11月灵希成长陪伴营第12期 Day6
【今日阅读】《认知觉醒》
【今日章节】第五章（4-7节）学习力不是一味地努力
【今日早起】
【今日运动】：休息
【阅读收获】
今日阅读《认知觉醒》第五章4至7节
1、 关于体系
“考试得了高分，不叫有知识，茶余饭后能高谈阔论这也不叫有知识，这些场合上，知识虽然有用，但是这些知识都不太牵扯到具体的得失，所以只是智力游戏，只有当局势不明朗，而错误的判断又会导致不良的后果时，你要要能因为有知识而敢于拿一个主意，这才算是有知识，只有当知识能够帮助你做实际决策的时侯，它才是你的知识。” 这段话刷新了我对知识的固有观念，明白了“学术知识体系”和“个人认知体系”的区别。体系的本质就是用独特的视角将一些零散的、独立的知识、概念或观点整合为应对这个世界的方法和技巧。人的能力是无法跳跃发展的，人的认知体系也不是轻易可以搭建起来的，只能在现有的基础上，寻找能与自身结合的触动点，离自己现阶段需求最近的知识，慢慢通过思考--实践---反馈---再实践，最终将点连成线，线搭成体，织出属于自己的认知体系。
2、关于打卡
“学不到，假装一下，学到了，立即停止”，为了促进读书日更，我也参加过一个写作营，但那段时间真的就是这个状态，为了完成任务不是草草敷衍几句就是假装一下。坚持跑步三年了，开始半年也是用打卡的方式逼自己一天一天坚持下来的，可跑步半年后所有打卡活动都不参加了，在跑步中体会到那种释放后的酣畅淋漓，体会到身心合一，你整个注意力关注的只是跑步本身，而不是完成任务。在开始养成一个习惯的初期可以用打卡适当约束自己，使用本章提到的一个策略：设下限，不设上限，这样可以在舒适区的边缘更容易坚持下去，直到有一天沉浸于其中，体会到其中的乐趣。
3、关于反馈
“跳过原理，直接实操”的方式是最有效的学习的正道，并不是强大的毅力和认知。用作品说话，输出倒逼输入，找到自己的高价值区——让自己成为某个领域的头部----再借助头部效应的系统推力，从一个小头部不断向大头部移动，实现跃迁。“锁定价值---打麿作品--换取反馈”，不断产出自己的作品，你的人生才会开始发生真正的变化。
4、关于休息
人们面对大量的信息干扰和巨大的竞争压力，只会本能地告诉自己：再坚持一点点，再努力一点点，却没有意识到，高效科学的模式应该是“极度专注+主动休息”。只要开始工作或学习，就尽量保持极度关注的状态，哪怕保持专注的时间很短也是有意义的，一旦发现分心走神，就要主动停下来调整片刻。刻苦是一种宏观态度，轻松是一种微观智慧，原你能拥有刻苦的宏观态度，也能拥有轻松的微观智慧。
需要践行的事项有哪些？
通过本章的学习，需要践行的事项有四项：
1、通过写每日反思与复盘，培养自己对生活细节的感知能力，加强阅读、写作、具体解决问题之间的关联和强化。
2、采用设下限不设上限的方式开始坚持力量核心训练，每天做20个深蹲，2组靠墙静蹲，2组平板支撑（每组40秒）开始。
3、工作中争取一切可以实操的机会，利用自己的专业体系去产出作品，不断打麿，不断接受反馈，这是打造专业靠谱最有效的通道。
4、用番茄法开始培养阅读、学习、工作的极度专注，尽量做到极度专注+高效休息，每日坚持记录并随时调整改进。
❤️今日金句：我和这个世界之间隔着的是身体的感觉，你安静地专注于眼前的每一件事，体验身心合一的时侯，真正的美就出现了。
执行者：静
日期：2021年 11月 18 日
