主讲人：樊登

作者：（英国）约翰·科尔曼，英国牛津大学的研究员，被人们称作是英国“最懂青少年的人”。

译者：蔺秀云教授，北京师范大学心理学部的教授和博导

以下文字根据樊登APP文字稿改编。

一、青春期的变化

什么是孩子看得见的变化呢？

比如说，他的身体、他的情绪、他的社交，他的学习。

孩子在青春期的时候，学习也变得越来越困难，社交变得越来越复杂，情绪变得越来越起伏不定，身体也发生快速的变化。

但是，除了这些看得见的变化之外，我们应该更多关注的，是那些看不见的变化。 

 （一）大脑的变化

青春期这几年大脑的变化，是人生当中变化最快的第二个阶段。

1、大脑的发育

首先，大脑变化最快的是人生的头三年。

其次，就是青春期的时候。

2、青春期大脑各部分的变化

第一个，是前额叶皮质。它是孩子产生逻辑、理智、创意、控制情绪的地方，就是更接近于人性的这一部分。

第二个，是杏仁核。这时，它也在快速地发展。杏仁核就是自我保护，“打”或者“逃”，让人变得很激动，即更接近于动物性的那一部分。

第三个，是海马体，它在青春期尤为活跃，在学习中起着重要的作用。与学习有关的部分，是大脑中与记忆联系最紧密的部位。海马体是处理和编码记忆痕迹的中心，也与记忆的检索有关。

