没有谁比谁更高贵，分离、批判、追逐只会走向毁灭。
我们常常用各种自我蒙蔽的方式来获取某种优越感。给自己给别人贴标签，在对人的批判中获得所谓更高级的快感。
实际上，这是因为内在有恐惧，缺乏安全感，让我们陷入在分离的深渊里。
那么怎么走出这种种的分离状态呢？
认可分离的存在
差别无处不在，造成大脑无数的分离模式，如果选择与之斗争则只能更加强化分离对自己的影响，实际上大脑喜欢被认可，喜欢被看见，那么当你觉察到出现分离状态时，从态度上先认可，放下想斗争的行为，承认这种状态存在是真的，出现的恐惧和期待也是真的。
《太傻天书》：对分离的觉察是走出分离的第一步。
记得刚读《太傻天书》时我也怀疑，有这么神奇的书能解决一切问题？当看到书中讲“怀疑也是大脑病毒之一”，明白了怀疑也是大脑存在的一种分离思维，需要清除才能看到真相，我告诉自己存在分离是正常的，就像万物存在不同是一样的，而看到分离、认可分离，是远离分离、走出分离的第一步。
许多事情都是如此，认可了它的存在，就让对立的状态发生了改变，更容易解决问题。处理关系亦是如此，面对对立的情绪先接受不同，再进行交流，才能有交流的共同基础。
改变分离的存在环境
走出分离的思维模式是可以锻炼，如果每天都去刻意练习，我们会获得意想不到的惊喜。
当我们觉察到进入了分离的思维模式，可以立刻警惕起来，认可存在的分离，然后改变当下的环境，大脑很容易被新的环境同化，当下一刻就离开了分离的状态。
例如举个栗子，当我们正在看一段视频，讲述某种物品多么好，可以提升我们的生活品质，我觉察到好坏是一种分离，真的好是什么呢？觉察到提升生活品质是因为拥有了这件物品，真的拥有了它就更快乐了吗？不过是为了推销产品做的价值引导。
这段视频会引起大脑焦虑，让人感觉仿佛不拥有就没有高品质生活，明白真相立即停止，转换下一段视频是介绍新的电视剧，家庭关系中不同人物的生活纠缠，让人不自觉沉入其中。
也许看一会儿又觉察到自己被引领进入纷繁复杂的生活中，工作、事业、学业，无处不是困难重重，到处都是机关算尽，生活怎么那么难…
忽然你醒悟，这是你真实的体验吗？不过它们是被引领在头脑中出现的一次次幻象，如此的切换不过是从一个分离的坑进入另一个分离的坑中。
因为这些并不能让你更平静、更快乐、更真实，那么这些不应是你最终的追求，需要远离，不能让自己陷入一个个陷阱，浪费了美好的生命。
我们要明确自己生活的目标，是让自己生活更平静、快乐、真实，这是时刻明晰的生活目标，否则也许走出一种分离模式又进入另一种分离模式，就失去了锻炼的意义。
面对分离做平衡锻炼
实际上，当我们慢下来倾听心中的声音，我们会发现生活中处处有黄金。
我们己经认可分离的存在，并且慢慢觉察到哪些是分离状态，哪些是大脑制造出的幻境，各种评判、不同选择，各种分级、不同标签，各种好恶、不同追逐……
面对分离需要学习做平衡锻炼，也就是反洗脑的行为，本质是意识到自己，回到自己的内在，进入真实的自己，也可以不做选择。
反洗脑的锻炼很喜欢练习，比如刷剧，很多时候是自我陶醉，比如读网络小说，有时是为了逃避现实，比如疯狂购物，有时为了满足欲望。当遇到这些情况时，对自己进行反问，不看这些剧可以生活吗？有更愉悦的方式度过这段时间吗？不买这些物品可以生活吗？真的是生活必需品吗？…当有了这些想法后，欲望会减弱很多，有些甚至放弃，慢慢远离。
当然不是砰击这些方式，每个人对自己的生活方式有选择的权利，因为你做的事都是自己相信而进行的外在追逐模式。
然而，世界的觉知是颠倒的，越是感觉无害的，恰恰是牢笼，越是觉得简单无意义的，往往是真正让你走向自由和快乐的。
因此，面对分离可以做的平衡锻炼其实很简单，比如冥想、放空大脑、走入自然中、静坐听音乐等等，此时大脑不接触分离的状态，慢慢会进入轻松的自由状态。
沉浸在美好而分离少的事情之中
分离的状态无时不在，无孔不入，然而也存在许多真正美好而分离少的事情，如果沉浸在其中，我们同样可以体验到真正的快乐与自由。
怎么分辨这种事情呢？上面讲到的冥想、进入大自然、听音乐等是一种方式，做这些事情时你会忘记时间，深入其中，甚至忘记自己，身心体验到一种不由自主的愉悦，那么产生这些类似状态的事情都是可以选择的。
以前也讲到过进入自己喜欢做的事情，沉浸其中，比如读书，画画，创作，工作等等，此时大脑或许进入主动思维过程，或许跟随创造的灵感之中，或许沉浸在乐趣的海洋里…不被分离的模式捆绑，对我们的思维是一种主动的锻炼。
我们随时可以做平衡锻炼，只要开始就不怕找不到真爱，推荐关注呼吸，做意识呼吸锻炼，遇到事情可以去关注呼吸，这是一种随时可以让自己回归当下的好方法。
《太傻天书》当你与呼吸同在，你也处于当下，而当下的力量是解放了你真正的潜力和创造力的。
总之，我们要做的是在生活中慢慢觉察到分离，并一个一个抛开，多听听自己内心的声音，并去实践，体验到平静，喜悦，详和的状态，才是找到了内心真正的需要，也是太傻的世界，“清空大脑，太傻同在”。
