言语有灵，你说的什么都是对的
滚雪球
1、遵从本心，听她话
和妹一起逛街的时候经过德基，看着外面LV的展柜和海报，妹妹说：“为什么这些衣服看着不好看，还卖的死贵。”
我说：“除了这些衣服的料子都是很好的，人们买的更是这个品牌背后的文化和设计理念。衣服可能并不需要这些钱，但是设计师的设计，品牌的文化沉淀和大众对它的认可是很值钱的。”
我反问妹妹：“那你觉得是你自己的衣服好，还是这些大牌的衣服好。”
妹妹毫不犹豫的说：“我的衣服好，我的更好看。”
我不禁来了兴趣，问她为什么。
妹妹说：“我就觉得自己的的衣服好看啊，我穿着开心，这些展柜的衣服我觉得没有我自己的好看。”
突然明白妹妹总是能开开心心的原因了，她总是能听从自己的内心，不在乎外界的评判。
对于现在的我们来说肯定买不起这些衣服，如果一直盯着它们，只能徒增烦恼。一旦看着自己即使使劲跳也得不到的东西，只会让自己心里失衡。而且，即使拼命买来了，又能怎样呢，它只是件衣服，个人的价值并不会因为这件衣服而被放大，当然也不会因为不穿这件衣服而变小。只要衣服穿的得体，很适合自己现在的年龄和身份那就很好了。
想通这些其实是很释怀的，不会因为别人有而自己没有而心里不平衡，更不会因为追逐一些虚妄的东西而忘记自己的本心。
本心很重要，需要时时去倾听，稍不注意，它可能就会躲起来了。
2、本意真如此？
周四去妹妹医院体检，下楼开小电驴的时候，因为我总不记得路，所以问妹妹：“是不是先开到鼓楼，”我话还没说完，妹妹立刻着急且大声的说：“为什么去鼓楼，是要去我们医院”。因为妹妹突然的大反应，吓我一跳，也回应道：“我知道去你们医院，我又不记得路了，我只是问你是不是先到鼓楼。”妹妹这才领会我的意思，但是此时我情绪已经受到影响，到了鼓楼竟然自顾自开到上班的路上，等妹妹反应过来，已经走了老远，不得不绕远路了。
体检好要回家的时候，因为我要去爬山，所以和妹妹说把我送到鼓楼地铁站后她再开小电驴回家，她说好。
半晌后，妹突然说我不要你送我了，我自己回家。我愣了一下，我问：“那小电驴怎么办，谁带回家？”，妹说：“你不是开到紫金山吗”。我……
还有好几次和妹妹的对话时得到了牛头不对马嘴的回应，甚至产生言语的冲突，进而影响到情绪。我问妹妹：你最近很容易听不清我表达的意思，并且总是急于回复，这样的结果是经常容易产生误会，为什么会这样呢？”妹立刻的回应是：“我男朋友也是这样说我的。”我又……
和妹妹回顾了今天发生的几次小乌龙，探究了其中出现误解的点，和妹妹约好，下次一定认真听清楚后想明白后再回答。
不禁反思，我在生活中是不是也总是听错话或者是会错意，听到那些让自己难过的话或者是遇到那些尴尬的事，是不是本意并不是我所想，只是被隐藏的迫害妄想症造出了一个假想的结局，从而让我的心情大受影响。
古人说：“三思而行”，而我想对自己说：“三思而说。”有些事情当自己开始往不好的方向想的时候，不妨问自己一下：“本意是这样吗？”
如果不确认，再去问一遍又何妨，总好过会错意造成更严重的后果。
3、登山小记
周四去爬紫金山，从新家还没有去过紫金山，又忘记了之前上山的登山口的具体位置是啥，于是用高德搜索“紫金山”，导航指向是坐地铁到“蒋王庙地铁站”，于是跟着导航前行。
到了蒋王庙后，出了地铁口又分不清东西南北了，而且从地图上看，附近的登山道好像是一个侧道，并不是原来的主道。春天虫蛇出洞，不敢走这样的偏道，刚好想起来我之前是从“白马公园”上山的。
重新搜索“白马公园”，这才发现要反坐一站，虽然告诫自己不要着急，但是这样搜索、认路、返回的过程白白耽误了一个小时，真是心痛。
