每当我产生忧伤、嫉妒、愤怒等痛苦的情绪时，我都会提醒自己，这些情绪是自然的、是人生的一部分。而当我拒绝痛苦情绪，不让自己自然地体验它们时，它们就会膨胀和加剧。此外，当我不让自己经历悲痛、恐惧或是仇恨这样的负面情绪时，我同时限制了自己经历喜悦、幸福、爱这类积极情绪的能力。情绪的渠道只有一个，所以当我阻挡其中一部分负面情绪时，我其实也间接地阻拦了其他积极的情绪。痛苦的情绪在人生中是无法避免的，因此当我拒绝它们时，我事实上就是在拒绝人性的一部分。完整和满足的人生需要让自己经历所有正常人会出现的情绪，我需要让自己全然为人。
当一个人放下自己，甚至向悲伤屈服时，他的痛苦也就消失了。
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