【反思原因】

读了《晨间日记的奇迹》，终于知道了之前尝试写日记为什么屡试屡败，三天打鱼两天晒网，到最后完全放弃。

首先，我之前的日记没有网格化的固定模板，使用普通的纸质笔记本，大片空白可以自由发挥，却最难下笔。

第二，之前认为要花一定的时间，写足一定的字数，才叫日记。现在发现原来不是这样的，完全不知道要写什么内容的时候，写一个字也没关系，让自己继续保持固定的行为模式是很重要的。

第三，之前写日记都是晚上写，都在宣泄情绪。被情绪主导和控制，内容都是跟着情绪在走，不够客观中立。而经过一夜沉淀，又不至于忘记，我想这应该是最好的状态，晨间是写日记的最佳时机。

第四，之前的日记中没有列计划，没有自律意识，回想一天觉得啥也没干，日记中往往是自责，过后一天又什么也没干，死循环地自责，负面情绪导致行为消极。晨间日记+计划+行动更配哦，日记中别忘了表扬一下自己，写些光明的句子。

第五，想做一件事情，从来不敢宣告天下，因为怕自己把话说出去了，但是却没做到而打脸。大声宣告是对自己的宣誓，能够提升自己的动机。

【活学活用】

开始写晨间日记已有一周了，这本书来的很及时，学习到了一些干货技巧，马上就可以运用到实际，对自己晨间日记的模板进行改善和提升。

1、不止记录事件，还要记录情绪：单纯记录事件只会让自己的日记成为一本“流水账”，情绪能帮助自己回忆。两者缺一不可。

2、加上金句：不仅可以累积金句，日后可以随时拿出来用。而且读到振奋人心的句子，可以让自己开启元气满满的一天。

3、加上纪念日一栏：记住特别的日子，让每一天都变成纪念日，满足自己的少女心。

4、记录体重：记录自己的健康状态，以实打实的数据刺激自己减肥，连身材都控制不了，你何谈自律？

5、形式多样化。贴照片、上传音频视频等等。一是作为凭据，统一管理；二是以后回看的时候，更容易与事件联系起来。

【感悟感想】

以为这本书是一本工具书，我能从中学习到的是技巧，没想到给我带来更多是感触。

书中说到：

“不一定每天都要写下自己当天预定执行的计划重要的是，要把自己实践梦想的决心写下来。每天都写同样的字句也没有关系。只要每天、每天不断地写，就可以让我们常把梦想放在心上，只要能把梦想放在心上，就不会错过良机了。”

“就算念再多的书、上再多的课程或参加再多的读书会，假如无法面对自己的真实内心，那么内心的空虚感和焦躁不安感绝对无法消除。”

“梦想可以说是一种“未来相信”，也可以说是一种“使命感”，自己想变成的样子，或者自己做不到的样子，也许都可以叫做“梦想”。”

这些句子都戳中了我……

还有最后一章提到的“总之病”和“应该病”。

《总之病》

“总之，先拿个证照吧”

“总之，先念英文吧”

“总之，先找个工作吧”

问：为什么你要以这些为目标呢？

答：因为其他人也这样啊。

这就是我的真实写照啊，从来不知道自己要什么，从来没全心全意为自己争取过，从小到大就是别人眼中的“乖乖女”，一直过着被安排的生活，得不到的时候，退而求其次，安慰自己一句：也行。这类人表面上看似有上进心，其实根本就迷失了自己。

没有梦想的人，很容易罹患“总之病”。

《应该病》

“假如我有房，应该就会很幸福”

“假如我拿到证照，应该就会很吃香”

“假如我找到另一半，内心的空洞应该就可以补齐”

真的如此吗？只是盯着自己没有的东西，永远没有满足的一天吧！有一天我甚至把自己所有没有的东西列了出来，发现自己从“两手空空”到“一无所有”。觉得自己什么都没有，时不时就陷于“未拥有”的焦虑中。

让自己归零，重新出发，治愈“应该病”。

【宣誓宣言】

学到一个新名词DQ（DreamQuotient），梦想指数。

在小时候还不理解“梦想”这个词的时候，课上被点名问到：你的梦想是什么？我用了书中的桥段：我想成为一名科学家。之后，我就再也没谈过梦想。我没有梦想，也羞于谈梦想，不知道自己想往哪个方向前进。觉得自己普通得不能再普通，平凡得不能再平凡。我一直过着被动的人生，过着“无聊到连发一条朋友圈得瑟的事情都没有”的人生。

你的梦想，至少是要可以战胜羞耻心的。

让梦想的力量，远远超过“丢脸”的力量。

我的梦想是：内向者也可以演讲！

近期目标：学会演讲，提升自信和气质。

远期目标：影响许许多多像我一样的内向者，敞开心扉，做一个自信的表达者！

为了实现我的梦想，我正在执行以下7个成功习惯：

1 早睡早起

2 高效输入输出

3 晨间日记

4 运动

5 勤于思考，敢想敢说

6 勇于尝试，释放自己

7 坚持+不要脸

原来，“看到流星时，重复念三次自己的愿望，愿望就会实现”，是真的。在流星突然出现之际，你可以大声地说出自己的愿望吗？