11点才终于穿过了白马公园，正式开始登山。因为早晨下过雨，山里的空气特别清新。在这个天然氧吧，不听歌，不说话，听着自己的心跳和呼吸声，一步步地往上爬。上山不久，因为山底有点闷热想放弃，又突然刮来一阵风，觉得好舒服，于是继续上爬。到了山腰，第一次达到极限，想放弃，但是想着上山也是一半，下山也是一半路，怎么都舍不得放弃，于是继续向前，结果没跑多久，就适应了这种状态，疲惫的感觉反而消失了。之后的旅途就比较顺利了，一个半小时爬到了山顶，吹着凉风，看着远处绿绿的玄武湖，山底小小的建筑，真的好舒服，之前所有的累在这一刻都被化解掉了。
超越极限的累和努力，才能带来超乎想象的美好。
回来后反思自己的爬山经过，稍稍觉得遗憾的地方就是出发前没有定位好。高德搜索“紫金山”定位的是山顶，而我想找的是山脚的登山口。目标都不对，不论走哪一条路都不可能到达想去的地方。
4、好好保护口袋的钱
最近经常思索和查找教师资格证的相关信息，同时咨询留下了个人信息，一家很有名的证书培训机构便给我打了电话。
我在电话中简单说了自己的需求，然后客服人员在了解后告知了我教师资格证更详细的信息，并且仔细介绍了他们的培训体系，仿佛每一条都戳中了我的需求点，最后的对话变成了：对啊，对啊，你们这个都是我需要的呢，最后还自己问出了他们的价格是什么样子。我这么迫不及待地送钱的顾客，估计是每个销售员最喜欢的呢。
突然有一个念头闪现：这个课程怎么会这么适合？
我是做教育培训的，我明白即使是一对一的课程，有时候也要按照机构整体的教学大纲走，一定不会完全根据个人的需要来，而且我才咨询这么点时间，这个客服就能说出他们的课程能够满足我的每一个需求——这一定不可能。瞬间明白，这个客服在顺着我的问题，说出我期待的回答。
因为冷静下来，所以不再理会那个客服。她不死心，继续以现在处于520优惠期间，前15名还可以获得一个小米手机这样的优惠和截止日期来引导和催促我完成购买。
我虽然容易被别人说动，但是当自己想明白其中的因果的时候，别人的一些很明显的套路也就一眼看穿了，所以不管她再有什么样的说辞，我都不为所动。
突然发觉，我真的开始爱钱了。以前也爱钱，但是爱的只是它能给我带来的益处，可以买自己喜欢的东西，所以它之前对我来说只是一个流通的货币，花出去才实现了它的价值，但是很少问花的这个值不值。
以前，虽然钱总是花着花着就没了，但是我仍然特别害怕管钱，我和妹妹生活在一起，所有的生活支出都是由她保管的，而她每一笔都能算的清楚，妹妹经常对我说的就是：不该花的别花，虽然嘴上都应着好～，心里总想着我花的的确是自己该花的啊。
因为现在开始写日报和周报，有了记录和对比才知道自己对我的钱是多不上心，难怪我的钱总爱离家出走，唉～
因为通过记录而得到的反思，我开始在每次打算付钱的时候，问自己为这个付出我的钱是值不值的。但凡有疑问都会暂且搁置，等到自己冷静一两天，如果还是放不下，我会再次仔细考量它值不值的买。
钱是有脾气的，好好珍惜保护它，它才会好好爱你。
小乐园
书——《刻意练习》
每次看书最大的纠结就是自己该做什么样的笔记，有时候觉得所有的东西都想记下来，有时候又仿佛看完一章都没看到什么有效的知识，所以经常在学习一个新的方法之后尝试在新阅读的一本书中，我相信多多尝试，总能找到自己的方法，所以这次是使用的思维导图的模式。
之前的检视阅读加上“樊登读书会”中樊登老师的解说，我做出了整本书的思维导图，我觉得整体结构非常清晰，所以在本周分析阅读的时候，我每一章节都做成了一张思维导图。共8张B5大小的纸，虽然书上的印记少了，但是看着这些导图，立刻就能回想起当时看到的哪些内容，如果有疑惑也能迅速定位回去查找。
在这次分析阅读中，我最大的收获是这几点：
1、刻意练习是这样
不管做什么样的练习，目的导向在一定程度上是成败的关键。而做到有目的的练习需要做到这几点：
