1.影响寿命长短最重要的因素是积极的情绪（整体的积极性）。
感激对身体有好处，如心率变异性会降低，这正是健康长寿的征兆。当我们感到感激时，我们的副交感神经系统会得到增强（副交感神经系统功能众多，其中之一就是可使心跳变慢），会让我们感到平静，我们的免疫系统也会得到增强。
在研究积极心态和乐观领域中，影响最深最有趣的实验就是修女实验。
上帝为我的人生开了一个好头，他恩赐我生命以无尽的价值，过去一年”。“我在圣母学院受训，这一年我过得很快乐”，“现在我热切期待接过圣母的圣衣”，“接受主无上的爱”
3.艺术作品如音乐/电影等被艺术家创造出来突出反映生活中美好的方面，鼓励人们更加乐观的思考和生活
亚里士多德曾经说过“小说比历史更重要”，因为历史只是一五一十地描述生活，而小说则是描述对生活的憧憬，对生活的憧憬，人的潜力，这为世界上更高层次的自由和平等，奠定了基础。
2.为什么没有很多人是乐观的？为什么我们内心负面的声音（如为什么我这么慢，为什么我到现在都没有完成）多于正面的声音（如这个感觉好棒！ 真是个愉快的夜晚）？
a、媒体过多地负面消息报道。
b、负面事物和特例又常常会抓住我们的注意力，世界上有很多美好的事物，好事太平常了，我们就习惯了，而坏事，是一种反常，总能吸引到我们的注意力
如何解决？
宏观上建立积极新闻的渠道，对过多的坏消息予以抵制；将艺术的作用发扬光大。
微观上适应消极的同时，不对积极的东西习以为常，不要经历外在不寻常地苦难后才开始珍惜平凡，把感激当成一种生活习惯
4.appreciate第一个意思是珍视，第二个意思是增值。我们珍视什么，什么就会增值，反之亦然。珍视将在本质上带来螺旋式地上升。
感激能形成一个良性循环。感激一定要出自真心诚意。
人们怎么评价甘地吗？他为他国家做的最重要的一件事是，他使印度为自己感到自豪
5.如何培养感激之情？试着从感受每一天开始。
很简单优雅“何不先审视平凡的一天？”有什么事是你不自觉地就会去处理的？有什么事是毫不费力你就会全心投进去的？让你感到温暖，睡意全无
6.感激一定要付诸行动。或许会觉得有些矫情，关键是要保持新鲜感。如何保持新鲜感？一周做一次吧
* 引入不同新鲜事物的种类
这一周我可以专注写我的工作，下一周我可以专注写个人私事诸如此类，变化是生活的调味剂，很有效。
* 去观察新的事物，留心那些以往视而不见的事物
这也是维持爱的一个办法，有些人说随着时间过去，他们就会适应一段恋情。其实，我们每次都能从别人身上看到不同的东西，不管是父母，还是情人，还是朋友，创造新的差别，用心去看，通过这个新的专注产生新鲜感
* 形象化，这样就可以用孩子的眼光来看待世界
孩子会在脑海里把单词形成图像，当他们看到……假设是母亲，他们脑海里马上形成母亲的图像，我们说这些词，如果不是有意识地话，都不会在脑海里形成图像，
这就解释了为什么孩子活着这么有童真，为什么他们会感激简单的东西，看到飞机都这么高兴，谈到他们在日托所做的开心事，他们活得很有童真。我们长大时，我们适应了，对这些东西都麻木了
12.Tal老师每天都会问自己的儿子今天有哪些开心的事情，儿子也会反问他。这是一个很好的与孩子互动的方式。
那双眼睛充满骄傲，充满生命力。
