【读】在情绪低落的时候，我们也许会怨天尤人。然而，如果我们以苛刻的态度对人对己，我们的心情也好不到哪里去。通过运用非暴力沟通，我们不再试图分析自己或他人的毛病，而是用心去了解我们的需要，这样，我们的内心将逐渐变得平和。一旦我们发现自己心底深处的愿望，并采取积极的行动，我们将会重获生活的热情。
【以】生活中的不如意总是归结于别人，这句话让我们从自己的不如意、抱怨中跳出来，不要纠结过去，而是要发现自己的需求，并采取行动，主动的去迎接自己的新生活，向新的方向前进。但是生活中道理都是懂得，想要内心平和总是很难，我们常常心里想着要改变，但是又被原有的逻辑和感受拉回原处。
【致】我之前就是经常会觉得都是父母不尊重我的建议让我的求学之路异常艰辛，在不如意的时候就会抱怨一下，想改变，定目标，但是慢慢的我就又回到了原来的生活轨迹，当下次难过的时候发现又浪费了好多时间。一直这样的周而复始！因为家里的一些家务事，爸爸经常在我面前抱怨自己的倒霉，在生气的时候真的口无遮拦。其实他在苛求我们的时候，他的心情未见任何好转，反而是恶性循环！每次我听到类似的话就很生气，在我不知道怎么沟通的时候我采取的行动是沉默，因为我说的什么也都对！而我也总是想寻求内心的平静，自从接触了正面管教看了很多关于心理方面的书籍，已经开始慢慢的改变。对于我，想要平和的心态就是做好手头的事，多看书，一步一步的接近我的PD讲师之路。跟圈妈在北京学过速读班，但输出的部分确实没太搞明白，就只会用导图输出。说来也逗，导图的豁然开朗也不是通过导图的内测课，还是在速读课上！也许这就是做着做着一切都水到渠成的道理吧。现在起，改变原来“暴力”式的说话方式，坚持阅读和输出，这5天只是一个开始。
【用】放下心理的难过与不满，好好说话！比如昨天老公问我膏药在哪里？你看见没？（不是我放的）我的惯性回答是“也不是我放的，我哪知道！”，说完我已经意识到这样说话不对，带着情绪在说话，没用去叙述事实，也没有理解他的需求。我应该说“不是我放的，我帮你找找吧！”不能以从小的语言风格来觉得我还是个受害者，因为我还影响着我的孩子！
2018年，跟圈妈逼自己一把！
