让家庭教育，点亮孩子卓越人生
情绪状态
中高考期容易情绪起伏，不理智的行为。
我们在生活中特别容易产生哪些情绪？
焦虑，愤怒，紧张，有压力
针对情绪作一个分类
很难找到精准的词描述情绪
学会情绪的正确表达，表达越清楚，越容易处理
培养高情商的孩子，父母要经常用高情商的词语
孩子小时候要学会分辨自己的情绪
正确对待情绪，认知情绪
一、情绪对于我们生命的作用
1.情绪是生命不可分割的一部分。储存在大脑里。有情绪很正常，《情商》情绪是人必不可少的一部分。人没有情绪，经历就是不完整的。要正确的接纳它。
2.情绪绝对是真实可靠和正确的。任何情绪背后真实反映内在价值观。如软体动物的恐惧。真实可靠的判断。
3.情绪从来都不是问题，是我们自己认知的。如发热，症状是表明健康出了问题。情绪只是症状而已，不是问题。背后的价值观可能有需要调整的部分。
4.情绪是在教我们在事情中有所学习。生命中出现的每一件事都是为我们量身定制的。不要排斥，情绪有它的意义和价值。一个方向一个力量。恐惧让我逃离危险。学到该成长的部分。
5.情绪是为我们生命服务的，而不是生命的主宰。正确的用好情绪，让它为我所用。
6.情绪是经验记忆所必需的，它也是一种能力。如中考失利，情绪的印记。如背过的文章很快就忘记了，记不住的反而深刻。信心满满的状态将能力最大的释放。
正确的是管理好情绪。
情绪是如何产生的呢？
情绪源于一个人的信念系统
如：素食主义者对肉的认知，表达的情绪不同。
对认知进行调整
找优点的过程，找不到到哪儿都好。修炼背后就是改变信念系统。
信念系统是可以培养的，可以调整的。
调整和提升我们的信念系统
如何更好的与情绪和谐相处？
忍？隐藏内心情绪容易产生问题。2019年的负能量，真实的反映出来是压不住的。去拥抱它而不是隐藏它。学会正确的表达自己的情绪。
情绪爆发？暴饮暴食，疯狂购物。
逃跑？转移自己的注意力。情绪依然在，不会根本处理掉。
改变我们的信念、认知、价值观
思维、心性有了很大提升的时候，掌控情绪的能力就会增多很多倍
修身养性是根本的处理方式。特蕾莎修女
对自我的认可和接纳。越接纳自己越接纳世界
读经典提升我们的心性。
成长是解决一切问题的总方法。
多进行冥想的练习，静坐练习。
人生本就是一场旅程。
情绪产生的正向意义
如小学拿奖状，“走后门”？这种愤怒给我们一种力量让我们发奋去学习
给我们力量去改变
痛苦。感谢孩子，痛苦指引我们寻找摆脱痛苦的方向。成长从痛苦开始。
焦虑和紧张。焦虑和紧张会帮我们寻找方向。中高考。焦虑的出现源于我们的认知。正确的认知，不过分夸大它。
失望。失望：想掌控别人或者对自己不够接纳。每天赞美自己，对自我的认可。只要完成了，就会变成力量。不过分的夸大。
情绪背后有很多的礼物
多去冥想，多听阿尔法波音乐
多去大自然中，激发孩子的灵气。
多去运动
处理情绪的技巧
1.请他坐在凳子上
2.站在他的右边，用左手手心按住他的大椎穴位置
3.右手用拇指，放在他右边眉毛正中，食指放在左边眉毛正中位置，保持正常的呼吸。容易平复情绪。两到三分钟可以缓解情绪状态。
平衡法（三分钟）
1.找凳子坐下，脊柱挺直
2.一只脚搭在另一只脚的脚腕处
3.相同的手也放在另一只手的前面双手拇指向下，掌心相对，手指交叉，反扭过来至胸前，心脏的位置
4.舌顶目瞪上颚，呼吸调慢，维持3分钟
观想自己心脏的位置，想象心脏跳动的状态。
哭的时候如何调整呢？
让他睁着眼睛哭，不要发出太大的声音，张大嘴巴，加快呼吸
面对问题的正能量会增加。
抽离法
用第三者的身份看那个人。每次只处理一种情绪。
1.坐在椅子上，回想一下什么事情给我带来了困扰。
2.站起来往外走几步，在远处看着坐在椅子上的那个自己（我需要你的合作可以吗？谢谢）
3.坐在那的我就是情绪中的自己，走出来的我是智慧的自己，想想什么样的颜色能代表内在的情绪。（观想按钮，不再被情绪干扰）可以重复做。90%以上可以得到满意的效果。
哪种适合就用哪种。做情绪的主人。
