作者|国家二级营养师傅蓉
最近掌门已多次看到,关于“今冬我国已进入流感流行高峰季”的消息。朋友圈里也有不少年轻妈妈们因为宝贝生病而焦虑的求助。
我也再次想到八年前,自己正因为那一场流感,亦经历了身染重病的痛苦和无助,以至于我的整个生活工作轨迹从此都发生了重大的改变。
流感,绝对不可小觑!毫不夸张地说,一旦遇上大流行,不仅对个人,对整个人类社会所造成的危害都不亚于一场大规模战争。
我不是危言耸听,翻开历史记录,一切赫然在目。
1918~1919流感大流行,造成了全球4000万人死亡,已远远超过第一次世界大战死亡总人数(380万),直到今天,人类还依然无法解释,为什么1918年H1N1病毒会侵犯健康的成年人,为什么致死性这么强?
1957~1958流感大流行,是从我们国家开始的,半年后全球流行。第一波流行主要累及在校学生,3个月后第二波累及老年人,因此病死率更高。最终全球估计死亡人数达到200万。
1968~1969流感大流行,因为距离上一次大流行时间短,只有10年,使人类还保持部分免疫能力,主要受累人群是老人和孩子。最后全球约100万例死亡。
到了21世纪,因 H5N1禽流感病毒在禽类的传播,以及人感染H5N1病例的出现,流感大流行的危险将再度袭来。
那么到底什么是流感呢?
流感,即流行性感冒,是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病,有传染性强、传染速度快、发病率高的特点,主要通过空气飞沫以及与流感人群接触传播。
流感病毒分甲型、乙型和丙型三种,但主要是前两种流感病毒引起。尤其是甲型病毒极易变异,每一年的病毒样本都可能不同,一般3年一个流行高峰,发患者数多,全身症状严重,影响健康和劳动能力。
而之前的三次流感大流行,及禽流感恰恰都是由这种甲型性流感病毒引起。而我自己那年重病也是因为当年甲流爆发不幸中招。
很多人可能不知道,那次年龄在35岁左右的女性都成了这场甲流中的高危人群,我也在其中。只是我总算与死神擦肩而过,但住院部仍有几位临床的女病人在患甲流后的并发症中不幸离世。
说到甲流,我又想起了2003年那场至今令人心有余悸的非典SARS。
它也有着和流感症状类似的情况:发热、畏寒、头痛、肌肉酸痛、全身乏力、咳嗽,还有腹泻等等。也是可近距离飞沫传播或接触患者呼吸道分泌物传播。但它是属于重症急性呼吸综合征,是一种新型的冠状病毒。
在那次非典初期,我清楚地记得,人人如临大敌草木皆兵,很多人求助各种方法来防护,比如醋熏、吃大剂量维生素C、大量喝水,甚至当时一度口罩和板蓝根都脱销,任你有钱也买不到。
其实,每次有流感,上述招数也总是屡屡被大家提及。不过有没有用,有多大用处,掌门今天就来盘点一下。
网传一:要多喝水,如果喉咙黏膜干燥,病毒10分钟内就能入侵人体。
真相呢?
