最近我的睡眠质量并不好，经常会犯困，头晕，易怒，而且近期早睡早起习惯不稳定，早上经常会赖床。一旦赖床就会睡到7点，而这在过去是很少发生的。
分析睡眠情况，就是为了解决这些问题，但这并不是我真正要解决的问题，它们仅是结果，怎样造成这样的结果，即寻找真正的原因，才是解决问题的第一步。
所以第一步，我们先描述现在遇到的问题。
现在睡眠我遇到哪些问题？
1.睡眠时长不足6.5h
平时我的睡眠时段是：22:30-5:00，刚好6.5h，而最近却变成了23:00-5:30，虽然总时长不变，但相当于睡眠习惯由早睡早起变成晚睡晚起了。
而且5:30起床，我会感觉早上莫名少了半小时自由支配时间，读书时间也明显减少了，于是每日阅读任务完成不了，就会十分焦虑，因此次日就会要求自己5:00起床，因而睡眠时间就不足6.5h了。
2.身体感到疲惫
疲惫是什么感觉呢？就是心有余而力不足，晚上回家后足足有3小时自由支配时间，扣除准备晚餐和吃晚餐时间，还有仅1.5小时。但这1.5h却无法充分利用，往往吃完饭洗完澡就开始犯困，根本没有精力学习。即便学习了，效率也不高。
除此之外，我容易坐立不安。用番茄钟读书，刚开始10-15min就明显感觉注意力涣散，频繁调整坐姿，之后渐渐就开始被身边的事物吸引，注意力从书本慢慢转移。
3.情绪波动
身体不舒服，情绪就容易出现波动。最明显的就是负面情绪爆棚，时常因一点点小事而批判自己，对自己做得好的事情，不会赞扬自己，感知不到甚至觉得理所当然。另外，因负面情绪增多，容易产生自我怀疑，这时候就会产生自我内耗，总是胡思乱想，经常被一些细小的问题困扰，纠结一些不大不小的问题。这样的状态，使得我对身边的人缺乏耐心，就连女票跟我说话，自己都是一个耳朵进一个耳朵出。
今天先描述遇到的问题，明天将深入探讨，为什么我会遇到睡眠不足的问题。
