一、美好奇迹
1、今天很开心！早上去户外健走晒太阳，读功课，每次完成后感觉身心轻松，元气满满！感恩北京的空气环境越来越好，感恩大自然的慷慨馈赠，感恩美好的一天开启！祝福我们的地球环境越来越美好，人们生活越来越幸福！
2、今天很开心！越来越发现自己喜欢阅读写作，今日起决定开启千字日更计划，每天记录生活成长，感恩简书平台提供的分享方式，感恩越来越走心的自己！祝福简书平台用户越来越多，收益越来越好！祝福自己每天进步看得见！
3、今天很开心！今天完成了所有既定的任务，只要想做，时间总是有的，还有什么比这更好呢？感恩越来越高效觉知的自己，祝福一切都越来越好！
二、感恩祝福
1、感恩所有为了我们生活默默付出的人，感恩所有为了地球和人类生活默默守护的人，感恩我的高我，所有的上师，诸佛菩萨，诸天神圣，光的天使及光的上师们的指引和守护！祝福你们一切圆满美好！
2、感恩我家房间的磁场越来越好，感恩古筝音乐的净化，感恩制作者的用心，感恩观音菩萨的慷慨慈悲，感恩所有义工的默默付出，感恩生活的美好！祝福你们所愿皆成，幸福吉祥！
3、感恩家人朋友的信任和支持，感恩书本带给我的快乐，感恩每天都在进步中，感恩所有的一切！祝福所有一切都越来越好！
三、觉察反省
1、今天有说自认为善意的谎言， 行事情问自己爱会怎么做？或是我的最高选择是什么？
2、学会说不，是爱自己的开始
3、自我肯定句选择有感觉的重复念诵。
四、健康功课
1、运动 1个 ，少许出汗，很轻松，读经典 3遍，肯定句1遍。
2、饮食：吃素，晒太阳水，喝了3杯柠檬水，户外健走晒太阳1小时
3、金色光冥想今天做的时候不断打哈气，很困，做的时候有眼泪，内在很喜悦，有做疗愈释放，做完很平静，现在做35分钟能坐下来，但是手势还是喜欢动，中途换腿。
五、创意灵感
1、每天学习并练习自己写文发朋友圈，学习如何写文案，文章是自己内在感受输出，文案是展示给别人看的，站在对方的立场，考虑别人的感受！精短简练，一看就明白心动！
2、学习创造法则，请求即可接收并深信践行！
3、你的形象价值百万，思 言行 服装 所有一切请展现真实自我，别让灵魂觉得委屈。
六、今日收获
1、今日录制镜子练习第三课，观察自己的思想。越来越爱自己。
2、听格西老师的课程，解除瘾和坏习惯，从帮助他们开始。
3、任何事情要有自己的主见，所有学习是辅助自己。
4、想要什么先给出去，这也是宇宙法则之一吧，那任何想要的都可以创造了，突然想到美丽新世界，也可以用种子种出来了。
