一、本周回顾，自己的满意度打分(说明为什么)，还可以包括本周的计划完成情况,四象限时间管理分析，本周做得好的和需要改善的。
本周给自己打6分。 本周做的好的：1、本周用在工作上的时间越来越多，感觉自己对待工作的状态开始向着好的方向发展；2、在陪伴孩子时有意识的调整了陪伴时的临在品质，而不是单纯的追求时间；本周在与女儿发生不愉快后自己及时调整了状态，取得了女儿的谅解；3、本周在人际关系上与朋友、师长、亲人进行了一些交流，自己在喝酒、吃饭、聊天的时间上有意识的进行了叫停；4、自己在饮食上感觉越来越有节制，体重得到了很好的控制；5、事后听完了陈老师和舅妈线上答疑以及七个习惯微课的录音，自己感觉与生命成长相关的内容开始成为了自己生活中重要的组成部分。
本周做的不好的：1、面对家人时自己的情绪总是不稳定、总会有很多的情绪；2、本周制定的计划没有得到有效落地实施；3、本周空虚、孤独的感受再次来袭，自己选择了逃避，没有能够去感受它。
需要改善的：1、周计划的制定还要再梳理和调整，将真正重要的事项列出来并确保去完成，避免制定的事项多完不成；2、将临在品质的提升落实到日常的一言一行中，时刻记得让自己停下来感受自己，以此提高自己的临在品质。3、调整好陪伴儿子和晚上静心的时间，争取每周参与2-3次！
二、成长感悟，从生活和共修中得到的启发，包括生活感悟、读书学习和群里共修收获以及小组互动和灵魂伴侣互相支持的收获。
感悟：临在品质是生命成长能否实现转化的根基！要时刻提醒自己在生活中保持觉知！一步一步实现生命的转化！自己本周与朋友和家人、同事们一起互动时发现自己很容易被外在环境所影响，看到了自己的头脑一直在掌控着自己，将学习、成长当作了盖子，在这个成长的圈子里自己感觉良好，与外界隔绝时内心可以保持平静和喜悦，但是一旦融入社会环境后自己的情绪和状态便会被影响，自己一度将成长和现实生活对立起来，不断想通过逃避或者隔离来实现内在的持续成长；自己疫情期间不断加大静心的频率以此想提升自己的临在品质，可是发现一旦进入生活、工作和人群中，自己仍然时时刻刻成为模式的奴隶！本周听完陈老师的线上共修答疑后突然懂得了临在品质的提升需要自己在日常生活中时时刻刻回到自己、回归当下，时刻保持有觉知的行为，也就是持续不断的以临在为基础去觉察自己的起心动念，通过这样的自我疗愈来实现生命的转化！
三、本需要觉察的事件。
今天上午我的三号女上司告知我和我的同事们领导层重新明确了新的职责分工，接下来将不再领导我们部门的工作。听到她以这样温和的语气和我们交流时，自己当时有些高兴又有些忧伤！中午午休时自己回想起这不到两年的相处，之前自己因为女上司的管理方式对其痛恨有加，自己的情绪受其影响非常之大，想到过以双输的方式结束、或者以自己调换岗位的方式结束等等，总之大部分时间自己陷入了受害者的模式里出不来，随着时间的推移以及自己不断的调整，刚刚感觉自己近期受其影响没有之前那么大了，自己对待工作也慢慢进入了一些状态了，虽然自己很希望她被调离，但她告知我们的时候我看到了我竟然还有些不舍！我针对这样即高兴又不舍的感受觉察了一下，现在回看还是很感恩生命中出现这样一位工作中不断否定自己的领导，是她的出现让我经历了感受了前所未有的无力，并不断的回看自己，从自己身上找原因调整自己，虽然自己目前在工作中还没有太多积极的变化，但是这段时间的相处中我也从她身上学习到了很多，真的感恩生命中遇到的每一个人！自己此时也意识到她的离开也是自己重新开始独立承担部门工作的新的契机，工作上自己是继续消极懈怠下去还是开始积极主动起来完全取决于自己了，没有任何理由再继续为自己找借口了！此时更多的是感恩和珍惜这段时间的相处，发现之前的怨恨都已烟消云散，想起了陈老师的那句话“没有关系只有相遇”！接下来我要带着感恩之心以积极的心态面对新的领导和今后的工作，我相信之前那个朝气蓬勃、有思路有拼劲的自己会带着一份真诚重新回归！
