我听到的
一、初学者如何跑步
1、建议早上跑步，一周3-4次，慢一点，心率不要过高
2、跑步的时候可以反思下，不听音乐
3、跑前不需要做热身，慢跑，没有超过10公里的中途不需要喝水
4、女生初期3-5公里，男生5-10公里
5、循序渐进，尽量白天跑步
6、跑后记得拉伸，避免腿变粗采用静态拉伸
感悟
我们去跑步不是为了一定要跑多少公里，我们跑步的目的是为了我们的健康，同时让我们保持运动的习惯，愉悦我们的身心
下一步行动
1、坚持听课复盘
2、跟着打卡运动
叶武滨时间管理61-64讲复盘
©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
- 文/潘晓璐 我一进店门，熙熙楼的掌柜王于贵愁眉苦脸地迎上来，“玉大人，你说我怎么就摊上这事。” “怎么了？”我有些...
- 文/花漫 我一把揭开白布。 她就那样静静地躺着，像睡着了一般。 火红的嫁衣衬着肌肤如雪。 梳的纹丝不乱的头发上，一...
- 文/苍兰香墨 我猛地睁开眼，长吁一口气：“原来是场噩梦啊……” “哼！你这毒妇竟也来了？” 一声冷哼从身侧响起，我...
推荐阅读更多精彩内容
- 本文要点： 1、婉叶老师早分享 2、国学：《论语》学而篇第6章 3、叶武滨喜马拉雅《时间管理》听课56~63节笔记...
- 大家好，我叫睢静波。很高兴今天继续为大家转述叶老师说时间管理100讲。第61讲。 跑步前、中、后 今天我们继续来分...
- 在之前的四讲，叶老师和我们陆续分享了跑步的一些话题，分别是运动的意义、慢以致远、简爱跑步法，以及上一讲关于跑步硬件...
