昨天练力量，今天练体能，充实的周末。
今天的体能，又是在蹦蹦跳跳中度过。
学名超级组，第一组，深蹲15次，箭步蹲15次，跪式俯卧撑15次，甩绳(两根同时）15次，波比跳10次。这一组动作连续做完之后，可以休息三分钟，等心率降下来，再接着做下一组，一共做四组。
做完两组后，教练调了动作，说深蹲对你来说太简单了，做完完全没反应，不做这个了，改成平板式手臂支撑起立放下。上肢力量薄弱，俯卧撑虽然是简易改良版，但是下去之后，起来真是太困难了。动作倒是不要求标准，主要是要心率起来，太痛苦了，为什么要吃这么多折磨自己。甩绳后来也改成了一上一下不同时甩，身体左右摆动保持平衡。姿势一换我就不行了，绳子缠绕在一起，完全没有美感，Jason说你还管美感，能做完就行o(╥﹏╥)o。最后的动作是波比跳，慢慢的做完了，实在是蹦跶不起来了。太优秀了，做完一组之后就已经满脸绯红，大汗淋漓。Jason说你是我见过最不矫情的学员了~话说昨天练手臂的时候，Jason被我的力量惊到了吧，问我在家是不是经常干体力活，我说我就是搬砖的，哈哈哈~
