习惯，强大到可怕的怪兽！萧何一样的存在，成也在它，败也在它。好的习惯能让人终身收益，如同买到一份永不贬值的分红股票，安心等着收益即可。而一个坏习惯，一般情况下主人自身已意识到了其危害性，不过依然或主动或无奈地选择放任直流，导致其不断侵蚀主人的收益，最终恶性循环。
习惯的养成原因千奇百怪，不过有一个通用原则就是，能让人收益的好习惯一般都是通过反人性的刻意练习而习得的，例如阅读。而坏习惯则往往就是人性弱点的某种表现形式。例如狂热爱好高热量食物等。
本文不是为了探究那千奇百怪的习惯养成原因。而是探讨下如何养成一个好习惯，从而替换掉之前的那个坏习惯。
按照下面参考书目里的理论大概会分为三个阶段:
1. 因为痛苦而开始
养成一个用来替换坏习惯的好习惯本身就是一件比较痛苦的事情。所以当你决定了要改变坏习惯时，最好问问自己，是否已经无法忍受坏习惯带来的痛苦? 而不是仅仅因为听了几句鸡汤文，导致热血上头；如果是后者，建议还是再去积攒点痛苦。至少积攒痛苦时，不会被几十次的半途而废吓得抬高忍耐痛苦的阈值。
当你积攒了超出你所能容忍的痛苦，开始行动之前，我们还需要作一件事。强化对此时痛苦的记忆，因为人的大脑有一种非常神奇的功能——遗忘痛苦，这种机制对人类的发展功不可没（更多具体信息参见下面的参考书目）但对于我们将要作的事情可不是什么好消息；我们可是指望着痛苦来帮我们度过习惯养成中最艰难的一段时光。毕竟万事开头难。所以我们需要作一些准备工作: 回想所积攒的痛苦里最让你无法忍受的片段，用文本，视频的方式记录下来。切记不要用大脑！这样当你处于这一阶段而无法坚持下去时，这些东西会帮助你度过这段艰难的岁月，进入第二阶段。如果对自己够狠，可以学习下摩萨德记住仇恨的方法。
2. 因为好处而坚持
一般情况下，到了这一阶段，基本意味着好习惯的养成已经成功一大半了。不出遗忘你可以删掉在第一阶段保存的那些不堪回首的回忆。
到了这一阶段，基本你不需要再像第一阶段那样有意识得去作事情来协助习惯的养成。因为时不时的好处会让你无意识得重复着习惯。一个不大恰当的比喻就是这些时不时让你感受到的好处就像狗狗眼中的小零食，它们会激励狗狗作一些违反天性的事情。
3. 因为热爱而长久。
其实第二阶段基本就足够一个好习惯的养成了。毕竟人都是有惰性的，坚持了足够长的时间之后，原来的坏习惯反而变得陌生。不过这并不妨碍我们更进一步。正如"习惯决定人的一生"这句话指明的，你的好习惯自然会吸引另外一批有着同样好习惯的同伴，在彼此的交流提高中你会慢慢得发现好习惯已经成为你生命中不可分割的一部分，你无法想象没有它你的生活会变得怎么样！到了这个时刻，坏习惯就将完全被这个新的好习惯所代替，你也不用再担心坏习惯有复发的可能性。
补充
1. 在习惯的培养和矫正过程中，切忌并行情况的发生，即试图同时进行多个习惯的养成或矫正。只作一件事，做好一件事。这句话不仅仅适用于软件开发，很多情况都适用。包括这个。(2017/6/20)
2. 坏习惯难以改变，很大一部分原因是因为奖赏来得太慢，太隐蔽。按照习惯的三要素来看，第二要素惯例行为就是为了第三要素奖赏所服务的。如果替换掉第二要素后马上可以明显地看到第三要素的改变。那么习惯也就称不上习惯了。所以针对这种情况，我们需要学会放缓心态，坏习惯造成的后果不是一天形成的，你就不该抱着几天就能扭转的心态去矫正，做好一对一交换的心理准备。其次尝试自我奖励，通过人为干预来制造奖励，从而激励自己坚持下去，直到看到习惯改变带来的奖励，那时候相信你就不再需要人为介入的奖励了。 (2017/6/25)
参考书目
《小强升职记》
《超效率手册》
《把时间当做朋友》
《程序员健康指南》P6
关于参考书目以及挪动到专门的章节中。
