8月9日
今天是我立志减肥的第15天，我断断续续地瘦了5斤。虽然不多，但整个人也有了明显变化，来家里做客的阿姨们说发现我脸小了，肚子也变小了。我很开心，这段时间的付出有成果。这段时间，一边自己实践，一边也看了很多帖子，浅浅地分享下我觉得有用的观点。
从7月26日起，我实行“清淡饮食”策略，停止吃零食，更没有喝奶茶。三餐之间除非饿到不行，绝不吃别的东西。
这应该是变化最大的一点。以前我只要觉得自己可以吃下点东西，我就会开始泡茶吃零食。我太爱吃各式各样的茶配啦！酥饺、绿豆饼、炸豆腐、饼干等等，都是我的心头爱。汕头人爱喝茶，最不缺的就是茶配，样式多，味道好！但我这段时间是完全不碰的。而且心如止水，不会去馋这些。偶尔在家里看到饼干，脑海里有拿起的念头，我立刻走开。
奶茶的话，是因为我一直都不馋奶茶，所以难度不大。平时会去喝，更多是因为同行朋友出去玩就一起买了。这段时间几乎零社交，没机会点奶茶。也没有在外面被高热量小吃美食吸引。
8月12日
这是我立志减肥的第18天，前两天写一半就被打断。今天继续。
我总结了这段时间能够坚持的原因，最关键的应该是食欲能够被满足。虽然我控制了饮食，但我每天都能吃到自己喜欢的口味。每天爸妈都会问我想吃什么，然后根据我点的菜去买菜。由于我每天吃得少，但吃得特满足，也就少了吃零食的欲望。
这种叫“生活化常态减脂”。以往提到减脂餐，可能大家会想到的是鸡胸肉、虾、牛肉、水煮菜、蔬菜沙拉这一类。光是想，都会觉得不好吃。特别是水煮菜，我昨天还刷到蒸蔬菜，这对于我来说不太容易下口。不好吃的东西是很难坚持下去的。但是生活化常态减脂，就是吃家常菜。平时家里怎么做菜，就怎么做，只是选择更健康的食材和煮法，比如少油少盐。当然吃的量也要少。特别是主食的摄入要控制。
刷了网上N个帖子，不管是重饮食控制还是偏重运动减重，饥饿感都是非常重要的。不要以往自己有运动，就可以放肆吃。也不要以为自己吃的是水煮菜，就是吃到饱。吃水煮菜吃到饱一样是瘦不下来的。吃饭吃到七八分饱就要停下来。我刷小红书看到有不少帖子是讲自己通过生活化常态减脂花了大概1-2年去实现自己的理想体重。这中间偶尔也会去吃吃大餐，但很快也会回归“减重”的主线，好心情跟减重任务不冲突，也就能坚持得更久。
同时，我制作了一个表格，每天记录自己的空腹、睡前体重，以及每天的早中午餐。我在网上看帖子的时候，看到有网友分享：不能经常上称，这样容易心态崩，一周称一次体重就够了。这点我不认同。因为我要从数据变化来看引起变化的原因。所以我每天都要称，而且要做记录。饮食要控制，还是要记录下来，用餐前就要有概念这一餐我要吃多少。这一点，我纯粹是根据自己情况来，不一定对。
今天体重下了110斤，我很兴奋。跟妈妈分享，妈妈说有成绩，然后提起产后陪我体检是115斤。说实话，我自己完全不记得了，不由感慨：还是自己的妈妈最关爱自己，连这些小事都记得。减重的路还有点长，我要坚持！
