昨天开始团训了，是舞蹈房的老板带的。一上来说要带我们学一段时间的hiphop，现在很多爵士舞都是带hiphop的元素，他发现一些老师在扒视频的时候，前面都扒的很顺的，到了hiphop的有些动作，就卡住了，就是因为缺乏hiphop 的一些东西。
hiphop有四大基本元素，第一是updown（重拍在下），不过一般官方不这么称，一般称bounce，屈膝向下，跨部向下，越往下越好，and拍的时候回来，也就是胯部的蹲起。
第二是rock,主要需靠腰部的力量，如果感受到腰部酸胀，说明用力对了。做动作时要保持上半身像平板一样，肩和膝盖的方向一样打。rock分为up rock（重拍在后） 和down rock（重拍在前），up rock 的时候，上身向后，保持上半身不动，膝盖微屈向前，胯部也向前送，and拍的时候上身回前，膝盖和跨回来，上半身还是不动。down rock 的时候，上身向前，膝盖从委屈到伸直，臀部向后，and拍再回来。
第三是滑步，第四是wave。这两点这节课就教的比较少。
老板拿出初级的教练考级手册说要按这个来教，总共是16个元素，先教我们一个。一个是running man，有总跑步的感觉。
带了我们做了一些热身运动，脚尖脚跟的移动，胸和跨一起做律动。放松往右移动，再放松往做运动
带了我们做了一些组合，这样方便记忆和练习。有个动作像搓澡，左搓搓右搓搓可搞笑了，脚也是左脚右脚换。
学到了挺多，需要好好消化。
