21天的减肥训练营到了结束的时候回头再看，这21天其实并不长，但现在的自己，却已经和入营时的自己截然不同了。这个截然不同，不光是身体上的，更重要的是认知上的。
这个21天减肥训练营课程，是由国家二级营养师茜喵老师开发的，主要是采用一套健康科学的减肥方法，用健康饮食的理念，带动小伙伴们在21天里养成吃得健康科学、辅以坚持运动的良好习惯。
我原来是抱着试一试的心态来减肥的，但是没想到，这个课程会带给我远比减肥更多的改变。我在这里收获了很多意外的惊喜，最主要的是以下三点：
一、没有减不了的肥，只有你不知道的认知盲区
我以前一直以为减肥不就是大家都说的那样，少吃，多运动吗？于是，我也少吃，也多运动，可是即便体重一两天内很快有所下降，但很快又会恢复，如此循环往复，始终不得其法。
但是参加了课程之后，我才知道，哦，原来减肥才不是这样的！如果吃得没有营养，光靠少吃，是没有用的！而且，原来在饮食上面，还有这么大的学问，原来想要减肥，就必须认真地、好好地吃饭！我好像进了扫盲班一样。
这件事让我意识到，正确的认知是一件多么可怕而又厉害的东西，当你没有它时你却并不知道你没有它，只有当你有了它后你才会发现之前没有它时的可怕！
通过课程的学习，我才知道，营养的构成有哪些，一日三餐的饮食要如何安排。在21天里每天好好地科学地吃饭，我的体重没有迅速下降，但是围度却在减小中，整个人看上去瘦了，那说明我的“脂”给减掉了。这个效果正好和我原来自己靠少吃的那种减肥效果相反——减重却依然不显瘦。而且，人的精神面貌看上去也更健康有光彩，并没有因为主食减少了而受到影响。这就是课程中老师说的，因为减肥减的是脂，而不是体重。
所以减肥真的不是你以为的那样，还是得找专家科学地去进行，有正确的认知和方法，你才会少走弯路。
二、吃饭是神灵，请抱以敬畏之心
一个人在外面住，妈妈经常会嘱咐说，一定要好好吃饭，身体是你自己的。我总是哦哦哦地答应，却从没有认真去做，因为懒，因为怕麻烦。一个人吃饭，随便对付对付就好啦，为什么还要搞那么麻烦呢！自以为聪明的我，于是经常随便对付一餐，有时一碗面条加个鸡蛋，有时一碗饭配个紫菜包，总之怎么省事怎么来。
可是在学习了七大营养素之后，我才意识到，自己的饮食里面缺少了蛋白质，缺少了膳食纤维和维生素。这就是为什么指甲、头发会没有光泽，这就是为什么抵抗力会低，到了春季容易过敏，等等。一切的根源，就来自于我没有好好吃饭。
在这21天里，我第一次，开始很郑重地去对待每天的吃饭。我会安排好每日三餐吃什么，并且记录下来。我每餐给自己做三个菜，力求设计得营养搭配均衡。这样一天天下来，我开始逐渐清楚地知道每天应该吃什么，怎么吃，和不吃什么。是的，我不敢再怠慢吃饭这件“小事”。因为食物并不是我看到的它本身，它背后是蕴含着营养密码的。
一个人什么都不懂时最容易自大，会按照自己理解的那样去做，还自以为是对的。可实际上，全是踩坑里了。这21天，让我对吃饭、食物都充满了敬畏之心，我开始学会以谦卑之心，去重新认识它们，去学习了解它们，认认真真地去对待吃饭这件顶重要的大事。
三、戒掉懒，变勤劳，就得救
这个21天的减肥训练课程，表面上是减肥的，其实啊，根本上就是治懒的。因为大部分上的“肥”，都是因为懒引起的。因为懒，没有好好吃饭；因为懒，没有坚持运动。
这个21天里，我第一次做到坚持了21天运动，这在以前可从没有过。以前我都是运动了两三天就会歇两三周。本来是出于要打卡完成任务的原因，只好死命坚持运动。但是连续运动了十多天后，渐渐地发现自己的体力好像增强了，没有以前那种做一会运动就好累的感觉，现在很多原来做不下去的运动都能做下去了，这肯定和坚持持续运动有关系。这样也就给我带来了继续坚持的兴趣和动力，形成良好循环。
这个21天里，我第一次做到每天给自己做一日三餐，午餐和晚餐都给自己做三个菜，这在以前也是没有过的。一个人吃得好不好，在脸上就能看得出来。可能是因为这样的效果，也给了自己动力去坚持。于是，这也让我开始学会了做菜。这也是我没有想到的，竟然借由这个训练营，我学会了做好几样菜，而且我还给家人做，让他们吃得更加营养。也就是说，我不仅学会了照顾自己，还能照顾家人了。说好的只是学减肥呢？我怎么倒变成了勤劳的小厨师了呢？
现在我最热衷的事，就是去超市买菜，学习菜谱，然后做菜。每一餐，都要好好吃饭。下午，就是运动的时间。然后这一天，感觉过得很充实，很有力量。
我想这个力量是因为营养和运动带给身体上的，再从身体带给精神和心理上的正反馈，这两方面的力量让我在工作和学习中更加充满信心和斗志。
最后
通过这21天的训练，养成了好好吃饭、运动习惯的我，不打算因为训练营的结束而结束。好的习惯就应该维持下去，像刷牙洗脸一样成为很自然的事。所以接下来，我会继续保持勤劳的习惯，治掉懒，用科学知识去安排饮食和运动。我也相信这样坚持下去，自己会变得更美更好的。
很感谢茜喵老师给自己带来的这一切改变。茜喵老师的用心和耐心辅导，不断鼓励，将自己从无知的坑中拯救出来，让自己收获了这么多的惊喜，带给自己焕然一新的认知面貌和健康的身体。在这里，要跟茜喵老师由衷地说一声，谢谢！
未来，就是继续保持，加油！
最后附上咱们的专题：茜喵21天减肥训练营，感兴趣的小伙伴请关注喔。