首先，要有定义明确的特定目标,这个目标能够被自己表达清楚，明确知道达到什么样的状态就是实现了自己的目标。再按照其它考量因素分解目标，从而制定出可实施可记录可跟踪反馈的计划。
其次，要保持专注，在每次完成自己的任务的时候，保持专注的姿态，尽量避免被打扰。而且每次专注练习的时间1小时左右，就可以稍微休息。
然后，有反馈。可以找指定的老师，可以是一起学习的学员，或者是任何能够对自己完成计划时的表现产生有效反馈的人。这样的反馈行动能够帮助我们判断对错，知道错的地方后，能够有针对性的提出修正方案。总之不能无反馈的盲目行动，这样容易费时费工还不得好。
最后，走出舒适区，人的天性都是寻求舒适，如果总是在舒适区呆着，就说明做着的一直是自己能力范围之内的事情，对自己的能力提升帮助很小。
有目的的练习可以在生活工作的很多方面进行，但是书中谈到的刻意练习不只是有目的的练习，它更加针对的是一个已合理发展的行业，这个行业已经发展出了一系列成熟的训练方法和考核指标，同时在这个行业能够找到适合自己的老师帮助自己布置作业。
此外，刻意练习在每次具体实施的过程中，是在修正和提高一个特定的方面，突破了一个方向或者达到一定的水平后再看向下一次的目标。
更加关键的是刻意练习能够产生心理表征，大量的研究表明，杰出的人和优秀的人之间最大的差别就是心理表征的数量和质量，心理表征的数量越多、质量越好，对一个人的技能提高帮助越大。
2、心理表征这么好
心理表征指的是大脑思考的物体、观点、信息等对应的心理结构。比如，当你想到“狗”这个词，你脑中就会浮现自己记忆最清楚的狗的形象，如果你从来没有见过狗，就会完全不知道这是什么东西。而那副形象就是你对狗的心理表征。
刻意练习包括创建心理表征，不管是思想方面的还是身体方面的。而且创建了心理表征之后，还有这么多的好处：
心理表征有助于找出规律，从而帮助自己预测未来，知道下一步该如何行动。完全熟练的心理表征能够帮助我们进行无意识决策，最直接的体验就是开车，当自己开车非常熟练后，每一步就是那么自然的完成了，脑中完全不会出现自己下一步该做什么这样的认知，这时候就好像手比脑快。
心理表征有助于组织和解释信息，当了解到某些信息的时候，大脑首先的反应就是搜寻以往记忆，如果找到相似的就会拿来辅助自己理解这个信息，当解读分析完成后，进行编码保存，形成新的记忆或者做出相应的决策，指导自己下一步的行动。
心理表征有助于制定计划，心理表征越好，对整个流程的理解和认知就越好，制定计划也就越高效。就拿写作来说，松散的写作只是进行知识陈述，而出色的写作是根据自己对于写作建立的心理表征，确定写作目的、写作主题、写作元素及相互间的关系等，然后再调整表征，实现知识的转换，把一些知识能够相互连接，变成更加适合自己的东西。
所以，心理表征就像一把钥匙，打开通往成熟技能或有用知识的大门。但是这把钥匙需要我们慢慢用心去打磨。
3、刻意练习这样练
刻意练习看着是刻意进行的练习，但是并不仅仅是练习，它还包含很多关键的步骤：
a、找个好导师。刻意练习的主要目的之一就是学习和提炼一系列有效的心理表征，而一个好导师可以节约自己搜索的时间，直接知道更加高级的玩法。
b、专注和投入至关重要。专注的做法是每时每刻都关注着自己的学习和练习状态，都会要求自己做到最好的，因为对自己状态的感知，会比较明显的发现自己不足的地方，从而做出有效的改正。如果不专注，这些事情都很难做到。而为了更好的专注和投入，每次的练习时间都不能过长，1小时是比较好的状态，更短的时间，付出百分百的努力。
c、跨越停滞阶段。当自己到达停滞阶段的时候，一定不要对自己说的就是：