其实,预防流感与多喝水真没太大关系。流感的流行在于是不是接触到传染源。而非保持喉咙湿润。不必夸大喝水对流感的防治作用,但水是七大营养素之一,不爱喝水导致的是其他健康问题。
网传二:要大量补充维生素C
这个说法源于一位诺贝尔化学家,他写了一本书《维生素C和一般性感冒》认为如果缺乏维生素C,会出现牙龈出血抵抗力下降。
但现代科学的大量研究已经证实,维生素C并不能降低普通感冒的发病率,更不用说流感病毒了。
而且,长期大量服用维生素C,虽然维生素C是水溶性的,能随着尿液排出,但是还是会增加肾脏的负担。
网传三:用醋熏消毒
平时我们所用的食用醋,浓度很低是达不到消毒作用的。但如果浓度过高的酸,在熏蒸过程中挥发的酸性气体其实会对人体的呼吸道黏膜产生刺激,让气管炎、肺气肿、哮喘等病人的病情发作或加重,甚至会灼伤上消化道黏膜,比如小孩、老人等群体,实在得不偿失。
而有效的降低室内空气中的病毒浓度,就是开窗通风,使空气充分流通。
网传四:预防流感的抢手货—板蓝根
几乎每逢有疫情暴发,板蓝根都会成为抢手货,真的获得了近乎包治百病的神药传说。连埃博拉肆虐西非,在特效药还没有被研制出来时,美国纽约各大药店的中药板蓝根居然也遭到了疯抢。
网上甚至出现了所谓“板蓝根体”:“但愿人长久,相伴板蓝根”,“清明时节雨纷纷,全民服用板蓝根”,“人生得意须尽欢,再喝一杯板蓝根”……
我无意嘲笑板蓝根在传统中医药中的价值,它本来源于十字花科植物菘蓝的干燥根,具有清热解毒、凉血利咽的功效,以解温毒、热毒、火毒,治疗温热病见长。确实有一定的中医药理论基础。
但是药监部门也曾提醒,板蓝根不等于流感疫苗。并不能防治所有感冒或感染性呼吸道疾病,尤其不适用体质虚寒者。掌门也一直强调,中医用药最讲究辩证,因人而异。
网传五:口罩能预防流感。
其实口罩最主要的作用,是如果你得了传染病,戴上口罩能防止把病毒传给别人。但反之健康人希望通过口罩来有效预防流感传给自己,科学研究其实还有待商榷。但不管怎样,口罩总算是我们的心理安慰剂。
如今的口罩花色品种繁多,到底该怎样使用口罩才是正确的呢?
这四个要素要牢记:棉质的、单独密封包装的、热水消毒、一天一换。
还要记得
1、一次性口罩只能短时间佩戴,并不能起到抵御病毒传染的作用,而且用完即扔,千万别再带回家洗洗再用,因为一旦水洗,里面的碳吸附作用就会失效,也就不再能阻挡病毒与细菌了。
2、路边摊,散装口罩不要买。既不卫生暴露在空气中,让人随意挑选交叉传播,也很容易感染细菌。
3、如果口罩摸起来弹性太大、特别薄,其实就是化纤成分多余棉的成分。而纤维容易进入呼吸道对身体有害,且密度不够也起不到防护作用。
正确的是:尽量到医疗用品机构或者药店购买独立包装的、真空密封的口罩。购买时注意包装袋上的生产厂家、生产日期、包装袋是否漏气等细节。
3、经常与外界接触或者免疫力比较低下的人群,最好选择16层纱布口罩。一般日常生活中只要佩戴一个12层纱布口罩,就够了。
4、一个人至少要准备3个口罩,并且需要每天更换清洗。用开水充分烫足5~8分钟,然后用洗涤剂清洗干净,挂在能接受日照的、通风处自然晾干。
5、口罩不要长期佩戴,反而更容易让细菌繁殖二次感染,其实只需要在医院、商场及火车站之类的特定环境下佩戴就好。
我们说季节性流感在人与人间传播能力很强,所以积极防控是最重要的。
1.保持室内空气流通,流行高峰期避免去人群聚集场所。
2.咳嗽、打喷嚏时应使用纸巾等,避免飞沫传播。
3.经常彻底洗手,避免脏手接触口、眼、鼻。
4.流行期间如出现流感样症状及时就医,并减少接触他人,尽量居家休息。
5.流感患者应呼吸道隔离1周或至主要症状消失。患者用具及分泌物要彻底消毒。
6.加强户外体育锻炼,提高身体抗病能力。
7.秋冬气候多变,注意加减衣服。
8.接种流感疫苗
最后,要告诉大家的是人类对流感病毒普遍易感,与年龄、性别等都无关,而是否发病,主要与机体的免疫功能有关,一般以冬春季节为多,主要发生在人口密集的地方,10~15年可发生一次世界大流行,每2~3年可有一次小流行。
所以,想要打败流感,最关键的就是提高自己的免疫力。
至于哪些方法可以有效提高免疫力,下篇咱们继续聊!-end-图片来自网络