【向成功人士学精时力课·第3.1讲学习日志】
这是2019年3月18日“崔律精时力 之 成功人士精时力”系列课 第3.1讲（晨间能量一小时）的学习日志。
<学习日志>
1.我在本讲中的收获：
想象一下，你每天是否能有固定的一个小时的‘自我时间’，用来提升一整天的幸福感，提高工作效率，使自己更有创造力。
A1：大部分的日子里，我早晨6点到8点、晚上6点到10点都是自我时间。很长一段时间里，都是晚上看书、思考。偶尔会与日语语伴语言交换一小时。这样的独处时间让我感觉舒服、自在、充实、满足。
然而最近貌似事情比较多，感觉很久没有静下心来，认真地在晚上或者周末读一本书了，尤其是纸质书。特别想念那样的生活。
A2：在写完本学习日志后，查看自己过去一周的日清单和时间记录，分析自己的晚上和周末都做了哪些事情，为什么幸福感和满足感下降，压力倍增。然后想办法去改善。
对我们来说，睁开眼就要面对压力，因为有无穷无尽的待办事项需要完成，我们会立刻开始行动，这一切都是顺理成章的。回复隔了一夜的邮件，回复社交媒体上的消息，着手解决日程表上的第一件事。
A1：度过早晨的2小时之后，快速步行到办公室（快的话19分钟，慢的话23、24分钟）。打开电脑，利用电脑开机的时间去泡杯速溶咖啡，然后查看及处理邮件，查看及回复微信信息，整理短信、文件等，maybe会调整下日清单，然后就开始做日清单上的任务。
分析：乍一看，感觉跟作者的原文非常类似。都要回复邮件、回复社交媒体的信息、着手解决XX上的第一件事。
然而仔细看，会发现，作者的原文是“睁开眼就要面对压力”，而我这个是经过了早晨的自我时间后到达办公室发生的，相比来说，早晨的滋养身心已经给了自己一定的能量去面对压力。此外，作者的原文是“着手解决日程表上的第一件事”，而我的是“日清单的第一件事”，两者也不同，日程表是硬时间，是跟别人或组织约定好的、必须去做的任务，而日清单的范围更广，既包括硬时间，又包括软时间所对应的软任务，更灵活。
那么为什么我会在看到这段话时产生强烈的认同感呢？一方面是因为我看书、看文章喜欢跳着看，只看到了自己想看到的一些词汇，没有看到全貌。这是读书方法的范围。感觉自己需要更仔细一些，放慢速度去看，给自己留有思考时间，充分理解后再继续看后面的。另一方面，我感觉是心理原因，最近一直感觉到压力，尤其是今天，本来脑袋发昏，上午听课后说是小睡15分钟，然而发现难受的厉害，直接继续睡了1个多小时。起来后决定不去办公室了，在家处理些事情，让自己稍微放松下（原计划是周三在家休息的，因为周一周二可以处理完大部分工作的事情，周四要外出开会，周五跟学生约了毕设讨论。）。加上今天是自己的生日，昨晚没约到一起吃饭的小伙伴们，所以感觉更有理由放松下了。然而，各种信息、各种事情需要处理，在家里的负罪感不断上升，即使头疼难受，还是硬撑着去了办公室。一路上想的都是要发一条朋友圈，写写“生日blue”，后来感觉这样写太负面了……
好在今天本来要做的事情是常规+事物型工作任务居多，不太用脑，否则感觉自己想硬撑也撑不下来。
（办公室门锁突然坏掉，一个同事被锁在办公室，我和另一个同事被关在外面进不去。趁着维修师傅维修的时候，编辑并发了朋友圈，最近两天连发朋友圈，难道是打算复活朋友圈吗？收到很多点赞和祝生日快乐的信息，一边感觉无动于衷，一边又感觉有些感动，自己并非没有人关心。反正有些复杂。）
我的学习日志已经彻底跑题了~~~感觉自己已经不知道咋写了。
2.我过去的做法：
早晨6:00起床后，洗漱，喝温水+开wifi和电脑→晨间5分钟微运动→开启早餐机→晨间复盘→懒人早餐及收拾→6:50 1.5倍速回听昨日微课→7:10 学习今日微课→12分钟微睡眠→换衣服→8:00 出门，步行上班。
3.改善我的晨间能量1小时：
不知道。
4.我的疑问(周六答疑)：
无
5.其他想说的话(如有)：
无
