【2月22咖啡冥想】目标：我和我的同事们可以尽情享受到全部的国家公休。高质量的工作，高品质的休息。目标时间2018年3月底。

计划

1、 每月给继母与父亲500元生活费。增加继母对老年生活的安全感。

2、 每天与业力伙伴相互分享沟通种子实践计划。

3、 坚持每日练习感恩。

4、 每天做两件改善工作场所环境的事情。

5、 每天有觉知的做两件帮助同事提升工作效率的事情。

6、 每天早上提前5分钟出门，到单位先拖地。

7、 每天至少给予他人三次肯定。

行动。

1、 今天拖办公室的地两次。增加办公室的湿度和舒适度。

2、 昨天，好朋友约我去打球，我因为忙于洗衣服，没有一同前去，考虑到节假日期间，运动场地可能会人多，担心朋友去了因为没有场地而失望。我便主动要求老公帮忙电话联系，看是否有空场地并用他的会员卡帮朋友预定场地。种下一颗给他人带来方便和协助完成他人愿望的好种子。

3、昨天下午想去地下室找一个空花盆，结果下到地下室之后，看到地下室走廊的灯不亮，我吓得赶紧跑回了家里，一想到这个状况是一个很好的可以种好种子的机会，我便请求老公帮助修理地下室走廊的灯，等到老公买回来灯泡要安装时才发现，是灯的底座坏了，虽然这个事情没有搞定，但我依然为老公感到开心，对他愿意按照我的建议种种子的好行为感到开心。

4、 认真用心的回复幸福种子群的小伙伴，种下认可、支持他人的好种子。真诚的提醒幸福种子群的小伙伴。注意行车安全。种下关心他人的好种子。

5、 给小伙伴简书咖啡冥想打赏2元，让小伙伴感受到被看见和被认同，鼓励她继续写下去，种下认同他人的好种子；因为我需要支付2元，小伙伴也会收到2元，同时种下财富的种子。

6、今天是春节长假后第一个工作日，我想特意让自己多种一些好种子，在楼道里遇到楼层的保洁员大姐，我主动热情的问候她，这几天休息的好吗？并表示为她这几天可以休息而感到开心。

7、春节长假后的第一个工作日，坐在办公室的电脑桌前，内心因着感恩，因着种子法则给自己的喜悦而有感而发，写了一句话，“今年的幸福小目标，让容颜更美”，觉得自己说得很好，就同时将这句话发到好友群中，趁机告诉好友们，要想容颜美丽，有一个方法就是多做良善的事情。种下了一颗大大的分享智慧的好种子。

8、晚上和老公的朋友们一起吃饭，在大家相互敬酒祝贺新春的时候，我诚恳的向一位朋友说，他是一位直爽的人，他是一个真实的人，他是一位活力四射的爸爸。种下赞赏他人的好种子。

9、今天做了一件事情，发自内心的向老公表示感谢，感谢他在情人节的时候请我吃海鲜大餐，感谢他连日来对我的疼爱有加。让感恩的能量在我们彼此间流动。

10、中午下班的路上，看到路边一处卖烟花爆竹的，想起前两天宝宝喜欢玩的一种小烟花，我便去给她买，当老板报价的时候，我心里觉得那种小烟花有点贵，但又想到大过节的她都不能安心休息，那就多买一些，支持一下她吧。再想到过完正月十五她的烟花要是没有卖完的话，应该就没有什么市场需求了，所以慷慨油然而生，离开时还祝福她生意兴隆。

11、 坚持练习感恩，对于生活中哪怕是一点点的幸运，或许当时心里冒出的是“幸好***”的这样一句话，我把“幸好”换做“感恩”，然后很认真的写下这样一份感恩，去感受到自己被这份感恩所滋养

每日自省

1、 为自己强烈的操控欲带给身边所有人的伤害，深深忏悔。对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。

2、 为自己那经常会升起的愤怒的情绪带给身边所有人的伤害，深深忏悔。对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。

3、 为自己曾多次种下嘲笑他人的种子，深深忏悔，对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。

4、 为自己曾多次种下不尊重老公的种子，深深忏悔，对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。

5、 对自己曾多次在内心升起对某些同事的不满意的情绪，深深忏悔，对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。

6、 为自己曾多次升起的嫉妒心，深深忏悔，对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。

7、 为自己曾频繁升起的比较之心，深深忏悔，对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。

不足

感觉自己最近超忙，时间不够用，需要种下多多的时间的种子，这个功课有困难。

回向

带着愉悦的心情，将我的好种子回向给我的各种愿望，回向给我的先生，回向给众生。