感恩静坐是一种结合了持咒、聆听和思维的静坐，只是简单地重复“谢谢”，同时观照内心所涌出的感恩之情。
在开始静坐之前先观想，无论醒来和睡前都可以进行。早晨，你睁开双眼，身体仍旧躺着，从头顶开始，观想身体的每个部位，一一观想，对每个观想到的部位说声“谢谢”，停留在感激的心情里久一点，感激身体这部位多年来的辛勤服务，你希望能表扬这一部位，包括其中的每个细胞。在心里以意识扫描全身，直到脚趾为止，对每一个部位重复相同的感恩仪式。这个一一感恩的过程，可以重复一至两次。
完成这个练习之后，开始观想周遭的人，从亲人开始，接下来是同事，然后观想更大更大的人际圈子，直到包括了全界为止。对出现在观想中的每个人物说“谢谢”，重复相同的感恩仪式。
一整天，无论什么时候，遇见了谁，最好培养出能随时让“谢谢”一词情不自禁地脱口而出，或在心中默默感激的心境，让感恩之情填满我们的心。一整天下来，不断重复这一练习，于是每一刻都在无止息的感恩静坐中，夜以继日毫无中断，唯有感恩。
就让自己沉浸在这一感恩的情怀里，无论日子过得顺不顺心或只是平淡无奇都不要紧，最重要的就是保有感恩之心。每天晚上在感恩里入睡，每天早晨，在感恩中醒来。就我目前所了解的，这可能是最有威力的身心转化技巧，在座的各位不妨一试。
感恩静坐，本身即可融入生活。“谢谢”和随之而生的感恩之情，对现实生活可说是一种最深的祝福。将这一感恩之心带进最凡俗的一切，非但能让你的静坐更深入，它本身就是再生活不过的静坐练习。其实，将静坐融入生活并不复杂，连仪式都是多余。
当静坐深入之后，心灵会自然地开启，让你无时无刻不在观照之中，无须费力，观照的清明会自然而然地渗透到日常生活里。但是，千万别刻意模仿，那不过是领悟或心灵开启的必然结果。