3、大脑发育的冲突

（1）当他的杏仁核发展的速度要优于前额叶皮质时，这个孩子就容易出现危险的行为。

   即动物大脑优于理性脑的发育。

【例如】有些青少年不事先思考，不考虑其行为后果。因为此时大脑中与快乐和激励相关的部分，比大脑中与思考和推理相关的区域功能更强大。

（2）过大的压力危害

    第一，如果一个孩子承受过大的压力，他的海马体就会受损。

海马体长期受损，导致的结果，就是他的学习成绩下降，注意力不集中等等。

   第二，过大的压力还会导致他的前额叶皮质发展缓慢，杏仁核的发展变得更快。动物脑发展过快。

【例子】如果父母经常用暴力的方法对待孩子，或者用过度唠叨的方法对待孩子，你就会发现，这孩子会变得特别暴躁，由于他的杏仁核被你不断地刺激而影响的。

（二）激素的变化

第一类发生巨大改变的激素，是性激素，包括我们所了解的睾酮和孕酮。

其次，就是皮质醇和血清素。

皮质醇是让你感受到压力的部分

血清素是让你感受到压力放缓的部分

在一个孩子身上，他的皮质醇和血清素的分泌会突然增加，忽上忽下，这就是青少年为什么会情绪一会儿好，一会儿不好；他一会儿高兴，一会儿不高兴。

另外，还有一个快乐激素叫多巴胺。

体内的多巴胺的分泌量也比我们大。

二、青春期的特点

第一个，青少年观点很复杂

第二个，是情绪容易走极端

第三个，他的分寸感比较弱。

他在努力地尝试走进成年人的世界，他在努力地适应整个社会的变化，但是他把握不好那个度。这个度的把握既需要经验，也需要体内激素的稳定。

第一个，是内心矛盾摇摆不定。

第二个，是他对自己的形象很难满意。当我们在青春期的时候，我们整天对自己不满意，觉得脸上长了个粉刺，觉得还是不够瘦，觉得身材不够好等等，每天照着镜子去调整。

第三个，有时候见到父母就会生气。

第四个，他非常以自我为中心。他想问题、思考问题更多的都是从自己的感受出发。他把自己的爱好当作全世界的爱好；他把自己的偶像当作全世界人的偶像。

第五个，他特别在意个人的隐私。有些事如果在10岁以前，或者再更小一点的时候，他会无所谓，让大家拿出来讲。但是，到了青春期以后，他不愿意了。

第六个，情绪和人际关系多变。你会发现，他一会儿跟这几个孩子好了，过两天闹掰了，又跟那几个孩子好了。另外，他的情绪起伏不定。

三、一个人的青春期到底有多长？

开始时间：13岁、14岁开始。有很多孩子10岁、11岁，就已经开始出现各种各样青春期的问题了。

青春期会延续到什么时候？通常来讲，基本上要到25岁。在25岁以前，这个人的大脑还没有停止发育。

四、青春期的沟通

第一，他不总在你选的时间里跟你交流。因为他长大了，没那么配合了。

第二，他会跟你交流，但是他不会谈论他认为的隐私——他隐私的范畴变大了。

第三，他会跟你交流，但是不能用审讯的态度，但他对这种态度变得很敏感。

第四，他会跟你交流，但是如果你表现得很忙，或者心不在焉，或者经常被打扰的状况下，他是不愿意说的。

所以，青春期的孩子其实对父母是有非常强烈的依恋。他很需要得到父母的帮助，尽管在表面上看起来，好像他在不断地远离这个家。

五、解码青春期的五个关键点（STAGE）。

第一个原则，父母的重要性。

1.父母对于青春期的孩子，有点像墙纸。

如果这个墙纸不破，永远贴在那儿，就好像感觉没什么用——父母好像在孩子生活当中已经不重要了。

但是，如果墙纸破了一个洞，或者掉下来一个角，一眼就发现了。这就是说父母对于青春期孩子的作用其实是很重要的。它是一个非常重要的背景。

2.什么叫消极认同？

孩子在青春期的时候，特别喜欢跟你反着说，特别喜欢跟你抬杠，特别喜欢表现得很叛逆，不同意你的观点等等。这是一种消极认同。

他为什么非得跟父母不一样呢？因为他在为自己的人生独立，成为一个成年人在做准备。他的方法是我就要挑你的毛病，我就要跟你对着干，我就要说跟你不一样的话。

孩子需要从你这儿得到大量的认同，孩子需要跟你不断地互动，去找到生活的边界，去知道一个成年人到底应该怎么样在这个社会上生存。

但是，父母被孩子伤了心，父母会觉得，我觉得他不理我，我觉得他不喜欢我，他反正马上就要走了。

当你用这样的态度去主动地远离孩子的时候，孩子会感觉到不安全。而这种不安全会增加他的消极认同。

所以，他会更加叛逆，他会更愿意挑衅你。

3.父母对此应该怎么做？

第一个，温暖、养育和爱。你给他家，让他找到家里的温暖、归属感。

第二个，稳定性。他面临的是一个疯狂的世界，但是回到家里边是稳定的。家里给他提供一个稳定的家庭环境。

第三个，遇到困难时的支持。别看他那么嚣张，别看他觉得自己已经长大了，但是真正遇到困难的时候，能够帮到他的依然是父母。

第四个，对青少年重要性的认可。你得支持他、关注他，让他感受到父母知道他在成长，知道他所面临的困难。

第五个，安排和界限。因为一个人在青少年的时候，做了一件危险的事情突破了界限，那很有可能会造成终身的伤害。可能这一辈子都会为此去付出代价。所以，我们作为成年人，需要给他做出安排和一定的界限。

第六个，从健康行为到冲突管理的榜样。父母要能够成为孩子的榜样。

第七个，一个支持大脑健康发展的环境。你了解了孩子的大脑到底是怎么发育的，那么你给他提供一个良好的环境，让他能够更快地发展出他的前额叶皮质。

第二个原则，叫作双向沟通。

1.双向沟通，就是我们在跟孩子沟通的时候，很容易变成单向沟通。

比如说，盘问、唠叨、只说不听。都是单向的，是只有从父母到孩子

很多家长特别喜欢追在孩子屁股后面不停地唠叨，基本上是不允许孩子说话的，或者孩子也没什么兴趣跟你说话，他闷头不说，你就一直说。很多父亲对孩子大喊大叫，或者摆出父亲的那副尊严，父亲很高高在上地训他。

所以，孩子在父母面前不说话了。

2.双向沟通需要的是提问，需要的是倾听，需要的是能够表示同理心，能够反映他的情感。

如何提升我们双向沟通的能力呢？

第一，父母要学会多用非语言交流。比如说，拥抱，跟孩子有一些肢体上的接触。如果是妈妈的话，让孩子挽着你的胳膊。肢体的接触会带来情感上的拉近。再比如，用眼神关注他。

第二，情绪不对的时候暂缓谈话。如果你看到他今天状态不对，就别去拱火，别去提这个茬。等他情绪好的时候咱们再谈。

第二，表达自己的感受，而避免指责和评判。

【推荐书籍】《非暴力沟通》

最简单的技巧，就是你张口说话的时候，你说“我”开头，要比说“你”开头更不容易引起吵架。

以“你”作为开头来表达你对对方的感觉时，基本上都是指责。

《可复制的领导力》

什么叫反映情感呢？就是孩子很烦躁的时候，你说“我能够理解你很烦，我能够看出来你心情不好，我知道你这会儿有点沮丧，我知道这件事情让你很愤怒”。

当你能够准确地说出对方此刻的情绪时，他的情绪水平就会下降，他会一步一步地回归正常。他只要说：“嗯，是，我就是这样。”

