奈斯瑜伽|四个瑜伽体式轻松改善体态，任何场地都能做，不怕尴尬！
今天小编给您推荐四个不分时间，地点就能做的瑜伽体式，帮助你改善体态，一定要尝试每天做，效果绝对出乎意料哦！
1.鹰式手臂
打开手臂向两侧
手臂相互交叉，右手在下，左手在上
弯屈手肘，如果可以，双手合十
吸气，手肘抬高和下巴同高
呼气，下巴往下
保持8-10次呼吸
然后换边重复
2.简易扭转
吸气，坐直坐高，扭转向右
看右肩膀
保持8-10次呼吸
然后换边重复
3.互抱手肘扩张呼吸
吸气，双手上举在耳朵两侧
呼气，弯曲手肘，互抱手肘
保持呼吸，想象吸气到右手臂穿过左小手臂
保持8-10次呼吸
4.前屈折叠
双脚打开与髋同宽
延展双腿向前，脚回勾，脚跟压向地面
吸气，坐直坐高
呼气，往前折叠，双手抓脚踝或小腿
让头自然放松，保持15次呼吸
