当我们处于低谷的时候，感到孤独无助，没有任何人帮忙，这时候我们可以尝试以下行动：
1. 看看是否有自己可以调整的问题。有时候我们处在低谷的原因是自己生活或者工作方面出现了一些困难或者自己的心态、想法需要调整，此时需要认真思考自己是否有什么可以调整的地方，努力走出低谷。积极的心态能够帮助我们更好地面对困难。我们可以通过阅读励志书籍、听取正能量音乐等方式来改变自己的心态。
2. 寻求专业帮助。我们可以选择去咨询心理医生或者其他专业人士的帮助，通过与他们交流沟通，寻找解决问题的方法，缓解困境。分析问题，找到解决问题的方法，并制定一份详细的计划来实现目标。或者学习技能：学习新技能或提升现有技能，不仅能够增加自信心，还能提高自己的竞争力。
3. 拓展社交圈。虽然在低谷的时候我们可能会感到自己孤独无助，但是我们可以主动参加一些社交活动，拓展自己的社交圈，不仅可以让自己更容易获得帮助，也可以让自己不再感到孤单。
4.保持健康：保持良好的饮食习惯、适度的运动和充足的睡眠，有助于保持身体和心理健康。
低谷时，要给自己时间，不要过于苛求自己，通过时间来调整和恢复。