“这是我的极限”，只要提醒自己，这是我目前到达的一个小的瓶颈期，只是还没有找到方法突破。所以不要再按照原计划行动了，我们可以切换不同的训练方式。d、保持动机。保持动机做到两方面的事情就好：一是强化继续前行的理由，一定要相信自己可以成功，只要是有人做成功的事情，我们都有办法做成。同时保持对目标强烈的渴望，渴望到如果不能实现，生面就如同缺少了一块东西。二是弱化停下脚步的理由，尽可能的固定自己的练习时间，无人打扰的早上也许是最好的选择。
有时候受条件和性格所限，可能找不到好的老师，那就自己来当自己的老师吧，可以用“3F法”创建有效表征——focus（专注）、feedback（反馈）、fix it （纠正），研究杰出人物的心理表征，然后把自己的目标分解，专注于每一个小目标。没完成一个步骤的时候，都要有清晰的标准可以对应，从而获得自己的反馈，通过反馈找到自己可以纠正的地方。
有效的练习方法有很多种，但是刻意练习一定是其中非常有效的一种，可考证的很多杰出人才的训练方式都是运用的刻意练习。天赋是成才的一方面，但是一定不是决定因素，真正起到决定性作用的是是否进行了合理有效的大量实践练习。不要轻易被社会上的成功学所骗，也不要轻易被一些天才理论所洗脑，更不要随意给自己一个“自己不适合做××”的荒谬定义，因为潜能真的超乎你的想象。
如果有自己的想法，刻意练习实践，如果没想法，随便开始一个就好。我在去年下半年迷惑焦虑的时候，决定开始练习彩铅笔绘画，除了没有找导师自己跟着书本绘画，其它的部分都做到了刻意练习的要求。在开始绘画之前，我从来不相信自己是会画画的，因为之前的学习生涯中，我从来没有学习过绘画，我以为自己是一个绘画白痴，但是当我画到第50副小画的时候，我就相信了“我是有绘画的潜能的”，因为产生了这样的认知，所以我学习的时候更加用心，绘画的水平也在逐步提升中。
这样的简易刻意练习，搭建了我的信心基础，让我知道如果我想学一项内容，用合适的方法，我是有可能成功的。即便只是有可能，也给了自己尝试的勇气。
影——《复仇者联盟》1、2
《复仇者联盟》3从首映以来一直占据各话题榜，勾起了我强烈的观影欲望。但是1和2之前都没有看过，既然是系列剧，我觉得没有前面的基础，直接去看很多桥段可能不懂，所以利用这两周的空闲时间把两部电影都看完了。
果然，电影中的正义英雄都是打不死的，不管遭受多么大的攻击、面临多严重的挑战，最终都能够化险为夷，最终完美保护世界。
第一部讲的是对抗外星人入侵，第二部说的是和人工智能的决斗，最直接的感受是场面很壮观很刺激，如果在3D场景下看，感受会更强烈。同时两部电影都说明了团队团结的重要性，当他们不服彼此，彼此猜疑的时候，便会遭遇到更大的入侵，当他们互相认可彼此，能够有效合作，互相为对方考虑的时候，不论面对多么强大的敌人，他们都能够化解。
之前看的很多都是正能量或情感电影，偶尔看这么刺激的电影，感觉也挺不错的，所以下周的观影计划就是去电影院看《复联3》.Yeah~
美——绘画
溪边捕鱼的白鹭鸶，长长的腿，白白的羽毛，不知道哪条鱼已经被它盯上了
断舍离
上周计划
□ 辅音音标复习，元音音标继续强化复习
□ 1min朗读材料模仿训练
□ 《HTRAB》——透视一本书阅读
- 未完成，下周会强化阅读两章节
□ 《刻意练习》剩余部分
□ 健身
* 周二、周四玄武湖跑步
* 瑜伽每日一练
* 周一、周三各一节HIIT运动
□ 美
* 完成一幅绘画
本周计划
□所有音标的发音口位强化记忆，形成自己的心理表征
□每天朗读模仿强化训练
□《暗时间》检视阅读
□《HTRAB》阅读两章节
□健身
- 周二、周三跑步
- 瑜伽每日一练
- 跟着KEEP完成HIIT适应性训练4节课程
□美——一幅彩铅笔动物绘画
最近要刻意练习画动物 ^ _ ^
以上
2018年，冬美加油
2018年5月20日
