期待已久的增肌减脂营第4期终于开营啦！这期教练们又精心增加了抗衰，让我们不仅更健康，还更美丽，身在这样温暖有爱用心的团队真是太幸福了！
开营仪式听起来，产品准备好，照片拍上来！
体重数据也上线啦，前期的成果没有维持好，这期要继续努力啦！
目标：内脏脂肪降至6 体重降至60公斤
BMI降至24 身体年龄降至41岁
2021.11.20 开启健康美丽第1天
早起忘了测量晨起体重，一大杯温开水喝下后出门跑步3公里，回家做早饭，开启能量满满的一天！
晨跑结束做早饭
早饭后半小时Seacret的保健品吃起来
加班累了，补充能量，加餐水果，午餐食堂吃
午饭后休息面膜贴起来
运动：午饭后趁着天气晴朗，带娃出门骑行羽毛球走步10000步
赶在天黑前回家做饭啦！饭后收拾厨房运动
今天忙碌，睡的有点晚了，再晚也不能忘了护肤，湿敷做起来，结束完美第一天，期待新的一天！
2021.11.21 开启美好第2天
昨天睡的有点晚，闹钟响了按掉又多睡了一会，但是起来想想运动还是要坚持，喝下一大碗温开水出门跑步3公里，出门回家做早餐！
工作间隙加餐烫香蕉 午餐食堂吃
再忙也要好好吃饭运动护肤
2021.11.22 开启能量满满第3天
新的一周开启啦，今早数据又降了，太开心了
早起晨跑后早饭，湿敷来不及了，那就开着车做吧！饭后半小时营养品补充上
Day3下午加餐晚餐运动护肤一个不落，结束充实的一天！
2021.11.23 开始美好第4天
运动护肤早午餐
2021.11.24 开启美好第5天
晨跑早饭加餐午饭好好吃饭
2021.11.25 开始第6天
2021.11.26 第7天
2021.11.27 第8 天
今日周末，睡了个懒觉，但饭还是要好好吃
2021.11.28第9天
2021.11.29第10天
对比数据来啦，太惊喜，体重降了，体脂率也降了，同时肌肉也掉了（运动后拉伸还是不够，礼继续努力）