还有一个，就是作为成年人，我们应该学会非常重要的一个武器就是幽默。能够减少烦躁的最有效的方法是笑一下。你能够有办法逗着全家都笑一下，幽默感一出来，就放松了。

第三个原则，叫作权威。

《爱、金钱和孩子》说，最高级的、最有效的教育方式，是权威式教养

1.父母的权威是来自于价值观，父母不是用暴力、用物质、用诱惑，或者恐吓的方式来建立权威，父母的权威不来自于诱惑、要挟、恐吓。

但是孩子愿意接纳父母的价值观，孩子愿意被父母的价值观所引领，这个叫作权威式教养。

2.作为一个权威式教养的人，应对青春期最有效的方法是：

首先，你要接纳青少年的个人需求。

其次，让青少年感觉到被重视和被尊重。

接着，设定严格的界限——虽然你现在身体已经长得这么大了，虽然你个子比我还要高了，但是我依然是你的监护人。

第四个，明确表达对孩子的行为和成就的期望。所以，你可以向他表达对他的期望，你希望他将来成为一个什么样的人。

3.要做到权威式教养，你需要有坚定与被对抗的准备，但不意味着产生大规模的冲突。

因为孩子在努力地突破那个界限，孩子觉得自己要说了算。

【请家长记住】

（1）我们不追求赢。

如果我们在家里产生了一个输赢的概念，这叫权力争夺，会使得这个家天天充满了火药味。

（2）耐心是很重要的。

我们跟孩子之间的沟通无所谓谁输谁赢。

这一次边界没有守住，他突破了。那好，你对他表达了失望，你对他表达说，这次界限是不对的，那么，我们应该承担这样的后果，承担完了后果之后，你可以继续对他表示信任。那么，下一次咱们继续。

对孩子的爱、尊重和信任，是永远要坚持下去的。

（3）一次只专注于一个立场。你别一次指出他好多个毛病，需要同时改，这很难。一次专注于一个立场，慢慢推进。

（4）用建议来替代要求。孩子进入青春期我们慢慢学会建议。

（5）鼓励孩子的成年人行为

什么叫成年人行为？他愿意承担责任，他愿意分担家务，他愿意为别人做一些妥协，他愿意放弃自己的一些利益去照顾他人等。

一旦孩子出现了成年人的行为，给他鼓励。

这个鼓励不是来自于物质奖励，而对他表示感谢就好了。他做出成年人行为，对他表示感谢，表达出自己的欣慰

（6）学会指导而非束缚。

学会用指导的方法，让孩子把家里的这些规矩、父母的价值观内化。

【总结】权威式教养的特点用三个词来形容：温和、慈爱、坚定。

假如你忽略了慈爱，你只有坚定，那这个父母可能有点太凶了。

假如你缺乏了坚定，你只有慈爱，那可能会有点放纵。

第四个很重要的原则，叫作代沟。

1.原因

第一个，是时代变了。

第二个，是人生阶段也不同。就算我们生活在同一个时代，一个十几岁的小孩和一个四十多岁的人，他的观点、看法肯定是不一样的，所以人生阶段带来了代沟。

第三个，特别有意思叫作善忘。一个人长大了以后会把自己青春期的时候有多糟糕这事给忘了。

第四个，就是家长在孩子长大以后变得过于挑剔。家长心中的那个“原始人”在不断地起作用，他一定会不断地挑孩子的毛病。

2.怎么破除它？

第一个，你得意识到时间的流逝。你得意识到，我们的年纪变大了，孩子也逐渐地长大了；你得意识到时代的改变，年龄的改变。这是第一个。

第二个，就是你愿意倾听，愿意多听听孩子讲他们的事。

第三个，对不懂的事表示尊重，对孩子表示尊重。

第五个原则，叫作情绪。

因为在沟通当中，最重要的要处理的东西就是情绪。

首先，学会冷静，因为你是成年人。

第二个，学会幽默。

第三个，就是慢慢地去找跟孩子之间的边界。

【总结】关键词：父母的重要性，双向沟通，权威式教养，弥合代沟，情绪问题。

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