自律最主要的本质就是：活在当下。
世俗的自律，也就是我们最常听到的，或者是社交媒体上，自己身边见到的，一个人疯狂的健身，极度节食，亦或者是逼迫自己学习等等。这些看似是自律的行为，但实则是在假装自律。这样说并非绝对，引用现在比较流行的词汇“心流”，能够在上述“自律行为”中，达到心流状态的事情，那么这件事情对于这个人而言，是否就是“自律”的呢？按照这个思路，自律并非是指某一种行为，只有做这种行为才能称得上是自律，比如说人人喊着健身有腹肌是自律，自己也随波逐流的练腹肌，然后幻想自己也是自律的人。不排除他在过程中是能够乐在其中的，不然仅靠意志力是比较艰难的。如果说把自律这件事情，再往上提升一个认知高度，这种人云亦云的自律是否是自己想要的呢，而仅仅是为了获得或者是享受自己幻想的自律的满足感而乐此不疲，而这种看似自律的行为和自己真实想要的其实并没有太大的关系。
一种自律的行为不是以对抗自身的自然性、自我压抑、自我对抗、自我约束为前提条件。坚持以折磨自己为前提，顽强的靠自身的意志力完成壮举实属不易，但这并非长久之计，最终必然会走向失败。自律实则是自身自由的本质，是内心得到自由的外在体现。试想一下，自己达到心流可能是时候才会察觉到的，但在旁人或者是事后的自己看当时处于心流状态的自己，其实都是以第三人称的角度在看待自律这件事情。这些在旁人看似自律的行为，在当时的自己看来其实是乐在其中，必能没有察觉为此前进是有负担的压力。
所以说，自律是当下的快乐，是一种活在当下的外在体现。我们计划十全十美的目标，然后费劲千辛万苦的达成这个目标，这并非是自律的积极形式。如果说过程中充斥着痛苦，不想，不愿等情绪，那么需要反思自己想要的是什么？为什么达成这个自己想要的目标会感觉特别痛苦的呢？更深层次的原因在于，这个目标并非自己真实的想法，没有得到价值观念的认同，这件事情在自身看来没有太大的价值意义，也就失去了做这件事情的动力。这也是大多数人各种“不自律”行为的原因。想要了解自己的真实想法，需要很长时间去了解自己的价值观念，思维模式和对事物的认知层次，在了解自己的基础之上，能够更加有助于达到自律。也就是说，自律是对自身行为的认同，认同我们前进的方向是我们真实想要的，认同我们当下做的事情就是自己想要的，认同当下时刻是自己想要的快乐。
需要知道的是目标和快乐是两码事，设立的目标如果是真实自己认同的，并不会说只有在目标完成的那一刻才是快乐，他的过程本身就是快乐的，这也是快乐最本质的意义。快乐不是身价必须达到千万才是快乐，在成为千万的路上我们是快乐的，前提是认同身价千万是快乐的事情，而这件事情是由千万个时刻组成的，活在当下，享受当下，就是快乐的。
最后，推荐三个比较具体的方法，让我们自律的行动起来。其一，目标和方法是合理的。自律的方法不是难以实现的，和原来的自己行为是相似的，然后长期自律之后慢慢变成自身习惯。其二，找到一个及时反馈的环节。人是下意识的活在当下的动物，目标过于遥远自己就算能想到，性感的我们也会无动于衷，反而当下简单的快乐更能够调动我们的积极动力。其三，设立的目标是一个更大的欲望，为了这个更大的欲望，我们会相对容易的克服过程中遇到的小欲望、小诱惑。很多打卡、监督的自律行为不能长久的原因，在于缺少内在的驱动力和消耗自身的意志力，同时过多的目标和欲望也会分散注意力和消耗意志力和精力，短期一个大的欲望足以。
