一位多年的好友端详了我半天跟我说：“你的烦恼少了。”
这句话我琢磨着够我美上整整一年的。
我问他：“你怎么看出来的？” 他说：“你脸上写着呢，相由心生。”
我说：“你都能相面了，你是不是早就没烦恼了？”
“放屁，我烦着呢。我们俩月没发工资了，我跟你说，我们老板就是傻X。。。。。。”
“咱聊点世界和平的事儿吧。”我赶忙打断他。
“。。。。。。”朋友沉默，“你告诉我，你怎么让烦恼少的吧。”
“我最近练习不抱怨呢。”
我的朋友还真是挺有悟性的，他知道我在打断他的抱怨，他能察觉到自己要开始抱怨了，而且他能从心底承认自己要抱怨。
有一阵儿我看了很多身心灵类的书，甚至还有一些佛学类的书籍，后来基本就蒙圈了。虽然觉得这些东西都特别好，说的都特别的有道理，但是就是不知道从何入手，从哪儿开始用到生活当中。
心灵类的老师告诉我要报他们的课程，这样大家可以一起学习共同进步；佛教徒朋友告诉我这需要机缘，需要自己悟，需要往内心观照。这让我这个没钱、没闲、悟性差的人完全懵逼了。
后来我本着不要脸的精神，发了篇长微信请教我一直很崇拜和尊敬的一位成功人士，他的回复很简单：先专注做好一件事。
愚钝的我刨根问底：“以我的资质，您看我先从哪件事做起呢？”
成功人士哈哈大笑，说：“那你跟我一样，先从不抱怨开始吧。”
第二天，我以请教的名义约智者吃饭，听取了他做到不抱怨的整个亲身经历，最后还厚着脸皮成功的让成功人士结了账。
成功人士的不抱怨方法大公开：
1、承认自己的抱怨，察觉自己在抱怨：
你能察觉自己在抱怨吗，就像我的那位朋友一样。
只有意识到自己在抱怨了，你才可能提醒自己刻意的去控制。否则抱怨一旦开始说出口，根本不受你控制，同时还会影响到他人。其他人如果跟你形成同盟共同抱怨，那场面将如同滔滔江水连绵不绝。
要想察觉自己的抱怨，首先要承认自己是个爱抱怨的人。否则你都不认为自己是个爱抱怨的人，怎么可能察觉到自己正在抱怨呢。
2、先顺从，后控制，要循序渐进
刚开始的时候，由于惯性，不经意间抱怨两句太正常不过，真能一下做到断舍离，那你真没必要在这儿听我絮叨。
一辆高速行驶的车如果真的一下就停住了，那估计里面的人也都已经飞出来了。
所以真的真情流露的开始抱怨了，那就说两句，但是一定要做到第一点中的觉察自己，要知道自己在抱怨。这样可以控制自己本来要抱怨5句的，后来就减少到3句。慢慢的从3句控制到1句，最后就可以在有这个念头，话到嘴边的时刻，让他不说出口。
3、小小的发泄一下不满的情绪也挺好
我们每天工作、学习、生活时，所有事情不可能都按着你的意愿发生，即使你是皇上，不也有的是想谋朝篡位的人吗。
你小心翼翼的开车，不去招惹别人，但是不保证别人不过来撞你。朋友圈里也有到处弥漫着不公平以及让人愤慨的文章。诸事无常，所以让人抱怨的事情可能永远都会在我们周遭。
实在忍不住的时候那就抱怨两句吧，小小的发泄一下不满的情绪也挺好，至少说明你是有正义感的，只要我们保持正念，只要我们的发心是好的。只要小心的发泄完毕后反省一下自己就好。
4、知行合一，刻意练习
最后这条不用详细说，大家都能明白，只要按照以上的方法刻意练习：承认——察觉——顺从——控制，你的抱怨一定会越来越少。慢慢抱怨就不会从你的口中脱口而出，因为你能控制住自己了。
最后你就能做到连抱怨的念头都逐渐消失了，这时候你就彻底摆脱了抱怨的惯性。
最后推荐几本练习当中有帮助的书吧：
1、《不抱怨的世界》
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一位外国老师写的书，用一只手环，改变爱抱怨的你，成就不抱怨的世界。可以借用书里介绍的小物件时刻提醒自己。
2、《刻意练习》
对于在任何行业或领域中希望提升自己的每个人，刻意练习是黄金标准，是迄今为止发现的最强大的学习方法。看这书可以加强自己刻意练习的信心。
3、《正念的奇迹》
可以最后看一行禅师的这本书，这本书可以提升我们的觉知能力，可以更好的观察自己，觉察自己。
