一、自我肯定：
1.运动：今天起来感觉有点雨，看到群里大家依然坚持开始准备场地，佩服风雨无阻坚持了十多年的姐姐们，我也收拾上山，跳到后面有点点雨，但丝毫不影响大家健身的热情。
2.孩子们去上课，把昨天的练习梳理了出来，为自己的行动力和效率点赞。
3.手无法碰水，也无法用上力，开始了一日三餐点外卖，便捷年代真的好省心。
4.弟弟们的生日连在一起，一大早带着俩宝贝给他送上祝福，到晚上才发现那个号没用了，重新问候了一下，弟弟也开始对年龄有个坎的感觉，跟我当时一样，当接受了就从容了。
5.晚上本想和老公带孩子一起去玩，天气不是很好，再加上老公还在公司，拐到女儿同学家玩，孩子们玩得好开心，平时能一起玩的时间真的太少了。
二、心赏家人：
1.老公：谢谢老公时刻关注我的需要，在你面前我都不用带脑子。
2.女儿：在跟我吵的过程中，会把自己真正的需求说出来，并主动寻求妈妈和解，你比妈妈更真实更有勇气更会处理事情。
3.儿子：虽然不太想写字，依然坚持完成，并把自己认为不满意的擦掉重写，妈妈看到你是个对自我很有要求的宝贝。
三、今日情绪觉察（手机大战）：
女儿说作业做完了，一有时间手机不离手，等到上课时间到了还是争分夺秒地看，抖音儿童设置时间两个都用完了，还让我开，可以边换衣服边看，本来看上课时间到了还在那磨叽就来气，同时因难得这么早完成作业也奖励一下，但这样的要求太过了，最后没满足她，很生气，动手同时各种难听的话都出来，一这样更来气了，我一开始还不受影响，最后看她不依不饶，我开始蛮抢，面目也有点狰狞起来。手机抢过来，女儿坐我身边哭边说：我妈妈不是这样的，是很温柔的，把我妈妈藏哪了，还给我。我一开始因被她话语激怒不想理，明白她在服软，但气头上的我想让她知道她说的话有多伤人。
然后我也回她，把我女儿还给我，小时候的她那么懂事、体贴、可爱、人见人爱…女儿哭得更大声了点，我抱住她，明白她这一哭的感受，她趴我怀里哭了会，上课时间早过，我先给她请下假，然后陪她换衣服，换衣服时又是一会发愣一会慢腾腾地穿，为不受影响，我在客厅等。整整迟到半个小时后出门了。
看到自己的情绪和女儿的情绪都比以前有进步，没那么激烈了。
