：A事件要按照25+5分钟进行交替。每天4个255交替这是基于人生赢家们每天专注工作2小时，效率16倍的原理。
9、聚焦当下完成A类事件
只要不是死人、救火、破产就不管它。
天塌不下来，你不用听到电话就接
不用信息一来就回，不用守着APP通知
不用24小时每分每秒关注微信并及时回应，
我们完全可以推任何事情，
注意力聚焦当下要完成A类事件。
备注：留空白时间，应对B类事件的发生。
10、干扰记录到C区
那些干扰我们的，又不用立刻处理的事情，就统统记录到这里。
比如自己脑子里突然想起的
某银行经理推荐的信用卡申请，
想喝水…
我们可以把它记录在C区，
不做任何多余的处理，
然后再次将注意力
集中当下事务。
11、突发紧急记录B区
一定会遇到突然发生，且必须立即停下自己手里的工作、马上去处理的紧急事件。
这时你需要把这件事，写进表格的B区，在前面写上被打断的时刻。
12、突发紧急记录B区
例如上面提到财务电话，
如果十分紧急，就记录在B区，
可以写上b01做个记录，
以此类推，
建议A事件结束后尽快去处理。
确实紧急就马上处理。
执行时可以对应
在留白时间段写上b01，
时长多少，如20分钟
13、如何实践记录
建立日习惯：每天早上早起，使用工具记录清空大脑也就是我们的ltodos。
建立周习惯：在每周做周检视的时候，使用工具来记录，建议使用一个备茄钟来清空大脑。
建立月习惯：在做月度检视的时候，使用工展委记录，和周习惯相同的操作。
检视：90天、年检视1-2年、3-5年甚至一生目标的记录。
14、用什么工具记录？
软件工具:印象笔记，1todos
印象笔记用来记录资料，内存大，速度快，查找方便。
1todos 用来记录事件，对着手机说一声haisiri，提醒我明天九点给老板打个电话，这样一个记录就完成了。
15、工具推荐
如果有需要输入文字的，大家千万别低头打字了，给大家推荐一款输入工具，讯飞语音输入法。这款软件语音识别率非常高，号称每分钟可以输入400字，还支持方言方便我们快速记录。
