发了两天文第三天写时感觉自己写的很乱，东一句西一句的也不知要表达什么。为了更好的坚持写、同时看到我的变化。制定了一个标准模板，亲们看看（可提下意见）
一、发文的格式样本
1、图片要求：每篇文章一共发5张图片分别为风景一张（好的风景才能有好的心情写）、一张昨天三餐图片任一张、当天早上的体重照一张、内在指标照一张、自拍照一张（臭美用后期变化后可回顾下）
2、内容分为三部分：由每天计划组成第一部分、自身感受组成第二部分、茶叶知识组成第三部分（必尽是喝茶减肥）
每天计划：早、中、晚餐不变该吃什么吃什么（只是主食米饭晚餐减半、多吃蔬菜）
喝水计划：只喝白水（不喝饮料，本来自己也不喝）但三餐过后半小时喝青砖茶。
锻炼计划：每晚餐后1小时开始锻练，深蹲30个、俯卧撑和仰卧起坐任选一款30个、平板支撑开始每天1分钟。
作息时间：晚11:30分必须上床休息。（早了我也睡不着）
三天好坚持，必尽才三天。不敢想，自己的体重空腹和不空腹称了下既然相差4斤。（目前175斤）前期估计下降的就是食物及部分水份。但昨天的睡眠，确比平时好些了从11点睡到6:50才醒。但还是感觉肚子饿、身上酸痛。早上的早餐量也增加到了，两根玉米一个鸡蛋半碗热干面。昨天的运动，自己把俯卧撑换成了30个仰卧起坐（两个手太酸了）不过还是做到22个时后8个也是混到30的。深蹲可比前天差多了，做到第15个时其余的基本都不标准腿太酸了。（不然昨天强行做下来今天巡店估计腿发软的历害，容易让别人瞎想）但平板支撑昨天轻松做到了1分钟（但也不是在平地）不过今天早上，除了原有的酸痛肚子两侧也加入了（肯定是做仰卧起坐引发的）但整体身上感觉轻松了不少。
清早第一照，头仰着照的还挺瘦吧！
再来谈谈喝茶的感受！很多朋友一定会有几个疑问，喝茶能瘦吗？喝三餐茶晚上也能喝吗？而且我老婆经常问我晚上喝茶影响睡眠吧！好吧，今天我就个人浅淡一下茶怎么样喝。大家都知道茶的种类有6种：绿茶、红茶、白茶、青茶、黄茶及黑茶。（不加花茶）其实，这6种茶的分类是从茶性上分的大制为5类：不发酵、轻微发酵、半发酵、全发酵及后发醇。
其中，不发酵的茶（代表为绿茶）茶性为寒凉胃不好的少喝（伤胃）特别晩上不能喝，喝了就睡不着。冲泡时温度也有讲就，75度到85度左右（越细嫩的茶温度一定要到80度以下）泡绿茶时要保留一定的茶汤保证口感一至，而且不耐泡一般二至三泡就没味了。有代表性的绿茶有：西湖龙井、碧螺春、恩施硒茶等，其中绿茶中的LV为四川的竹叶青（自己从没喝过）。
轻微发酵的茶主要代表为：黄茶、白茶。茶性微寒有杀菌、消炎功效。我个人平时没事，除了黑茶还煮煮白茶喝（老白茶）就拿最近举例，家里的人都感冒了就我一个没感冒（后晚上煮煮白茶孩子喝，孩子好了不过老婆没喝仍在感冒中......）
半发酵的茶为青茶主要代表为：台湾的乌龙茶、铁观音、大红袍等。茶性平就是喝的不上火又不寒凉（一年四季可以喝）冲泡为100度的开水冲泡为宜，老少皆宜。
后发酵的茶为生普主要代表为：冰岛、山头、易武、班章等。茶性为寒凉适合夏季及秋季饮用，泡法也为100度开水冲泡为宜。
全发酵的茶为红茶、黑茶主要代表为：正山小种、金骏眉、普洱熟茶、青砖茶等。茶性性温适合一年四季冲泡，一般喝茶从不发醇茶开始喝直到一定程度就喜欢这口了（个人意见）这类茶晚上喝不会影响睡眠，也适合胃不好的喝也是一类老少皆宜的茶。
指标还是偏高，特别是心跳都到116了每分钟。估计是看到美女，才测量心跳不正常的啦！看来后期不能在这家测了、测不准：）
所以革命还没成功、胖子仍在努力.......
