1.无论之前的人生发生过什么，都对今后的人生如何度过没有影响。决定自己人生的是活在“此时此刻”的你自己。
2.害怕被别人轻视或拒绝、害怕心灵受伤。你认为与其陷入那种窘境倒还不如一开始就不与任何人有关联。也就是说，你的“目的”是“避免在与他人的关系中受伤。”
3.害怕向前迈进或者是不想真正地努力。不愿意为了改变自我而牺牲目前所享受的乐趣——比如玩乐或休闲时间。也就是拿不出改变生活方式的“勇气，即使有些不满或者不自由，也还是更愿意维持现状。
4.不与任何人竞争，只要自己不断前进即可。当然，也没必要把自己和别人相比较。
5健全的自卑感不是来自与别人的比较，而是来自与“理想的自己”的比较。
6.我们并不为了满足别人的期待而活着。他人也不是为了满足你的期待而活着。
7把自己和别人的“人生课题”分开来。基本上，一切人际关系矛盾都起因于对别人的课题妄加干涉或者自己的课题被被人妄加干涉，只要能够进行课题分离，人际关系就会发生巨大改变。
8在意你的脸的只有你自己。
9阿德勒说：“没有学会直面困难的孩子最终会想要逃避一切困难。”
10.八面玲珑地讨好所有人的生活方式是一种极其不自由的生活方式，同时也是不可能实现的事情。不畏惧被人讨厌而是勇往直前，不随波逐流而是激流勇进，这才是对人而言的自由。
11.获得幸福的勇气也包括“被讨厌的勇气，一旦拥有了这种勇气，你的人际关系也会一下子变得轻松起来。
12上帝，请赐予我平静，去接受我无法改变的；给予我勇气，去改变我能改变的，赐予我智慧，分辨这两者的区别。
13.人生中最大的谎言就是不活在“此时此刻”。纠结过去，关注未来，把微弱而模糊的光打响人生整体，自认为看到了些什么。起决定作用的既不是昨天也不是明天，而是“此时此刻”。
14.我们要像跳舞一样认真过好刹那的“此时此刻”，既不看过去，也不看未来，只需要过好每一个完结的刹那。没必要与谁竞争，也不需要目的地，只要跳着，就一定会到达每一个地方。
15砍断“格尔迪奥斯绳结”，命运不是靠传说决定而是要靠自己的剑开拓出来。我不需要传说的力量而要靠自己的剑去开创命运。
16即使父母也得放下孩子的课题。孩子是独立的个人。
