今天在上课的时候，我发现一个同学做翻身的动作很费力，于是我就让她看看其他同学的翻身方式，让她学习那位同学的方式去尝试，她试了之后就说确实轻松了。
我说那你可以以后在生活中就可以用这种方式来翻身，她说这种方式确实轻松，但是会占用很大的面积把，这样会影响到他人。
我说你可以就这个问题去探究下，你为什么要约束自己来取悦他人？你也看到了并不是所有的人都和你一样害怕影响到他人，所以你需要去探究自己为什么害怕影响到他人，影响到他人会对你产生什么样的后果？这个后果是真实存在的么？
我只是提出了这个问题，并没有让她直接回答，我觉得这个问题其实可以让她开始去开始自我探索。最后她说：我确实是经常约束自己害怕影响别人。
这点在我身上也是存在的，我常常会担心影响到他人而放弃自己的选择，在和朋友一起出去吃饭的时候，我总是会说随便，我不敢去选择自己喜欢吃的东西。
在我的嘴里常常挂着随便，无所谓，都可以，你们说了算等等的话，即使在和女朋友分手的时候自己很难受也会说无所谓。
嘴上虽说无所谓，但是身体却是诚实的，每次在说无所谓的时候，胸口都是感觉堵住的感受，但是我一直都选择视而不见。
随着对身体觉知的增加，我慢慢在释放这些紧张，同时也释放了没有被表达的情绪。情绪需要被看见，当看见的时候情绪就消失了。
尤其是最近在希籽的引导下，我看到了自己内在运作的深层模式，我一直觉得自己不够好，所以我不喜欢自己，我也看不到自己的优点。
我开始取悦自己了，我开始把注意力从外面转向自己。做自己想做而一直害怕做的事情，做完之后发现并非和自己想象的一样。
我给我爸爸写了一封信来表达我对他的爱，我去参加我喜欢的运动巴西战舞，我开始用我喜欢的方式来引导学员去发现自己。
在我做自己喜欢做的事情的时候，我也发现自己很多的优点，我知道自己还有很多的优点等待着我去发现。
当我不断的去做我自己喜欢的事情，我发现之前所有的障碍都是自己所设置的。在于高科的学习中，高科讲到要做到对自己诚实，之前并不了解是什么意思，现在我做到对自己诚实之后，我才了解这句话的真实含义。
现在的生活都是自己过去的选择造成的，未来想要什么样的生活取决于现在的想法，信念，行动，对自己诚实就是要生活中发生的一切负责起来百分之百的责任，因为自己遇到的一切都和自己有关系。
看到这点之后，就会看到自己拥有选择的能力，可以去选择自己想要的生活。
