一、健康
1.睡眠：
早起：截止18日早起已坚持155天，均在5:30前起床；
早睡：双11高峰期间，公司加班，回家时间晚。16日晚加班回来写《我和易效能的结缘与改变》
反思：未真正理解早睡的意义以及未加上内在动机，以至于不能早睡。下周计划23:00前睡觉，提前半小时，一点点前进。
2.运动：本周共跑步10.21公里，完成二天5公里跑步（11月14日、11月17日）。跑步较少，上班爬楼。
反思：应做好一周的运动计划，（下周三-周日可以运动，早晚均可）。
3.饮食：完成轻断食35天。加班期间公司中午点了湘菜（菜比较油腻），还安排了下午茶（未控制喝了三天的奶茶），但晚上基本未吃。目前体重保持 56KG。
下周：高峰期结束，中餐清淡，晚上继续轻继食。
二、家庭
本周未发生“大事件”，平淡而幸福着。
三、效能
1.完成二阶第一周作业，同时定下二阶践行目标。
2.反思晨间日记：每日坚持写反思日记，记录自己对事、物的情绪以及心里暗示要控制好情绪。
反思：反思日记需要及时记录，才能深刻地知道自己的需改进的地方以及优势。
叶老师常说的一句话：学习过程就是僵化、固化、优化、内化、变化。
四、财富、休闲、社交
《我和易效能的结缘与改变》发布效应：因16日早天使1班班会未分享出自己的内容，就以文字的形式发布在简书，得到了很多小伙伴们的赞扬，神奇的阿紫还到处转发，还得到了叶老师的称赞 。好开心，同时也跟阿紫开心地聊着，我要好好练习表达。感恩易效能，让我认识了大量的有正能量的小伙伴们，我会一直待在易效能圈子里。
五、学习
1.冥想：每天坚持冥想，学习正念。
2.阅读：听书《寻人不遇》、《扫除道》。
3.海明教练的分享技巧：当你不知道分享什么时，可以赞美前面发言的人；如果没有听到前面人发言的内容，可以感恩，感恩自己一路上的成长。也可以是感悟，不一定是当下的感悟，也可以是之前在课堂上的感悟，还可以表达自己的感觉等等。感恩海明教练。
六、本周三只大青蛙完成情况
上周三只青蛙已完成，但未有输出，下一步每天阅读写感想，就算是一句话也行，行动起来就是开始的时候。
七、下周三只大青蛙
1.阅读/听书，同时输出。
2.完成PPT锦囊作业以及群P作业。
3.完成二阶践行第二周作业。
八、感恩
我感恩，感恩生活，感恩网络，感恩朋友，感恩大自然，每天，我都以一颗感动的心去承接生活中的一切。
